3korre              

2015

Tävlingar, planer och info för 2015

My bikes

Here is the bikes that takes me around.

måndag, juli 27, 2015

SM i halvdistans - Vätter Challenge 2015

Nu har jag ganska färskt kommit i mål på sm i halvdistans (batteriet dog dock så fortsatt skriva hemifrån). Ganska snällt att dom höll öppet till jag kom i mål, och då gjorde jag PB också. Från med nu ska jag bara köra utomlands i varmt och regnfritt klimat!


Vi hoppar uppladdningen, det är bara 5 sidor ursäkter. Utsövd, mät och uppvärmd så tar jag er till simstarten.


Vi ligger där i vattnet och väntar på vattenstarten.

Leker Säl i mitten med oranga glassögon.

Simning

Starten går jag jag matar på.... i typ 50 meter sen får jag panik och börjar hyperventilera.
Jag får ingen luft och det börjar bli skit jobbigt. Bröst simmar fram och lika andfådd endå. Tänker
fan inte igen. Börjar kolla närmaste hjälp, en bit bort. Börjar bli en av dom sista (tror jag).
Drar en kalsup och det vart om möjligt värre. Lägger mig på rygg och flyter, nu kommer ingen bakifrån alla fall. Börjar andas lungt  och får tillbaka andningen, vänder tillbaka och kör igång igen, kör sakta och ökar. Lite innan vändning är jag i normal fart igen. Har en del att simma förbi, tänker lite skitsamma mest glad att jag kom i fas. Tiden vart endå 36 minuter. ok

Jag vet inte hur Jessica hittar mig i vattnet.


Växling 1

Växlingen gick sådär, efter den simningen var motivationen sådär, skyndar lugnt.
Tar på mig armvärmare och läger regn väst i ryggfickan. Tar en gel och sticker iväg.


Cykling

Jag fick höra dagen innan att det var kuperat, hade noll koll på det, lite dåligt av mig. Men hur backig kan en svensk tävling vara? Ehhh ganska backig. Cyklingen var i princip upp och sen ner. Där nerför var 90graders svängar, S svängar, mm. Visst några finna utförs körningar också. 

Banprofil.

Jag fick kämpa på ganska bra, hade mina watt siffror att hålla men med allt uppför så stack dom iväg lite, skulle jag hålla dom då hade jag nog inte ens haft styrfart, hehe. Banan var... inte speciellt trevlig nånstans. Tänkte efter ett varv: Det kommer bli ett helvete om  det börjar regna. Efter 2 varv gjorde det. Såg många krascha, och jag fega rätt bra. Hade jag varit lite fegare hade jag klivit av och satt på mig dubbskor och gått genom kurvan. Men på nåt sätt var det endå ganska häftig bana.  Kände mig ganska nöjd med cyklingen när jag kom ner till varvning. Hade dragit en 20-25 watt för mycket men inte så sliten.  Drog i mig 2 flaskor sportdryck, 3 gel och 3 kisspauser som kosta mig totalt 3 min enl. Garmin. Cyklade på 3.08







Växling 2

Stressa inte direkt skynda långsamt. Efter stod jag i kö till bajamajan, det var lite stressande och onödigt.


Löpningen

4 varv med 2 vätske depåer varje varv. Som vanligt var planen springa till dom, gå igenom, osv.
Det brukar bli: springa till första, ta igen valuta för anmälnings avgiften, krypa till nästa.
Det höll på skita sig direkt, var så jävla andfådd så det inte var sant, höll på hoppa in i en telefonkiosk (ni som inte vet vad det är kan googla på det) och beställa ett astma test. Sen såg jag min tempo och jag väl rusat iväg lite för hårt.  Löpningen flöt på ganska bra sen, och vänta bara på det skulle skita sig. Sista varvet tänkte jag att fan jag kanske lyckas springa hela (utom genom vätske depån då).   Sista vervet var lite tufft men fick lite extra energi sista 2 km och det kändes bra. Väldigt glad att löpningen för en gångs skull funka bra =).  8 muggar cola och en gel förbruka jag. Sprang på 1.50.








Slusats

Välarrangerat lopp med förmodligen världens sämsta race meeting.
Val av sportdryck!!! Seriöst kunde nån dricka den skiten? Det var det äckligaste jag druckit.

