2015

Tävlingar, planer och info för 2015

My bikes

Here is the bikes that takes me around.

fredag, januari 01, 2016

Seg dag och första passet avklarat.

Lite som det ska vara, man vakna upp alldeles för sent alldeles för trött dagen efter Nyårsafton.
Ok, vakna kl 10. Vissa skulle nog säga att det är tidigt men när man aldrig går upp efter kl 7 så känns det som halva dagen runnit iväg och man äter frukost när man brukar äta lunch.


Väldigt seg hela dagen fastän alkoholintaget igår inte ens skulle räcka att tända en tändare en grill allafall ;).

Idag gick vi dock ut direkt efter frukost (ok hamna i soffan nån timme först) och tog en lång promenad. Bitig kyla och blåser rätt bra. I natt trodde jag vinden skulle rycka parabolen. Inte för jag hade blivit ledsen för det mer för vart den skulle landa nånstans (läs: på bilen).


Efter gick Anton till en kompis och lekte, passade då på att ta mitt första pass i år.
Hade 8km löpning på schemat (Jag vet!!! löpningen på nyårsdagen!!!).

Innan var det blött ute så tänkte att jag skiter i mina icebugs (dubbskor).
Men tydligen så knyter jag mina skor så jävla långsamt att det han frysa på ute.
Det gick dock så himla långsamt att jag inte kan skylla något på det, men om nåt så gled jag iväg bitvis o fick upp tempot :).

Jag lovat mig själv att sluta jämna ut sträcka / tid på mina pass. Normalt så kan jag inte komma hem på 9,6km jag måste ta 2 varv runt huset för få jämna 10km om än jag brutit benet.  Så idag hamna jag vid huset på 7,51km. Det tog emot att inte sticka utåt 250m o tillbaka. Men kändes som 7,5 var tillräckligt idag och skyller på felmarginalen på gps'en för mitt pass vart kortare ;).


Tänkte göra ett inlägg o 2015 idag!
Men vilket år det varit.. Det hänt så grymt mycket så ska slutföra den i helgen hoppas imorgon.


Så länge så kan jag vissa mina Big9 på Instagram dom 9 mest gillade bilderna 2015.
(mest i brist på något annat :)


2015 på Instagram



Hoppas träningen går mer utför resten av året nu =).
Bara sätta igång!

måndag, november 30, 2015

Katastrof träningshelg men bra fixarhelg

Yep, då har man skakat av sig ännu en helg. Det vart väl inte riktigt som planerat.
Vissa saker gick bättre och vissa sämre.

Snabbversion av helgen: Huset - Cykeln 1-0.

Den långa versionen

Effektiva Fredag!
Stack lite tidigare från jobbet. Hämta upp Anton vid 3 tiden, hem hämta träningskläder mm.
Sedan ramlade vi in halv 4 precis för hämta vår nya bil =).  Blev en Nissan Qashqai, kommer säkert inlägg om det sen.

Hann precis till Antons träning, med 10 minuter tillgodo så vi fick byta om i simhallen och sedan studsa ut till Vilunda hallen.  Sedan vart det vidare mot XXL i Barkarby för att handla lite. Jävla kaos det var in dit. Ja, jag vet det var Black Friday och jag sket fullständigt i det, jag skulle bara ha vinterskor som ändå gick för ordinarie pris. Men det gjorde inte de andra. Blev lite extra jobbigt med spritt ny bil och sedan automat som jag inte van vid. Satt och ryckte i den där pinnen halva resan..

På minuten (kanske nån för sen) kom vi till Jessicas kusiner för middag. Jättetrevlig kväll, sedan lite halvsent landade vi hemma och kunde somna väldigt gott.

Jobbiga Lördagen
Var ner till simhallen när de öppnade kvart i 8 för träning. Körde en timme sedan skulle jag cykla med Micke. Han ställde in pga regn. Lite mesigt tyckte jag och tänkte att jag skulle ut själv alla fall.
3 minuter senare kom nog regnet Micke hade hos sig och jag bestämde mig för köra Monarken alla fall. Dessutom hade jag 5 X 10 sweetspot på schemat.  Ursäkterna för att cykla inne bara hagla in nu.

