3korre              

2015

Tävlingar, planer och info för 2015

My bikes

Here is the bikes that takes me around.

tisdag, februari 24, 2015

Tunga Tisdagen

Vart mycket olika tunga saker idag,  tung huvudvärk, tunga intervaller och tung mat på en tung dag.
Fast endå haft en riktigt bra dag.

Vakna med en sån där tung huvudvärk som inte vill riktigt släppa.
Händer ganska ofta och min fundering är att jag spänner mig när jag sover eller att jag hänger i knävecket på min chins stång som en fladdermus på natten. Lutar åt första alternativet.

Mycket på huvet nu också, en del roliga saker som ha handen full med polletter i en spelhall och inte veta vad man ska spela. Sen e del saker som måste lösas.  Blir nog bra till slut, måste släppa iväg lite tyngd bara snart. Mena inte att jag ska skita (det kommer i en separat inlägg)...

Idag hämta jag upp Anton runt halv 5 tiden och han fick välja vad vi skulle äta till middag.

Var inte svårt att gissa vad det skulle bli.



Väl hemma sen sprang vi oss trötta i någon halvtimme, försökte bränna hamburgaren genom jaga pappersflygplan. Sen vart det dags för mig att hoppa på Monarken. Kör lite kortare pass på veckorna med Anton. 


Dagen pass: 4 X 4 styrke intervaller på runt 60 kadens.

Kände mig lite sådär, det inte sådär ofta jag sprudlar av glädje för sätta mig o plåga mig på cykeln.
Dom som säger att dom älskar det har nog glömt vrida på motståndet sista varvet.  Visst efter när skiten är över.  

Jag gillar jämna siffror!
Är en sån där som har väggar och har kramp i 90% av alla vitala organ men ska rulla runt parkeringen 7 varv för få ihop jämna 150km innan man ringer 112. 

Så jag höjde tyngderna idag till en jämn halva alla fall. Fast kanske inte bästa dagen o höja.
Men kan testa går alltid sänka.

Det var jäkligt tungt, dom 2 min mellan kändes som 20 sek. 
Men det gick runt, skönt slipper gå ner igen  :)


Pulsen, Hade kanske velat snäppa upp den lite till. Sista studsa upp till 175 alla fall.


Årets bästa bild.




Nu vill jag bara slockna och vakna upp till helg..

söndag, februari 22, 2015

Magsjuka och väldigt lite träning

Denna historia börjar en Fredag lunch för inte så länge sen.
Den senaste för vara lite mer precis då..

På eftermiddagen började jag känna sån där lite tryck i övre delen av magen, ungefär som när man blir åksjuk. Visst jag satt åkte upp o ner på mitt höj/sänkbara Ikea skrivbord, men den borde inte påverka så mycket.  Sen vart det lite värre! Mission: Ta sig hem så fort som möjligt!  

Jag förfinat konsten att ta sig från skrivbordet till bilen så snabbt och smidigt som möjligt.
Ungefär som en Japansk Ballet Ninja goes Van Damme (var tvungen coola till ballet grejen).

I bilen så börjar det gå illa så hamnar man bakom en Mercedes från 63 som är ren, betyder en sak:
Pensionär på Söndags åk! Det var det sista jag behövde. Det är kanske inte så bra att bryta mot trafik reglerna men nu ville jag fan i mig alla fall köra hålla hastighetsgränsen!

Hem kom jag springande och gled på kaklet som en svan i medvind rakt på porslins brunnen.

När magkrampen släppt, känslan att man vridit ur all organ gått över och andningen är tillbaka så är det ganska skönt. Sen tar man ett glas vatten och så börjar man om igen..

Efter jag konsulterat 2015 års favorit Doktor (Facebook) så fick jag inse att man dricker max en matsked var 5e minut. Detta måste vara min första magsjuka. Har blivit matförgiftad med då spytt en gång sen är det klart. Kan hänt att man dragit nån grogg för mycket i sina ungdoms år också.