Jag tyckte inte om cykelbanan men arrangörerna hade gjort banan proffsigt. Nerför asfaltskanterna var  det asfalterat mm. Alla skarpa svängar hade folk, mm.

Nu märktes det att det var SM, slutet av min löpning var det inte så himla mycket folk kvar ute.
Jag slog nytt person bästa men i resultat listan kom jag tvärsist,  20 min till näst sist. Lite trist att det är bara jätte bra folk som ställer upp i SM.

Vädret var en stor snackis, och regnet kom. Som tur var sent på cyklingen alla fall. Tyvärr för tidigt för dom som åkte i backen.




Nu bara ladda vidare mot Tjörn =)

 

torsdag, juli 23, 2015

Inför SM i medeldistans

I helgen är det SM i medel distans i Jönköping. För visa Svenska Mästerskapen för mig Survival Mode i medel distans. Känns inte så jävla medeldistans när man är ute i 5 timmar och skrapar sko sulorna mot asfalten.

Jag är inte direkt i nån topform just nu, men o andra sidan har jag aldrig varit det tror jag.
Misstänker att jag hade min peak när jag föddes och sen har det sakta gått utför.
Men nu är jag hel allafall. Sen maj har det gått lite svajigt. Knäckte revbenen (spricka i 3st) efter försök att leva på gamla MTB meriter på Downhill banan men insett halvägs i min flygtur att jag är triathlete nu och svänga för ett potthåll är en tillräcklig teknisk utmaning.  Lagom till revbenen blev bra så fick jag benhinneinflammation *yayy*. Lägg till flytt till hus (kommer ett inlägg om det snart) och en 3 veckors semester som bestod av 12 timmars daglig slit så är man här nu.

Men jag jag kan springa (en mil alla fall) smärtfritt och min wattmätare visar högsta siffrorna på väldigt länge så det känns bra. För inte höja självförtroendet så går simningen sådär. Skönt endå om det går för bra så blir jag orolig =).

Jag har 2st mål i helgen: Ha en jätte trevlig resa med Jessica och ha ett roligt lopp.
Det hindrar mig dock inte från försöka köra skiten ur mig och försöka slå alla (inte fysiskt, jo fysiskt men inte rättsligt straffbart utan sportsligt).  Enligt väderprognosen ska det regna hela Lördagen. Testar denna länk nu: http://mindly.se/artiklar/hur-du-taenker-mer-positivt


Cykeln är smörjd, våtdräkten är limmad och jag är hyffsat nykter.
Nu bara att köra =) (snart)...


Cykeln iform allafall



Packnings högen börjar forma sig.



måndag, juni 15, 2015

Stockholm Swim Run 2015

I helgen avklarades Stockholm SwimRun tillsammans med Nikklas. Min eller det var faktiskt bägges första swimrun tävling.

Nu såg jag att det varit lite dött här på bloggen, senaste uppdatering var Mallorca 70:3.
Det hänt en del saker. Träningen gick skit bra en period slutet av Maj / början av juni. Så jag hade faktiskt inte tid att uppdatera. Dels pga mitt jobb flyttar ungefär dit pepparn växer och min pendling har gått från 24 minuter per dag till 180 minuter. Ca 2 timmar om dagen som försvann *poff*.

Triathleter har redan så jävla gått om tid, ehhe. Men hoppas fått in lite rutin nu och kanske kortare men fler uppdateringar :). Sen kracha jag ganska illa i början av juni och tror 3 renben fick sprickor.
Så varit ganska lungt efter dess. Så uppladdning till loppet handlat mest om vila. Han dock med en swimrun träning med Nikklas i Norrviken innan för testa allt.

Den enda dagen på året man inte ville ha sol och varmt var i Lördags. Ni kan ju gissa när den dagen lyckades (o)äntligen komma! (för det e inte ofta den kommer). JO, När man står där med en gummidräkt och silicon mössa.  Jävla va varmt det var vid starten och sen när man kom iväg kände man sig som en flodhäst i en gummidräkt på jakt efter vatten.

Löpningen var tung och jobbigt, jag hade dock räknat med att det inte skulle gå frictions fritt.
Andningen var sådär, riktigt tunga andetag gjorde lite ont och man var lite stel annars funka revbenen helt ok. Var mycket folk så det var bara följa strömmen, skulle säga att vi låg i ca 5 tempo ner till första simningen.