Bara en intervall kvar

Kvart över elva, duschad och klar och Jessicas pappa kommit över. Nu skulle vi ut och handla lite grejer för vår nya vägg. Klockan 5 var vi hemma och hade hittat typ allt. Skit jobbigt när det man har fått på lista att köpa inte finns och man vet inte vad man kan ersätta det med. Som när man ska laga mat och behöver pepparkorn som en Brasiliansk papegoja skitit ut men ica har bara pepparkorn som en Australiensisk kolabjörn skitit ut eller indisk råtta och man vet inte vilken man ska ta istället.
Personalen på Bauhaus är lika hjälpsamma som en laktosintollerant person i mjölkdisken.

Väl hemma sedan skulle jag bara lägga mig ner en stund, ZZZZZ.....
Vaka 7 och sen var den kvällen körd. Vi gick ut och åt, men man var som i en dimma hela kvällen.

Händelserika Söndag

Nu skulle det hända grejer. Micke "byggare bob's hemliga kusin) kom över och skulle hjälpa mig.
Hjälpte mig med allt, reglar och sätta upp osb skivor på ena sidan.  Sedan tog vi över.
Först blev det en tripp till Bajshouse, jag mena Bauhaus och lämna tillbaka lite grejer, och det gick ganska smärtfritt. Sedan var det köpa lite mer isolering. Efter dock gått igenom hela bilen med trä sniffande termiter så att man inte snott nån liten träbit så var vi på väg hem.

Skruva klart första väggen medan Jessica isolerade. Sen satte vi upp osb skivorna på andra väggen.
Wiiii, snart klart, imorgon kommer Micke över för visa hur vi ska göra med Gipsskivorna.

Isolerat

Le' Wall

Halvtrötta stack vi ut för en biltur, sedan handla. Snabb middag och sedan upp på Trainern.
Blev ett 30 min slappar pass. Det roliga är att jag sänkte styret och hittade en grymt skön tempo position =). Varit lite nojig över det tidigare.  Egentligen skulle jag springa 2 mil. Men det fanns inte idag.

Man får ju lite dåligt samvete när man inte fixar schemat ibland.
Hoppa ju iallafall på cykeln ikväll men det kändes lite som när man gör mål i en match när man ligger under med 10 - 0. Det har ingen betydelse, men är ändå viktigt.

Avslutade kvällen med en bastu =)


måndag, november 23, 2015

Party, träning och slitig helg

Vanligtvis går helgerna väldigt fort, men denna helg minns jag knappt (så jävla full var jag inte i lördags!). Har fullt upp hela tiden, får nästan titta på den avbockade "att göra listan" för minnas helgen. Men man behöver sådana helger ibland. För att få något gjort alltså.

Första grejen var att vi fick igång bastun (mao en elektriker var här). Sedan byggde jag det sista på bänkarna. Jag kan ha lagt upp en 54 bilder med texten " Snart klar" men nu är den fan klar (med risk att låta som pojken med vargen). Jag lät dock som vargen när jag skulle se om stenen vart varm.....
Enda grejen är att jag inte fick full effekt av den pga lite elproblem. Men kräma upp den till 90 grader, det räcker för att ställa in trainern och låstas att jag är i Kona...

Final edition!


Lördag morgon var det simning med klubben och sedan plask med Anton och Jessica.
Vägen hem gick via bolaget och jag skulle inhandla Mikkeller's alkoholfria öl. Den är grymt bra.
Då jag inte vistas där alltför ofta så köpte jag på mig ett lager (höhö öl - lager) bara det att jag råkade ta christmas edition. Inget större fan av mörk öl men den funkade ändå.

Lördag lekte Anton med en kompis så jag och Jessica krattade löv *tjooohooo*. I typ några timmar.
Tips kratta upp löven innan det blir frost och har man skogstomt köp en lövsug..!
Sedan åkte Anton iväg till sin kompis då blev det en tur till tippen. Vi lyckades fylla hela bilen till bredden. Sedan var jag ganska slut. Efter att ha hämtat Anton stressad och ganska hungrig så var man välmarinerad för fest. 

