3korre              

2015

Tävlingar, planer och info för 2015

My bikes

Here is the bikes that takes me around.

fredag, maj 15, 2015

IM Mallorca 70.3 2015 - RR och hela semestern

En halv livstid försenat (i internet tid) men nu kommer berättelsen om vår resa och en Race report från IM 70.3 på Mallorca! Ladda upp med en fräsch burk Dr. Pepper och lite popcorn, kommer bli lite att läsa, vill ni bara läsa om loppet så scrolla ner.


#Mallorca2015



Semestern & resan
Vart grymt jävla tidig avresa runt 4 fick vi kliva upp. Inte mycket som leverar då.. Det är pumpen och njurarna som spotta ut nån skit för det kändes konstigt i magen men väl lagom till taxin kom och man fick lite frisk luft så var alla system igång och synen börja återkomma.  Så undrar jag hur kan inte taxi chaffis veta vad en cykelväska är för nåt? Alla jag åkt med har frågat: Vad är det där?
I Mallis: Yes, I bought this car to fit bicycle bags! Mallorca - Sverige 1- 0.

Flyget gick bra, kasst wifi dock. men jag vet inte hur mycket man ska begära på 10.000m.
Dock tycker jag att de kan plocka bort wifi reklamen som står på havsnivå!

Mitt förträffliga sällskap. Minecraft, luva och lurar.
Tyvärr vart stackaren åksjuk resten av resan och tyckte det var allmänt jobbigt.


Fast fick mer sällskap för det, hehe
Taxiresan vart inte mycket bättre heller.


Ankomst
Kör mest bilder, spar några tusen ord ;)



Utsikten från balkongen
Ifall man siktar mellan husen framför så var simstarten drygt 500m rakt fram, och transition 5-600m åt höger.



Bassängen fick godkänt.



Stranden var godkänd också =)


Sköna kvällar


wiiiii


Vingbryggan


Fick en träningstur innan med Jimmy.


Klassiska bilden


Åkbandet


Torsdagen spenderades på Hidropark. Grymt kul =)
Så stolt att Anton fixa åka allt fast att han inte bottna.



Sen på Fredag var det dags för resans första tävlande =)
Anton körde Ironkids.


Ironkids starten



Tur att nån presterar i Familjen, Anton tyckte dock att 300m var alldeles för kort.


Allt på plats, dags och ladda!

Kortfattat så åkte vi Tisdag till Tisdag. Hade en grymt bra resa.
Sängarna var dock kassa och varmt på natten. Jag sov inte en enda hel natt, vaknade minst 4-5 gånger varje natt. Läget på hotellet var bra men kommer inte bo där igen. För lyhört och kassa sängar.
Utom Ironman dagarna så var vår rutin att bada, eftermiddagen sväng på stan sen äta och kvälls promenad innan nån timme på balkongen. Vi alla gick och la oss samtidigt, man var så slut på kvällen. Torsdagen på Hidropark var väldigt kul, åkte hela dagen, kasst bara efter 700 kr i inträde
så ska de ha betalt för solstolarna där inne, trodde de skämtade. Fanns inte en stol annars.
Vi besökte vår favoritrestaurang från förra året, det sjuka var att de kände igen oss. Först tänkte vi "det säger de bara" sedan när de berättar saker om förra året så vart det lite "wtf".  Efter sista måltiden där i år så kom hela serveringspersonalen och sa hejdå, hehe.


IRONMAN 70.3 MALLORCA

Pre race
Då var det Lördag och dags för race!
Klev upp halv 7, min start var tio i 9.
Gled ner till transition area och fixade min cykel, pumpade däck mm.
Sedan tillbaka till hotellet för frukost och dryga timmen innan start gled vi ner till stranden.
Lite insim och sen var det bara att nervöst vänta på startskottet. 
Simstarten