Efter en 4-5 besök på toan verkade det gett upp.
Problemet var att jag var så jävla törstig.  Jag vägde mig under tiden och jag gick ner 2 kg ca.
Så inga extrema mängder vätska som försvann, ungefär som en långtur på löpning en varm dag.
Nu efterhand kan man fundera på hur jag fick iden att väga mig för se vätskeförlusten medans jag hängde över toan.

När man väl kom till natten och äntligen fick sova så fick jag myror i benen. Det jag behövde mest just nu var sömn. Så jag var typ uppe 5 gånger och gick runt på natten, lagom pigg till Lördag.

Lördagen
Jag minns inte så mycket av igår tror jag sov ganska mycket och försöka vätska upp.


Söndag (idag):
Tänkte att jag skulle ut och testa rulla lite cykel en timme alla fall.
Jävla snö, värdelöst gjorde det inte lättare och insåg efter en kvart att jag hade inte energi att köra idag så vände hem och fick ihop en halvtimme, jobbigast på länge.


Var ute på Långpromenad med Jessica sen.

Naturbild med en Mobil Yupi från Stockholm.  Ähumm Mena min vackra Sambo.


Fornborg




Kvällen så fanns revansch suget kvar så jag hoppa på cykeln för ett 2 X 20 pass på Monarken.
Fast jag körde lite mildare och körde 2 X 20 på Sweetspot ca 90-93% av min ftp.
Kollade på en Ironman Kona lopp samtidigt och när man börja komma till slutet när som sista age gruppers springer i mål och folk når sina största drömmar vart jag lite rörd för det betyde att det bara var 2 minuter kvar på min tröskel och jävligt skönt att få den avklarad.

Monark passet



Sen vart det en promenad till med Jessica.
Fick ihop rätt bra med steg idag alla fall.

Dagen steg



Hade stora planer för denna helg, 3 riktigt roliga träningspass och en inflyttningsfest.
Men det väl sånt som händer bara ladda om.






onsdag, februari 18, 2015

Onsdagens Morginsim och taktikmöte

[obs. jag ligger fortfarande en dag efter än verkligheten fortfarande. Idag = Igår]

Mot alla odds (md tanke på hur jävla sliten jag var igår) så kom jag upp imorse för att simma innan jobbet. Men vägen till simhallen var inte spikrak..

Jag vaknade ovanligt pigg, kroppen var inte lika pigg så jag låg där och försökte komma anledningar att ligga kvar.. Sen vart jag kissnödig och kunde lika gärna gå upp.

Jag hade packat allt kvällen innan så det var mest gå runt sura några minuter i köket innan avfärd.
Passade på ta lite fil så man ahde något i magen.

Man skrapar inte rutorna innan kl 6 på morgonen!
Så är det bara! En oskriven lag, det typ ingen traffik ute endå då. Så kan man se konturerna av vägen så känns det rätt ok. Nu stack det nog ut en eller 2 snövallar på vägen som jag klippte, men behöver inte tänka på längre allafall.
Finns vissa som tom kör denna taktik på snö på fönstret. Har sett en som gjort en liten cirkel i ungefär diametern av ett huvud och kört iväg. Hur komiskt det än såg ut, så kan inte låta bli o fundera på att denna person gick fram till rutan gjorde en cirkel för se men orkade inte dra armen bara rakt över vindrutan. Det lär inte vara försöka gången heller för cirkeln var spott on för huvet, snacka om tunnelseende.

Nu tillbaka till min tur, lagom till jag passerat alla dagis, förskolor, och skolor lossna isen på framrutan och jag närmde mig målet. Vid simhallen finns en vändplan precis innan parkeringsplatserna. Gissa vart jag parkera bilen?

Jag har kört ner 100tals gånger men nu körde jag och parker rakt in i vändplan och gick ut.
Lite pinsamt, hur trött kan man bli igentligen.. Bara gå ut sparka på bilen, svära lite så är det bilens fel o sen parkera korrekt.