Var grymt skönt att komma i vattnet o kyla sig lite. Men simningen var rörig.
Om jag jämför med med dom triathlon lopp jag kört så var den generella kvalitet på simningen rätt kass. Trassla in mig i någons rep också. Men efter man kom upp från första (och den längsta) simningen kändes det som fältet sträckt ut sig och an kunde börja köra.

Kändes riktigt tråkigt att jag inte kunde springa på så hårt, många sprang om oss.
Fast det roliga var att vi simma såpass bra att efter nästa simning kom samma gäng springande om oss igen. =)

Efter kanske 1,5 timmar (nåt sånt) på längsta löpningen hade jag en riktig kris, låren var stumma, kände mig överhettad och helt jävla slut. På något sätt kom jag ur det och en timme senare var jag nog piggare än någonsin.

Tycker vi tuffade generellt ganska stabilt genom loppet. Inga överljuds ryck några dalar gick vi igenom men dom kom vi ur med fårskinnet på ryggen och blicken framåt.


Det var ett riktigt roligt lopp men mycket tuffare än vad jag hade förväntat mig.
Lärde mig en hel del saker. Dolmen kommer jag definitivt skita i nästa gång tex.

Se om jag kan övertala Nikklas för nytt lopp :)






Jag och Nikklas nånstans under loppet. Foto: Väsby SS Triathlons proffs fotograf, Pontus Bohlin





fredag, maj 15, 2015

IM Mallorca 70.3 2015 - RR och hela semestern

En halv livstid försenat (i internet tid) men nu kommer berättelsen om vår resa och en Race report från IM 70.3 på Mallorca! Ladda upp med en fräsch burk Dr. Pepper och lite popcorn, kommer bli lite att läsa, vill ni bara läsa om loppet så scrolla ner.


#Mallorca2015



Semestern & resan
Vart grymt jävla tidig avresa runt 4 fick vi kliva upp. Inte mycket som leverar då.. Det är pumpen och njurarna som spotta ut nån skit för det kändes konstigt i magen men väl lagom till taxin kom och man fick lite frisk luft så var alla system igång och synen börja återkomma.  Så undrar jag hur kan inte taxi chaffis veta vad en cykelväska är för nåt? Alla jag åkt med har frågat: Vad är det där?
I Mallis: Yes, I bought this car to fit bicycle bags! Mallorca - Sverige 1- 0.

Flyget gick bra, kasst wifi dock. men jag vet inte hur mycket man ska begära på 10.000m.
Dock tycker jag att de kan plocka bort wifi reklamen som står på havsnivå!

Mitt förträffliga sällskap. Minecraft, luva och lurar.
Tyvärr vart stackaren åksjuk resten av resan och tyckte det var allmänt jobbigt.


Fast fick mer sällskap för det, hehe
Taxiresan vart inte mycket bättre heller.


Ankomst
Kör mest bilder, spar några tusen ord ;)



Utsikten från balkongen
Ifall man siktar mellan husen framför så var simstarten drygt 500m rakt fram, och transition 5-600m åt höger.



Bassängen fick godkänt.



Stranden var godkänd också =)


Sköna kvällar


wiiiii


Vingbryggan


Fick en träningstur innan med Jimmy.


Klassiska bilden


Åkbandet


Torsdagen spenderades på Hidropark. Grymt kul =)
Så stolt att Anton fixa åka allt fast att han inte bottna.



Sen på Fredag var det dags för resans första tävlande =)
Anton körde Ironkids.


Ironkids starten



Tur att nån presterar i Familjen, Anton tyckte dock att 300m var alldeles för kort.


Allt på plats, dags och ladda!

Kortfattat så åkte vi Tisdag till Tisdag. Hade en grymt bra resa.
Sängarna var dock kassa och varmt på natten. Jag sov inte en enda hel natt, vaknade minst 4-5 gånger varje natt. Läget på hotellet var bra men kommer inte bo där igen. För lyhört och kassa sängar.
Utom Ironman dagarna så var vår rutin att bada, eftermiddagen sväng på stan sen äta och kvälls promenad innan nån timme på balkongen. Vi alla gick och la oss samtidigt, man var så slut på kvällen. Torsdagen på Hidropark var väldigt kul, åkte hela dagen, kasst bara efter 700 kr i inträde
så ska de ha betalt för solstolarna där inne, trodde de skämtade. Fanns inte en stol annars.
Vi besökte vår favoritrestaurang från förra året, det sjuka var att de kände igen oss. Först tänkte vi "det säger de bara" sedan när de berättar saker om förra året så vart det lite "wtf".  Efter sista måltiden där i år så kom hela serveringspersonalen och sa hejdå, hehe.


