tag:blogger.com,1999:blog-44611854027370645782024-02-07T07:37:26.583+01:00Mikael KarlssonMicke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comBlogger716125tag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-10242871925098170392021-12-27T15:20:00.000+01:002021-12-27T15:20:04.081+01:00Ryggproblem, operation och vägen tillbaka (Del 3/3)<p> Del 3/3</p><h3 style="clear: both;">Linköping Triathlon</h3><div>Kravlös tävling med ett enda mål - att ta mig runt. Eller?</div><div>Hmm, så lätt ska jag väl inte komma undan. </div><div>Jag ville ju inte komma sist och hade varit nice med 5 snitt på löpningen. </div><div>Inte helt omöjliga mål. </div><div><br /></div><div>Så veckan innan gjorde jag allt för att få igång rumpan, samt att vänstra delen av baken skulle släppa lite, för att kunna springa. Med allt menar jag att jag totalt överdrev i panik. Körde nålar, koppning, massagepistol, så mycket stretch som möjligt så min vänstra rumpa / baksida lår var så jävla irriterat att det nästan gjorde ont att sitta. Men det fungerade att springa, hoppades jag alla fall.. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Loppet då...</div><div class="separator" style="clear: both;">Jag tog mig i mål ✅ </div><div class="separator" style="clear: both;">Jag kom inte sist ✅ </div><div class="separator" style="clear: both;">Jag sprang prick 5 tempo ✅ </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Jag kom näst sist, simmade faktiskt halv ok, vet inte vad jag gjorde på cykeln men bra var det inte och flåsade i mål som en flodhäst, men fan va kul det var att tävla igen. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Vi var bara 8st i min klass och det var ruskigt bra folk med. Alla före mig sprang sub 20min på löpningen och han som vann på 17 min. Jag hade varit ganska rökt i vilken form jag än var , hehe</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjApOyxl3lFCmtIZz5C9ceMAD8gyUQRok9TqXDCVApzp2vVjO6tUW1McRvoamZR0OpDt_rOag1LGVu1Vz_iEfExNlP_9enup6El6loAZexXu2JfSX6lXFrBiTjlFj2tUVMmPHgQgmogoHooe2cYJzUjfmTRj-rsjJXnky0tnGCbJaNrixTgoiTMsz_M1w=s1366" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1119" data-original-width="1366" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjApOyxl3lFCmtIZz5C9ceMAD8gyUQRok9TqXDCVApzp2vVjO6tUW1McRvoamZR0OpDt_rOag1LGVu1Vz_iEfExNlP_9enup6El6loAZexXu2JfSX6lXFrBiTjlFj2tUVMmPHgQgmogoHooe2cYJzUjfmTRj-rsjJXnky0tnGCbJaNrixTgoiTMsz_M1w=w400-h328" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Jag är den lite halv stela personen till vänster, om någon undrar :)</div><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both;">Sen var ju stafetten, med världens bästa stafett lag: Sara, Tobias och Malin. </div><div class="separator" style="clear: both;">Det var sååå himla kul, en av årets höjdpunkter. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi8YyrBwkOXCRcjMuTXl3NrU4hoi6GoKz4R3486syi_T72FDDn4qdDZR2si91d523FUfXkAgDq7YRzoQMx2rfE9M2bPflsq1TOwmnjRwLo7JwzxVKHWMYvikgCpuK41wJldHj2doODyNLzkrrMgIwRqRKPDrdDqswof4itRc7i3oj-DU8nk0Mqz2unzCg=s4032" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi8YyrBwkOXCRcjMuTXl3NrU4hoi6GoKz4R3486syi_T72FDDn4qdDZR2si91d523FUfXkAgDq7YRzoQMx2rfE9M2bPflsq1TOwmnjRwLo7JwzxVKHWMYvikgCpuK41wJldHj2doODyNLzkrrMgIwRqRKPDrdDqswof4itRc7i3oj-DU8nk0Mqz2unzCg=w400-h300" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Förmodligen världens snabbaste triathlonlag, bara att vi har lite otur.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Hade grymt roligt i Linköping och detta är en mina favorittävlingar.<br />Fantastisk stämning i klubben också. Glad i hågen så anmälde jag mig till Hallsta triathlon och Olympisk distans sedan. <br /><br />Visade sig sedan att Linköping blev den enda tävlingen, för jag fixade inte att springa en mil. </div><div class="separator" style="clear: both;">Men så grymt skönt att få med sig en tävling in i vintern. :)</div><h3 style="clear: both;">Hösten och Vintern</h3><div>Under hösten träffade jag en ny Fysioterapeut i Sollentuna. Det var nog bland det bästa som hänt hittills.<br />Alla har tidigare sett mitt problem som ett stort problem, men han delade in det i flera små. Så började vi med en liten del och sket i allt annat. När jag blev rörligare där så gick vi vidare osv. I samband med detta började jag styrketräna också. Fick en ny antiinflammatorisk medicin och jag hade faktiskt två veckor utan smärta.