Var där lite tidig innan dom öppna, självklart stod väsbys piggaste pensionärer där som vanligt.
Samma person står 5 min innan och rycker i dörren konstant. När den öppnas så hörs alltid ett högt klick. Men endå varje gång ska det ryckas i dörren i minst 5 minuter. Jag funderar på ställa mig och hålla emot dörren nån gång bara som socialt experiment.

Sen börjar kampen in. Pensionärerna (dom flesta) hade gång stavar men dom användes inte när de gick. Utan det är nu dom kom till andvändning. Efter blivit fälld 2 gånger och fått 3st stavar satta rakt i stora lårmuskeln gav jag upp om att få nån bra placering in i omklädningsrummet.

Men jag hade en hemlig plan!

Jag hade badbyxorna på mig redan under jeansen och lagt den jag skulle ha med mig i ryggan redan.
Ni skulle se paniken i deras ögon när jag helt plösligt låg i täten för komma ut i simhallen!

Lungt och skönt!


Simpasset idag var ganska lungt, mycket fokus på teknik och volt vändningar.
Körde en hel del start från "flaggan" och bara voltvände o gled ut. Gick bra.
Men mina andra voltvändningar när jag simade gick åt skogen. Gjorde tom en hel volt och höll på skalla kaklet.


Men vart en skönt pass, låg och palskade precis en timme.
En väldigt bra start på dagen. Kanske ska komma ner oftare innan jobbet när mitt gym kort går ut.
Inte för jag är ofta på gymet, teckna kortet förra maj och varit där en gång och det var på kvällen.




På kvällen vart det sen Taktik möte med några från klubben.
Inofficiellt: Hamburgare, någon Öl och roliga historier.


Vart en grymt trevlig kväll, 2st öl räcker precis lagon till att man ska vakna på morgonen ta sig för pannan och "Jag ska aldrig mer dricka".  Man behöver typ 2st sånan kvällar per år.  Ca 4-5öl.

Jag var väl hemma vid halv 11 tiden och tyckte jag var ett riktigt partydjur och gjorde en kopp te
och drack vatten för jag visste att jag skulle få lida dagen efter.












tisdag, februari 17, 2015

Löpning på Bosön och vilodag idag

Något försenat inlägg från igår. Var något mör när jag kom hem och slockna typ...

Stack ut till Lidingö igår med klubben för lite intervaller igen.
Vi var ganska många denna gång, lite svår med räkning speciellt när det vart dubbelt så många i slutet av passet inte fysiskt då.


Bosön

Vi körde start tider och det brukar ju vara ganska ok i början.
Jag Körde dock ett varv för mycket första gången. Jag hade inte inte räknat med att det skulle vara så svårt att hålla reda på 3 varv.  Och skulle jag köra ett extra så kanske man inte skulle spurta på första varvet redan. Man kanske inte ska spurta på första hur som helst. Inte för jag nånsin kommer lära mig det..

Halvvägs in var jag rätt mör. Ok helt jävla slutkörd speciellt efter kört en spurtduell med Johan.

Tänk er precis när lyckas ta första andetaget efter andas ut all syre ni har enda från lilltån och så hör man 30 sekunder till start. Då ser man ut såhär:

Inte en av mina stoltaste ögonblick.
Foto cred: Pontus som fångat den magiska ögonblicket.


Till andra halvan så började jag återhämta mig litegran och det började släppa mer o mer.
Dock ingen dunder fart. Fick en ganska nära maxpuls under kvällen också.

Puls kurvan



Sprang i mina Hoka One One denna gång.
Det är lite skillnad på skor märkte jag. Dom är visserligen sköna och funkar kanske till milen.
Men sprinta 200ingar är inte vad dom är gjorda för.




Teoretiskt var det min vilodag igår men, men det vart ju ändrat. 
Så vart vila idag, väldigt väl förtjänt. För jag är riktigt slut idag.