Simningen (30,42)
Som vanligt la jag mig längst bak till vänster.
Det enda jag sökte var fritt vatten så jag låg bredvid smeten för det mesta.
Kan inte säga att jag tog i så mycket, tänkte på tekniken sen spurta jag på då och då för slippa fastna mellan folk. De enda gångerna det vart rörigt var när vi kom ifatt någon från gruppen innan bara.
Efter vändningen så måste jag snednavigerat lite för nu låg jag innanför "smeten" mellan den och bojorna. Jag undrade hur fan jag hamnade här, jag siktar normalt på längsta vägen för att slippa slåss. Men det var bara att mata på. Efter landgång tog jag det ganska lugnt upp till transition. Tyvärr tror jag de tog tiden där uppe. Men om simningen stämmer är jag supernöjd. I min klass var det helt klart min starkaste gren.


T1
Tog det väldigt lungt, på med "armvämare" (avkylare) för att skydda mot solen och solkräm i nacken.

Cyklingen (3.02)
Min bajs-Garmin verkade vilja strejka idag så fick ingen watt eller kadens på den. 
Dessutom så slog den i lap-knappen och bytte sport hela tiden så jag stängde av skiten och körde på känsla. Gick fort ut mot stigningen och jättehärlig cykling, kände mig stark.
Sedan kom uppför och jävla vad lång den var, kändes extra lång med tempocykeln säkert. Omkörd av många med sina linjecyklar. Tog väl mig upp lite halvsliten och gasade på rätt bra neråt.
Tyckte jag hade bra flyt sedan och efter 70 km började jag känna mig lite sliten. Hade nog ätit alldeles för dåligt. Sista milen gick segt men när man började närma sig var det härligt. Skönt att nacken och allt höll ihop bra.

T2
Lungt igenom här också, av med armvärma, på med skärmkeps och solbrillor. 

Löpningen
Kändes grymt skönt att springa i mina mjuka Hokas efter, hade bra energi i benen men hade kramp i magen. Det var tufft, tillslut fick jag kippa efter luft och fick små gå emellanåt. Efter 3 stopp och fått i mig cola släppte magen och var i farten igen, men höll inte så länge. Min energi var ganska slut och benen krampade. Petade i mig saltstick men tror det var för sent. Sista 5 km var jag helt rökt, vet inte om jag hade kunnat kämpa lite till om jag hade nåt att fightas om men inte mycket energi kvar.
 


Strax innan ut på varv 2


Strax innan målgång

I mål med Anton =)

Jag är väldigt nöjd med loppet och lite mindre nöjd med tiden.
Men jag har lite att träna på. Måste hålla ihop löpningen bättre.
Underbart lopp som jag varmt kan rekommendera och tydligen är det väldens största IM 70.3 i deltagarantal. Märktes om inget annat på det långa transitionområdet, stod först och väntade på en shuttlebus efter att jag tagit av mig våtdräkten.


Efter loppet
Efter loppet var det mycket sol och bad med mina största supporters =)

Anton


Mitt supporter team =)


Efter loppet

Vart det mest sol och bad, sprang runt och spelade lite boll med Anton och kände mig som 105 år gammal. Tog väl en 2 dagar innan man var lite i form igen. Att man inte fick sova ordentligt hjälpte nog inte heller.  Resan hem gick sen helt utan problem och var riktigt skönt att Anton inte mådde illa en enda gång under resan.

Nu längtar man ner till Mallorca igen, hoppas det blir en tur igen nästa år. =)

Om du är en tjej och har storlek medium och första hand kört Mallorca 70.3 så har en T-shirt att skänka. Jag råkade köpa tjej moddelen. Den har använts i ca 10 sekunder. Det kan ha yttrats några fula ord under tiden också.


Såhär ser den ut.
Skriv en kommentar bara så är den din.
Kan skicka den också, kostar portot mer än en påse Polly så får du stå för det ;).





måndag, maj 04, 2015

Inför Mallorca IM 70.3 och Duathlon RM

När man inte har bloggat på ett tag så går det antingen väldigt bra eller väldigt dåligt.
Kan inte säga att det är det första, men skulle inte säga att det gått sådär jätte dåligt heller.
Bristen på motivationen har väl varit största anledningen till min blogg varit lika het som en kaktus mitt i Sahara öknen. April har ändå varit månaden jag tränat mest (timmar) i år, varken jag velat det eller inte men jag har fan inte haft lust att skriva om det efter, åla över kaklet och sakta sjunka ner i poolen som en insmörad iller varit tillräckligt.