IRONMAN 70.3 MALLORCA

Pre race
Då var det Lördag och dags för race!
Klev upp halv 7, min start var tio i 9.
Gled ner till transition area och fixade min cykel, pumpade däck mm.
Sedan tillbaka till hotellet för frukost och dryga timmen innan start gled vi ner till stranden.
Lite insim och sen var det bara att nervöst vänta på startskottet. 
Simstarten

Simningen (30,42)
Som vanligt la jag mig längst bak till vänster.
Det enda jag sökte var fritt vatten så jag låg bredvid smeten för det mesta.
Kan inte säga att jag tog i så mycket, tänkte på tekniken sen spurta jag på då och då för slippa fastna mellan folk. De enda gångerna det vart rörigt var när vi kom ifatt någon från gruppen innan bara.
Efter vändningen så måste jag snednavigerat lite för nu låg jag innanför "smeten" mellan den och bojorna. Jag undrade hur fan jag hamnade här, jag siktar normalt på längsta vägen för att slippa slåss. Men det var bara att mata på. Efter landgång tog jag det ganska lugnt upp till transition. Tyvärr tror jag de tog tiden där uppe. Men om simningen stämmer är jag supernöjd. I min klass var det helt klart min starkaste gren.


T1
Tog det väldigt lungt, på med "armvämare" (avkylare) för att skydda mot solen och solkräm i nacken.

Cyklingen (3.02)
Min bajs-Garmin verkade vilja strejka idag så fick ingen watt eller kadens på den. 
Dessutom så slog den i lap-knappen och bytte sport hela tiden så jag stängde av skiten och körde på känsla. Gick fort ut mot stigningen och jättehärlig cykling, kände mig stark.
Sedan kom uppför och jävla vad lång den var, kändes extra lång med tempocykeln säkert. Omkörd av många med sina linjecyklar. Tog väl mig upp lite halvsliten och gasade på rätt bra neråt.
Tyckte jag hade bra flyt sedan och efter 70 km började jag känna mig lite sliten. Hade nog ätit alldeles för dåligt. Sista milen gick segt men när man började närma sig var det härligt. Skönt att nacken och allt höll ihop bra.

T2
Lungt igenom här också, av med armvärma, på med skärmkeps och solbrillor. 

Löpningen
Kändes grymt skönt att springa i mina mjuka Hokas efter, hade bra energi i benen men hade kramp i magen. Det var tufft, tillslut fick jag kippa efter luft och fick små gå emellanåt. Efter 3 stopp och fått i mig cola släppte magen och var i farten igen, men höll inte så länge. Min energi var ganska slut och benen krampade. Petade i mig saltstick men tror det var för sent. Sista 5 km var jag helt rökt, vet inte om jag hade kunnat kämpa lite till om jag hade nåt att fightas om men inte mycket energi kvar.
 


Strax innan ut på varv 2


Strax innan målgång

I mål med Anton =)

Jag är väldigt nöjd med loppet och lite mindre nöjd med tiden.
Men jag har lite att träna på. Måste hålla ihop löpningen bättre.
Underbart lopp som jag varmt kan rekommendera och tydligen är det väldens största IM 70.3 i deltagarantal. Märktes om inget annat på det långa transitionområdet, stod först och väntade på en shuttlebus efter att jag tagit av mig våtdräkten.


Efter loppet
Efter loppet var det mycket sol och bad med mina största supporters =)

Anton


Mitt supporter team =)


Efter loppet

Vart det mest sol och bad, sprang runt och spelade lite boll med Anton och kände mig som 105 år gammal. Tog väl en 2 dagar innan man var lite i form igen. Att man inte fick sova ordentligt hjälpte nog inte heller.  Resan hem gick sen helt utan problem och var riktigt skönt att Anton inte mådde illa en enda gång under resan.