Imorgon ska jag försöka på ett morgon sim. Om jag lyckas komma upp.
På kvällen blir det träningsfritt och taktik möte med klubben. =)







måndag, februari 16, 2015

Helg krigarens Vilodag

Helg krigarens Vilodag

Vilodag, för en helgkrigare. Weekend warrior är korrekta namnet och kommer från engelska. Direkta översättningar är kanske inte alltid 100%. Ta tex  Smoothi, skulle det funka på gymet?
-Öhhh Leffe ska du ha en mjukis?? hmm näää
Ifall vi tar en shake då?
-Öhhh Leffe ska du ha ett skak? Funkar, fast kan misstolkas och risken är låg att det skulle användas då.

Coola grejer får ofta behålla sim amerikanska namn men jag tycker helgkrigare funkar ganska bra endå så vi kör på det. Om du inte fattar vad en helgkrigare är efter texten så http://www.justfuckinggoogleit.com/.

Vilodagen, dagen man ska vila och återhämta sig helt. Japp, om man är proffs eller nåt då.  För mig är vilodag en dag och göra allt möjligt man inte hinner med annars för man tränar. Så ofta består det av, städa, tvätta, diska, fixa trasiga lampan, kolla att man har en sambo fortfarande (lättast att kolla brevlådan 2 namn = sambo, passa på ta in posten samtidigt), dubbelkolla åldern på sonen (justera vecko pengen allteftersom (gäller hålla familjen nöjd)) , kolla om man har (levande) hus djur (finns det kvitto på den = mata den, inget kvitto = kasta ut den). Finns det tid, fixa hängränann. När man är klar med alla sysslor så är man nästan mer slut än ett riktigt träningspass. Men nu kan man köra. 

Vad gör man inte för leka proffs en hel (halv) Söndag.
Glida upp tidigt ta en espresso blicka över horisonten från köks fönstret (och ignorera hängrännan som lossnat halvägs) och tänka på hur mycket man hatar snö samtidigt som man hoppas det regnar nere på Mallorca.

Sen glida ut på gatan och småskratta åt motionären som tror den är proffs i sina köpta trek kläder samtidigt som man glider ner och rättar till kragen på sin team Lampre tröja. Man funderar ju om folk tror att man är proffs när man glider ner genom byn. Fast vid den här tiden är den enda man träffar den där bilisten som visar fingret och jag tror inte han bryr sig vilket Team jag kör för. Han kanske kör för nån konkurrent för han verka lite grinig.

Efter rundan med polarna så är planen att ta en dush och sikta på sova en stund efter lunchen. Men man har en partner hemma med ofta lite andra planer som undrar vart man varit halva dagen (man räkna ju inte in fika tiden när man berätta hur länge man ska vara ute). Man räknar av nån anledning aldrig med att man går in i väggen heller trots det händer mer än sällan.

Det man tänkte tidigare var att,  "lätt att jag fixar eftermiddags planerna + min cykeltur". Vi ska bara köra distansfart och jag e ganska vältränad. Sen vart det lite skylt spurter och man råkade vägga totalt (surprise!!!). Händer den bästa.

Därför har Redbull slagit igenom. Max effekten från en red bull varrar ca 10 sekunder. Så gäller få i sig dom med en jämn ström. Ska man text ut o storhandla och du blir tvungen att slänga upp ett flak tomma redbull på bandet och kassörskan tittar på dig konstigt så är det bara säga: Jag e cyklist! (inget mer, ingen bryr sig om du väggat och förresten så väggar inte proffs så helt enkelt bryr sig ingen).
Hade du föresten köpt en sportdryck som hetter: Röd Tjur?  (bara namnet skulle hamnat på wadas doping lista)..

Men när man väl får slå huvet på kudden så är man rätt nöjd med dagen och kroppen är tvärr slut.
Enda problemet är att man inte kan somna efter all redbull och man vet att Måndagen kommer bli en väldigt låååång dag. Men snart är det vilodag igen!

Inte idag som tur är =)


Min Son! Han har lärt sig allt jag kan!