April har alla fall varit skadefritt och jag fått igång det hela lite. Jag är inte riktigt "där". Min karta hittar inte ens dit jag ska vara men på rätt riktning enl. kompasset. Det jag saknar just nu är fart, behöver släcka lampan och dra en månad med 4or i en mörk källare utan mat och bara vatten (watten, höhöh).  Löpningen har gått bra förutom att jag missa en sådär 15 backpass. Var på väg till min backe en gång men jag orkade inte springa hela 2km ditt. Vände och gick hem efter 1 km. Tanken som räknas gäller inte här. Viljan fick dock ett bonus poäng. (den ungefär lika värd som hemköps bonus: 555767777 poäng ger en tillbaka 20kr vid köp av 5.000kr).

Men nu är vi äntligen här, nu börjar tävlings säsongen.
Det är som ens första barn, man är aldrig redo för det! Men man blir det!

Väsby Duathlon (även rm duathlon) blev min premiär i år.
Mina lungor och mina ben fick verkligen lida för bristen på vO2 pass. Det var ingen trevlig överraskning de fick när startskottet gick. Det kan sammanfattas med tre bokstäver: WTF!

Cyklingen tycker jag dock gick ok, och var inte jätte besviken med löpningen heller.
Känslan var jätte bra. Jag hade klivit ut långt ur min komfortzon. Kolla jag datan efter så var det inga direkt imponerade siffror. Men det hade även Einsteins lärjunge kunna räknat ut, att dom inte skulle vara så höga.  Jag kom 7a av 8st i M35 klassen. Lite trist att det är så få som kör i tävlings klass.

Så det är med en bra känsla och urusla siffror jag åker ner till Mallorca imorgon.
Det är ska bli ett roligt / trevligt lopp så faktiskt, skiter jag i siffrorna just nu. Jag kommer inte slå nytt PB på denna banan såhär tidigt på året. Ska ner och njuta med Familjen nu =). Men det hindrar mig inte från att krama ur lungorna som en blött wettex trasa endå.

Känns inte som jag ska ner och köra Mallorca IM 70.3 just nu.
Kommer nog när flygplanets gummi slår ner på spanska asfalten och man glider runt i lite manjana style.

Är rätt mycket annat som upptagit en hel del hjärn aktivitet på sistone, så dom 5 hjärncellerna har fått gå runt på rött. Varit en del med jobbet och flytten som kommer bli ganska jobbig. Försöker få igång MTB sektionen för Frilufsfrämjandet och trolla fram tid dit. Sen flytten till huset, fan vilket projekt det är att flytta till hus.  Nu är hela förrådet klart och packat ner i lådor alla fall :).


På tal om packning så jag precis packat ner allt för Mallorca också. Inser att jag kommer nog lägga med tid på packa upp och ner cykeln än vad jag kommer cykla på den, hehe

Mallis packningen

Nu ska jag koppla av och invänta ångesten för flyga. Är döds rädd för flyga.
Anton gör världens roligaste imitation av mig när jag flyger, hehe
Varit rätt stressad på sistone så har inte ens tänkt på flyget annars kan man sitta där en vecka innan och ha ångest för det.


Hoppas på bra internet nere i Alcudia och försöka klämma ur några blogginlägg där nere :).
Hoppas även motivation är uppe ett längre tag för skriva här nu.

Vamos!! =)


torsdag, mars 19, 2015

Recension av Garmin FR 920xt, kan det bli för mycket fluff?

Jag har bara haft klockan en vecka men har hunnit gå igenom det mesta tror jag. Har simmat, cyklat, sprungit och haft sena kvällar i soffan med att lista ut den. Har varit nära att kasta ut den genom fönstret, har nästan gråtit över den, men den har även imponerat på mig trots höga förväntningar.