Väsby Triathlon årsfest
En av årets höjdpunkter, hade en grymt trevlig kväll och kul att träffa de flesta från klubben.
Jag lämnar annars händelserna kvar där. Årets tema var dock: Kändis jag skulle vilja vara.
Jag är ingen utklädnads-person så jag tog på mig en tomteluva.  Kvällen slutade med att Nikklas matade mig med rum (jävligt god var den) eller så kan det hända att jag testade den för mycket.  Men jag lyckades cykla hem utan att nudda marken alla fall =)

Söndag morgon upp med tuppen strax innan 8 för Anton ska till simskolan (lugn, Jessica körde).
Jag passade på att simma också. Körde lite 50ior maxfart. hehehhe, den tiden alltså. Nära min vanliga 100 tid.  Sen fan vad folk är känsliga 3st kom in på min bana o bröst simma. Helt ok för mig (fast dubbelbanan bredvid var nästan tom) men att simma om en bröstsimmare utan att nudda den med paddlar är svårt. Nu dunkade jag inte i någon, utan nuddade lätt, och så rullade de runt som en säl till nästa bana, alla 3st vid olika tillfällen. Tror nog att de kände sig mest i vägen och man hade lust att simma efter och säga att det är lugnt men jaga de fjärils style, andfådd med paddlar hade nog snarare fått de att springa ur hallen.

Eftermiddagen fick jag oväntat förslag på att hänga med en terrängmil (gröna milen, som är 9km) med en polare. Fan va kul, hade 15km på schemat så körde det och skarva på 6 km hem sen =). Underbart väder och hade riktigt kul pass =).

Gröna milen med Johan

Sedan var man rätt färdig, det blev inte så många timmar sömn. Rumen kanske påverkade lite också, men jag undrar om det inte påverka mig mest positivt. *Notera att detta måste undersökas mer.
Sprang med mina Inov-8 trail skor. Rädd att det skulle kännas stötigt de 6km hem, men fan vad bra det gick. Lallade nerått 4.30 tempo och det var länge sedan jag sprang under 5. Har min basperiod nu med princip bara mängd (sååååå motiverande, åhh ännu ett pass i 5 tempo, 1 av femhundraelva denna vecka)... Men kul att kunna springa mycket utan skador och långsiktigt kommer farten komma men nu kan det kännas som en dvala ibland.

Laddar för en hård vecka nu.
Vi får vår nya bil på fredag också, ska bli skitkul =)

måndag, november 16, 2015

Blött måndagskväll

Måndag måste vara en av de jobbigaste dagarna att ta sig ut och träna.
Speciellt veckorna Anton kommit över, det är alltid en lite speciell dag och sedan, efter han somnat, ska man ut och springa halvsömnig och helt slut. Motivationen som finns kvar efter helgens distanspass räcker ungefär för att knyta skorna, resten kör man på nåt urkopplat läge.


Dagens smartaste val idag måste varit att inte kolla vädret innan jag gick ut.
När hela rustningen är på och man är beredd att galoppera iväg så vänder man inte om för att det regnar. Skillnad mot att sträcka sig mot ipaden i soffan o kolla vädret, då kommer man inte så långt.


Idag vart det 5 km studsa runt granen tempo. Hade gärna sprungit längre (gillar faktiskt att springa i regn) men det tog mig 5km att bli varm o benen sluta värka. Men måste spara benen för morgondagens pass på cykeln. Ser fram emot att hoppa på monarken, det har blivit så mycket löpning på sistone.


Dagens runda

söndag, november 15, 2015

Tömilen och helgens aktiviteter

Börjar med Fredagen då, risken finns att med mitt minne så kommer jag inte komma ihåg om 5 minuter vad som hände i fredags. Och det är väl mest logiskt att börja med helgens första dag..

Jag skulle springa 5km i fredags enl. schemat. Men schemat visste inte att det spöregnade och var plus 2. Ok, regnade lite och var typ 10 grader men fan nej. Ibland får man sätta ner foten! Så jag lata mig och körde ett bekvämt 30min pass på cykeln inomhus.  Sen blev det lite film och sova. Var på jobbet halv 7 ca så var en låång dag.


Lördag,  dags för Tömilen, vart dock lite stressigt på morgonen då vi råkade försova oss.
Vi hann med planerat tåg in ändå, men inte direkt sådär superpigg.

Toktaggad för att springa!

Tömilen
Det första jag la märke till när vi kom fram var att det tydligen från i år är ett rent Trail lopp!
Ihhh, måste läsa PM! Eller så himla mycket till PM var det inte heller på hemsidan.


Uppvärmd och klar!