Nu längtar man ner till Mallorca igen, hoppas det blir en tur igen nästa år. =)

Om du är en tjej och har storlek medium och första hand kört Mallorca 70.3 så har en T-shirt att skänka. Jag råkade köpa tjej moddelen. Den har använts i ca 10 sekunder. Det kan ha yttrats några fula ord under tiden också.


Såhär ser den ut.
Skriv en kommentar bara så är den din.
Kan skicka den också, kostar portot mer än en påse Polly så får du stå för det ;).





måndag, maj 04, 2015

Inför Mallorca IM 70.3 och Duathlon RM

När man inte har bloggat på ett tag så går det antingen väldigt bra eller väldigt dåligt.
Kan inte säga att det är det första, men skulle inte säga att det gått sådär jätte dåligt heller.
Bristen på motivationen har väl varit största anledningen till min blogg varit lika het som en kaktus mitt i Sahara öknen. April har ändå varit månaden jag tränat mest (timmar) i år, varken jag velat det eller inte men jag har fan inte haft lust att skriva om det efter, åla över kaklet och sakta sjunka ner i poolen som en insmörad iller varit tillräckligt.


April har alla fall varit skadefritt och jag fått igång det hela lite. Jag är inte riktigt "där". Min karta hittar inte ens dit jag ska vara men på rätt riktning enl. kompasset. Det jag saknar just nu är fart, behöver släcka lampan och dra en månad med 4or i en mörk källare utan mat och bara vatten (watten, höhöh).  Löpningen har gått bra förutom att jag missa en sådär 15 backpass. Var på väg till min backe en gång men jag orkade inte springa hela 2km ditt. Vände och gick hem efter 1 km. Tanken som räknas gäller inte här. Viljan fick dock ett bonus poäng. (den ungefär lika värd som hemköps bonus: 555767777 poäng ger en tillbaka 20kr vid köp av 5.000kr).

Men nu är vi äntligen här, nu börjar tävlings säsongen.
Det är som ens första barn, man är aldrig redo för det! Men man blir det!

Väsby Duathlon (även rm duathlon) blev min premiär i år.
Mina lungor och mina ben fick verkligen lida för bristen på vO2 pass. Det var ingen trevlig överraskning de fick när startskottet gick. Det kan sammanfattas med tre bokstäver: WTF!

Cyklingen tycker jag dock gick ok, och var inte jätte besviken med löpningen heller.
Känslan var jätte bra. Jag hade klivit ut långt ur min komfortzon. Kolla jag datan efter så var det inga direkt imponerade siffror. Men det hade även Einsteins lärjunge kunna räknat ut, att dom inte skulle vara så höga.  Jag kom 7a av 8st i M35 klassen. Lite trist att det är så få som kör i tävlings klass.

Så det är med en bra känsla och urusla siffror jag åker ner till Mallorca imorgon.
Det är ska bli ett roligt / trevligt lopp så faktiskt, skiter jag i siffrorna just nu. Jag kommer inte slå nytt PB på denna banan såhär tidigt på året. Ska ner och njuta med Familjen nu =). Men det hindrar mig inte från att krama ur lungorna som en blött wettex trasa endå.

Känns inte som jag ska ner och köra Mallorca IM 70.3 just nu.
Kommer nog när flygplanets gummi slår ner på spanska asfalten och man glider runt i lite manjana style.

Är rätt mycket annat som upptagit en hel del hjärn aktivitet på sistone, så dom 5 hjärncellerna har fått gå runt på rött. Varit en del med jobbet och flytten som kommer bli ganska jobbig. Försöker få igång MTB sektionen för Frilufsfrämjandet och trolla fram tid dit. Sen flytten till huset, fan vilket projekt det är att flytta till hus.  Nu är hela förrådet klart och packat ner i lådor alla fall :).


På tal om packning så jag precis packat ner allt för Mallorca också. Inser att jag kommer nog lägga med tid på packa upp och ner cykeln än vad jag kommer cykla på den, hehe

Mallis packningen

Nu ska jag koppla av och invänta ångesten för flyga. Är döds rädd för flyga.
Anton gör världens roligaste imitation av mig när jag flyger, hehe
Varit rätt stressad på sistone så har inte ens tänkt på flyget annars kan man sitta där en vecka innan och ha ångest för det.


Hoppas på bra internet nere i Alcudia och försöka klämma ur några blogginlägg där nere :).
Hoppas även motivation är uppe ett längre tag för skriva här nu.

Vamos!! =)