Jag är ganska intresserad av prylar, vissa skulle tom kalla mig för prylnörd. Jag hade inte ens tänkt att köpa denna klocka, var väldigt nöjd med min 910xt. Men jag kunde inte motstå den av nån anledningen som säkert inte är logiskt. Kommer att jämföra den en hel del mot 910an. Denna klocka är köpt av mig och mina egna hårt förtjänande pengar och alla bedömningar mina egna.


Till att börja med.
Jag vart skitsur i början när jag fick klockan. Wifi funkade inte, Bluetooth funkade inte med Android mobiler och dessutom hade det precis gått ut en uppdatering till klockan. Det enda sättet för synka den var via kabel till datorn (920xt, stöder inte synk via ant+ till datorn). Jaaa, tillbaka till 90 talet, sätta på Just D på stereon, hämta mitt tennis pannband och så sätter vi oss och synkar klockan med kabel.

Efter massa googlande så så hade det löst sig för många med att göra en beta uppgradering till version 3.07. Det ska man inte behöva göra när man precis köpt en klocka för 4 lax!

Allt text här under kommer jag skriva om med den nya beta versionen, inte dagens officiella 2.7.

Så är du inte mega intresserad av joxa omkring med klockan, så köp den inte förrän dom släppt version 3.07 officiellt är mitt tips. Wifi vet jag inte om det var Garmin express 4.0 som var lösningen. Fixade bägge samtidigt.


Uppackningen
Jag köpte versionen utan pulsband. Alltså det var lite tråkig uppackning, en klocka och en laddkabel.
Det ska ju vara lite krumelurer med, tidigare fick man en ant+ sticka iallafall. Skicka med en billigt hållare för styret alla fall, eller minst ett klistermärke. Nää det var en tråkig uppackning.


Som klocka
Den är mycket smidigare än 910an, och den har klockläge som 910an saknar så man kan faktiskt använda den som vanlig klocka.Men jag kommer inte använda den som vanlig klocka , den känns lite väl tränings klocka för det. Kan nog tänka mig ha den som vanlig klocka när man nere på Mallis och har tränings läger mm. Den har aktivitets mätare ala' vivofit och kan notifiera dig om samtal sms mm från mobilen när du har den ansluten med blåtand.

Laddaren (laddkabeln) är liten hållare med spärrknapp på en kabel med usb. Nej du inte med vägguttag laddare. Klämman är lite tillbaka i tiden, kanske bättre än 910ans klämma men jag har 610an också o den ansluter man smidigt med en magnet kontakt. Det är lite mer 2015! Vem bryr sig om sladdanslutningen? Ingen, utom den som i stressen rycker med sig klockan i farten och får med sig sin macbook pro också. Dvs. Jag =)

Displayen är väldigt bra, och det blir mycket roligare med färg.

Knapparna på klockan är riktigt bra. Dom på sidorna kanske aningen svampiga.
Knapparna på framsidan är lite mer gömda än 910, lite brantare vinkel och sticker inte upp lika mycket. Blir svårare komma åt oavsiktligt. Men när man simmar och kommer i mål är det lite svårare att träffa lappknappen utan att titta. Knapparna funkar att använda vid cykling med vintervantar på.

Batteri är vad jag provat helt godkänt, jag har blåtand på hela tiden och jag laddat den en gång, då var den inte ens på halvägs slut. Men har inte kört några långa pass heller o mest inne.

Funktioner och ApparDet som jag tycker är stora fördelen och lite revolutionerande är att man kan ladda ner appar, funktioner, urtavlor mm.

Man kan undra om det finns behov av det, men jag tror framöver kan det öppna upp för många möjligheter se bara smartphones. Nu hitta jag inte så mycket intressant. En grej dock som kan vara bra är att den ska varna mig för inta näring som tilläggs app när jag cyklar. Väntar på Strava ska komma med nåt =).