Tanken med loppet var att testa formen lite, den var kass! Det kunde man räkna ut när jag fick mjölksyra av att ta på mig strumporna, men skulle ta reda på hur illa det var.  Men istället fick det bli en "Fun run".  Fun delen försvann dock när jag pratade med en funktionär vid ena backen.

- Vilken jävla backe!
- Ah, den är tuff, men du ska se den andra! Den är tusen gånger värre!
- Schysst, tunnelbanan är den ditåt?


När jag stod i startfållan så var motivationen sådär, jag är inte i nån form överhuvudtaget.
Jag har noll GOOO! Och jag ska köra ett trail lopp i mina snabba mil skor utan mönster!

Tokfokuserad vid start! Ser du mig inte = Skaffa ny optiker!


Starten går, jag jobbar väl på och ibland kan man direkt känna att det här inte min dag.
Om vi säger så här: Min motor tänkte inte på alla cylindrar!

Längre fram ser jag att alla hukar, wtf? Ska man under nåt band?
Nej det är såpass brant ! Efter första djävulsbacken når jag toppen. Nu har tom mina öronsnibbar en puls! Nu är det nerför och sen ut på leråkern med mina omönstrade skor. 

Var lite lagom lerigt!

Andra backen var inte så farlig, pulsen fick en uppsving, och jag fick en smak av vad jag åt till middag kvällen innan. Sen var det en kort raksträcka, lite utför och sedan varvning. Jag var DÖD! Bara 3 sådana varv till.

Som var i princip identiska, utom sista. Var nog ganska trött för min puls var inte lika hög efter backarna 3 slag mindre än dom 3 tidigare varven då jag troligtvis fick maxpuls.
På sista varvet efter andra backen och det bara var raksträcka kvar o sen nerför slog jag av. Jag hade en kille framför mig som jag typ jagat sista varvet men han hade glidit iväg cm för cm längre ifrån mig. Jag tänkte skit samma, jag har ingen bakom mig just nu. Jag skulle kunna fixa sub 50 men ähhhh..

10sek senare........

Jag knäade nästan mig själv när jag drog på, inte ska den ***** komma före mig!
Brassa på för fulla muggar och i nerförsbacken mot mål drog jag om och bara körde på.
Ut på leråkern mot mål, höll jag på att slå på rumpan en fytrtioelva gånger men fixa det o precis under 50min.


Målgång!

Kände ingen form, ingen motivation. Men hade en rolig dag.
Kom in på 53 av 187 personer. Ingen placering som ger en ett par gratis stumpor direkt men sugen
på komma tillbaka och testa detta lopp i form nån gång. 


Efter vart det hem och sllll... Kratta löv. Jag vet inte vems ide det var att köpa hus egentligen, hehe
Lövkrattning med pannlampa i mörkret. 
Tyckte jag hörde granarna skratta när jag tände den men inbillade mig säkert bara.



Kvällen vart det långpromenad med Jessica sen. Var bland annat förbi här:






Idag vart det distanstur på cykeln!
Snurra ihop 3 timmar på cyklocrossen på Järva fältet.
Lite halv boring väder och utan sällskap.

Riktig spegel på sjön i Järvafältet.


På vägen hem drog jag om en cyklist, och den jäveln försökte ta min rulle!
Fick gasa på som fan i ca 5 minuter. Lite halv nervöst för jag visste om han var kvar.

Regel nr 1. Titta aldrig bak!
Om man tittar bak så är du körd om du inte hänger av den bakom dig. Du kan inte längre spela ut kortet ahh var du bakom det visste jag inte. Tittar du bakåt är det all in som gäller!


Regel nr 2. Bränn inte ut dig helt!
Wheelsuckern kan komma tillbaka! Du måste orka med ett igångdrag till.
Och det är förnedrande att försöka haka av nån och ta slut mitt i. Är det en professionell wheelsucker så kommer den glida om säga "häng med" som om den inte visste att du försökte hänga av honom utan bara låstas som om det var en fartökning och går fram o drar, hänger du inte med är du "Knocked Out". 


Resten av min runda hem var väldigt lugn =)



På eftermiddagen åkte vi in till Solna och besökte Mall of Scandinavia.
Sjukt stort, sjukt mycket folk och jag vart sjukt trött! Blir återbesök nån annan dag.
Hann dock besöka viktigaste affären!








Nu laddar vi om för ny vecka =)