Funktioner finns det gått om väldigt gott om. Finns nog mer än man vill ha. Och jag lever efter mottot: Funkar det finns det inte tillräckligt med funktioner. Nu funkar visserligen inte klockan heller som den ska. Den har allt standard. Plus grejer: metronom när man springer (finns ej när man simmar som visa påstår). Efter löpning kan se vad man har för beräknade tider på milen marathon, halv mara mm. Vilket stämde inte alls för mig. Jag tycker dom klämt in för mycket saker ibland. Mitt under cykelturen kommer det upp: Återhämtning: bra. WTF, vem fråga dig om det?

Aktiviteter: Det här gilla jag. På själva huvud menyn så ska man välja aktivitet och det finns klart av följande: Löpning, löpning inne, cykel, cykel inne, sim, sim pool, triathlon. Jag gillar att kunna välja en inomhus aktivitet för jag vill ha andra fält, text hastighet på cykel behövs inte. Slipper stänga av gps också. Sen var det enkelt göra sin egen aktivitet, jag gjorde Duathlon, Perfekt. Ska ha en brick aktivitet också.

Anslutningar: Ant+ endast till enheter (fotpod, wattmätare, pulsband, mm) lite synd då jag har en ant+ sticka i datorn jämt för andra enheter. Annars är det wifi. Det funkar skit bra (nu med 3.07) när jag är ute (inte hemma) så kör jag wifi delning på mobilen. Man kan ha 3st förprogrammerade wifi på klockan. Har man klockan synkad med blåtand till mobilen så ska den synka över också. Det gör den inte för mig tyvärr (håller på felsöker det just nu). Sen har vi kabel till datorn. På med tennispannbandet, Eurotechno på streon och tugga dina riskakor medan du ser informationen flöda genom sladden. Allvarligt så tycker dock att det är bra att den möjligheten finns, kabel funkar alltid.
En sak som jag inte hitta nånstans är att den har: Smart Bluetooth BLE

Gps / Glocass: Här är bara en anledning till att köpa denna klocka. Gps noggrannheten är superb.
Jag bara testat den 2-3 gånger men övriga forum säger samma sak. Tiden att få gps fix är sjukt snabb. Jag hinner knappt komma ut. Innan brukar jag stå stretcha en stund, alt lämna klockan ute medans jag tar på mig skor mm. Nu är bara PANG. Antar att det är Glocass. =)

Löpning
Klockan är smidig i storlek, inget speciellt annars. Saknar 610ans touch display när jag springer bara.
Så smidigt o byta fönster bara genom slå på klockan. Den har metronom, det tycker jag om. Jag kan tappa lite tempo på mina distanspass och märker inget förrän powerwalkande morsan går om en med barnvagnen.

Cykling
Funkar som allt annat, inget superspeciellt här.
Önska bara som på 910an att det gick o få fler fält. Men cyklar mest med min Edge 500 som har 6st fält. Har för övrigt allt man kan önska sig.

Simning
En grej som jag semigillar är när man trycker på lapp så kommer en annan sida upp som visar vilotid, senaste intervall tid, tid sen förra intervallen startade och intervall distans. Det jag inte tycker om är att den vissar vilotid. Jag gillar o vila lite för mycket!!!

Stort stort minus!
Den missar väldigt många sträckor för mig. På 100ingar får jag oftast 75m.
Viftar jag lite så får jag rätt men jag har inte lust att göra macarena dansen vid varje vändning.
Tillägga att jag inte voltvänder, tror den tar det bättre då, men 910an räknade alla mina och jag tycker den här borde göra det också. Jag ska försöka hitta rörelsen den anser som vändning. Kan räcka med vrida vristen lite bara. Men endå, man ska inte behöva ändra sin simsätt för klockan. Kan dock se min simtränare le lite nu "Nu måste Micke lära sig voltvända, mohohohoha".

En till funktion som fick mig att kasta iväg klockan och sen simma efter den är drill funktionen.
Ska du tex köra benspark kan mata in att du körde drill 100m . Jag fatta inte hur jag kom ur den drill funktionen och kom hem med 7 extra km istället. Men det kan vara jag också.


SamamnfattningSmart klocka med många funktioner. Behöver du inget fluff fluff på sidan så funkar nog 910an för dig. Fast denna klocka är mycket roligare och trevligare. En hel del smarta saker som lap vid simning och aktiviteterna. Wifi uppkopplingen är ju klockren. Sist men störst GPS mottagningen, jag tycker bara det var värt pengarna. Denna klocka kommer nog bara bli bättre när det kommer lite mer appar också. Det finns dock tillfällen jag saknar min 910a lite. Men dom blir väl mindre o mindre ju mer jag vänjer mig med denna.

Plus
Appar, widgets mm
Gpsen /Glocass
Notifieringar från mobilen
Aktivitets menyn
Metronom på löpning
Lapfunktionen på Simning
Trevligt med färg
Knapparna
Wifi

Minus
Mjukvaran just nu är katastrofal
En aning mycket fluff fluff
Konstiga meddelande som dyker upp vid aktivitet
Räknandet av simlängder







onsdag, mars 18, 2015

En vecka senare så är man på spåret igen.

Känns som alla grenar är på gång igen även om det knakar lite här o där. (pratar inte om fjorårets julgran).En vecka sen jag skrev sist, och jag undrar vad som händer med tiden. Det är ganska mycket nu. Ibland är jag så virrig att jag e glad att jag hittar till jobbet. Eller glad o glad hade väl hellre hamnat vid Väsjöbackens fot med min mtb. Men räkningar måste betalas och prylar måste köpas!

Ska bli skönt när visning av lägenheten är över efter helgen. Bara nervösa budgivingen kvar då.
Men det ingen jag kan påverka efter visning. Så nu gör man den där listan med småfix. Typ den lösa köksluckan man har man levt med i typ 2 år, inte kan man ta en mejsel o skruva fast den först man verkligen behöver göra det. Lägenheten börjar se väldigt fräsh ut nästan synd o sälja den, hehe

Sen håller jag på starta en Mtb sektion för FrilufsFrämjandet i Norrviken.
Det börjar bli klart med datum och så, bara det roliga (cyklandet) kvar =).

Träningen har väl flytit på, blivit en del färre pass än vad jag räknat med.
Dock har jag simmat nästan lite för mycket. Simade förra Torsdagen, Lördag (2timmar) och Söndag.
Det är väl bra om man blir snabbare men jag mest fått bihålle sköljnig och torr hud.

Har äntligen studsat min röv upp på Tempo cykeln lite mer.
Har bytt ut min Sitero sadell som jag älskade till min gamla Selle Italia SLR TT.
Jag vet inte om Selle Italia har mutat min röv eller vad men den vill inte sitta på nåt annat?
Funderar på om jag ska lura den och sätta en Selle Italia klistermärke på min Sitero sadel.
Eller bara sälja den...

Satte mig ute i Lördags på altanen med trainern. Fick lite dåligt samvete. Granen satt ovanför och läste saga för sitt barn.
- Och lilla fåret skutta ut på åkern och så plösligt såg den massa kompisar att leka
Wroooom wroooom wroooom wrooooom *ratatatatatta* wromwromwromwrom *ratatatatatatata* Wrooooooom wroooooooooom......

Den var en ny granne så han har inte idiotförklarat mig än!
Men check på den nu :)




Cykla ute =)


Söndag recovery pass i poolen medans Anton hade sim skola.
Lite kul att fick mail i veckan att han tagit sig till Fisken nu =)
Han babblar mycket om att han vill till hajen och super hajen, så ett steg närmare. *stolt*.


Sen hjälpte en kompis till mig att få över Anton och kolla på tåg förra Söndagen.
Han vart jätte glad över det. Det var jätte kul =)


Anton i loket.


Börjat cyklat till jobbet.
En gång ingen gång, Hem också så är det ett startat projekt ;) (hem måste man ju)..
Väldigt skönt, fast något kallt på morgonen. Idag vart det morgonsim men hoppas köra imorgon
och kanske Fredag om det inte är för kasst väder. /Solskencyklisten





Varit ute och springit igår också.
Elljusspåret ner till Kairo. Lite orolig för mina benhinnor men det funka bra, kändes lite i början men gick över. Dock strejka mina höfter lite lätt måste bättra mig med mina övningar.
Ska till naprapaten idag brukar skärpa mig lite efter ett besök, gäller ha regelbundna tider dit =).



Resten av veckan lite oplannerad, lägenheten blir prio och träna på tiden över.






fredag, mars 13, 2015

Torsdags simmet med rekord 100ing

Torsdags simning är sån där ångest härlig simpass.
Man vet att man får plågas ganska men efter är det rätt skönt.
Det absolut jobbigaste är att efter middagen så glider man ner i soffan en stund o vilar och sen så ska man iväg kl 7 o simma zzzz. Igår vart det lite lättare då vi var ute och spelade fotboll innan så amn höll sig igång.

För typ tjugoelfte gången så glömde jag simsakerna hemma.
Men som tur är har jag o Jessica fått in rutin på det hela. Jag ringer henne, 5 min senare står hon vid vägen utanför hemmet, jag glider upp öppnar fönstret och hon kastar in sakerna, jag gör en usväng o mot hallen igen. Det enda som kan effektiviseras är vårt samtal.

- Jag glömt sakerna, kan du komma komma ut om 5?
(där hade det räckt med "roger, out"! men blir)
- Igen!!!!
- Ja
- Du glömmer alltid dom!
- Jag vet, kommer du ut.
- Hur kan du glömma den hela tiden?
- 3 minuter!


Själva passet vart lite speciellt, huvud delen var att vi skulle maxa 8st Hundringar.
Inga start tider utan hade en viss tidsperiod att köra alla på. Inte stressade tidsperiod men inte för slappt heller.

Körde 4st 100 ingar innan i distans fast, råkade dra dom under 1.30 var väl kanske lite över ambitiöst. ehhe. Men jag inte känd för ta det lungt i början heller.

Första Max 100ingen drog jag på 1.17 som är rekord för mig. Jag kört 1.17 en gång tidigare men då tog en tid på mig. Nu starta jag och stoppa klockan själv (när jag stoppar, tar jag vänster hand på kanten sen lyfter höger och stoppar tiden). Men jag kan inte säga nån annan tid än 1.17 men räknar det som mitt snabbaste =). Visst kan man titta åt sidan på klockan vid bassängen, men jag har synfel (astigmatisk, + lite närsynt) sen lite imma på glasögonen + total syrebrist i hjärnan. Så trycka på en knapp är typ det jag fixar.

Dom andra gick lite åt skogen, som brukar göra för mig, ehhe. Kanske skulle vilat lite mer mellan.
Tror jag hamna på:  1.17, 1.20, 1.22, 1.27, 1.25, 1.26, 1,27, 1.31

Var jävligt besviken att jag drog en över 1.29. Men från första frånskjutet på sista så krampa min vad till rejält. Tänkte bryta men såg att det var en luck till den bakom och att jag inte låg i vägen så fortsatte. Men jävla kramp, vet inte ifall det var för att jag fortsatte, men har svårt att gå idag fortfarande ont i vaden. Får bli lite foamroller ikväll. Sen en whiskey för slappna av :)

Måste lära mig voltvända bara, tror jag kan ha en sub 1.15 i siktet då. :)


Ikväll blir allafall lungt.
Ska nog meka klart Mtb'n. Har fått en hel del klagomål från några familje medlemmar om att cykeln står i vägen i hallen. Vill inte peka ut nån men den är ca ett äpple högt som klagar mest.

Blivit väldigt sugen på köra mtb. Kan nämna att min muspekare har sniffat runt anmällningsknappen till Xterra. Bara mitt snål finger som krampat.


Imorgon blir det nog simning och sen Årsmöte med klubben (hörde nåt om fika).
Anton ska på kalas sen, så om jag fick välja skulle jag cykla då men åker nog på tvätta fönster.



Ingen simbild från igår, så får bli en arkiv bild från Mallorca.