</div><div><br /></div><div>Nu ska man inte ropa hej över ån för skiten kom tillbaka. Men istället för att bli deprimerad och kännas som ett bakslag så kände jag mig mer hoppfull över att det kanske kan lösas, men visst jävligt surt att det kom tillbaka! Men efter över ett år med smärta har man faktiskt svårt tro något annat, men kollar man bakåt så är det ju mycket bättre. </div><div><br /></div><div>Just nu så är det värsta den dagliga smärtan. Jag har inte så jätteont men det är ganska uttröttade och jag väntar på att träffa läkaren för se om det finns något att göra, förutom ingrepp igen, typ nervblockerare, annan medicin, etc. Men jag har väntat sedan september på tid, helt värdelöst. Men jag mår hyfsat ok så jag orkar inte kriga. </div><div><br /></div><div><b>Löpningen</b> börjar gå framåt, jag kan springa ganska mycket och långt, enda problemet jag har är med farten. Innan ryggen paja sprang jag trösklar på precis under 4 tempo på 1000m. Nu är det 4.30 max 4.20.<br />Sedan, så fort jag försöker springa snabbare, så får jag ont i nerven vid ryggen och sedan går det ner i vaden och så blir vaden förstörd en vecka. Lite tråkigt, för jag gillar att springa fort och kort. Men kämpar på med distansen och hoppas att farten någon dag kommer tillbaka.</div><div><br /></div><div><b>Simningen</b> är nog tillbaka där jag var innan pandemin. Det har blivit mycket bättre på sistone. <br />Med tanke på att jag inte orkade köra en 100ing i våras, så är det riktigt kul. Kan dock känna av ryggen när det blir mycket hårda pass. </div><div><br /></div><div><b>Cyklingen</b> ligger jag på ca 20-25watt lägre tröskel än innan ryggen pajade. </div><div>Jag har problem att koppla musklerna på vänster sida. Men jag har jämnare fördelning nu.<br />Varit ner på 40%-60% fördelning på vänster / höger. 2019 hade väldigt bra cykelår, detta är nog absolut tråkigast att tappa. Efter nyår blir det nog mycket cykelfokus. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Ligger på runt 10 timmar i veckan och försöker hitta allt möjligt som fungerar. </div><div class="separator" style="clear: both;">Det kluriga är att det som fungerar ena dagen, kanske inte fungerar nästa dag. Och en dag kan man vara helt stel och ha ont, för nästa dag vara smärtfri och känna sig odödlig. </div><h3 style="clear: both;">Framåt</h3><div class="separator" style="clear: both;">Från och med nu kommer mycket att handla om vägen till Kalmar och jag ska ge mig fan på göra det perfekta loppet nästa år! Sub 11 är fortfarande målet, men siktar snarare ner mot 10:45 för lite marginal för väder o vind. <br />Men först Jönköping sub 5. Har några halvdistans på sub 5 men inte lyckats med Jönköping än. <br />Sedan hoppas jag att kunna göra något i Svenska Triathlon cupen också, om jag kan börja springa snabbare.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Mitt i allt kommer det komma en hel del om Mtb (bikepark, freeride, enduro) och prylar. <br />Kommer kunna läsa snart hur det startade och vad jag har sysslat mest med under pandemin :)</div>Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-9631421173968673992021-12-25T16:02:00.001+01:002021-12-25T16:05:10.032+01:00Ryggproblem, operation och vägen tillbaka (Del 2/3)<p> Del 2/3</p><h3 style="clear: both;">Målet för 2021 och börja träna igen</h3><div>Även om jag i vintras trodde på Kalmar (jag anmälde mig iallafall) i år så fick jag inse att det inte fanns en chans att jag skulle kunna genomföra det, ens ta mig runt. Nu var risken att den skulle bli av väldigt liten,</div><div>men jag flyttade min start till 2022 ändå redan på våren. </div><div><br /></div><div>Så mitt nya mål var: Linköping Sprint SM!<br />Typ ta mig runt där vore kul, någonting med sig i bagaget till vintern. </div><div><br /></div><div>Började cykla lite distans på mtb och det fungerade ok i lugnt tempo.<br />Var till och med ute och körde lite bikepark på våren och hoppade mm utan några större problem, kanske lite trött i ryggen bara. Jag hade ju kollat upp att allt såndant var ok, så länge såret var läkt så var det bara att köra. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhk3Pbxp6O4N2VQkilnqM8UzY-TLEzS8c5ZA8lBC32q-KP53rVm4Ks3d5fLCTkx127mTrpnf_i7UurNe55tLKOWwkXGHvBTUg8Snx4Bkqnd-XNl0e6a8VDRWCtLtEiH3oNyqNAAaTuFeiUu7bzPwd0xDgbiGuRFMZ9VM_0v5XHfuRz5_1VJUDmv4w9CCg=s828" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="823" data-original-width="828" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhk3Pbxp6O4N2VQkilnqM8UzY-TLEzS8c5ZA8lBC32q-KP53rVm4Ks3d5fLCTkx127mTrpnf_i7UurNe55tLKOWwkXGHvBTUg8Snx4Bkqnd-XNl0e6a8VDRWCtLtEiH3oNyqNAAaTuFeiUu7bzPwd0xDgbiGuRFMZ9VM_0v5XHfuRz5_1VJUDmv4w9CCg=w400-h398" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Så länge man inte kraschade var detta helt ok. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Foto: Stefan Isaksson</div><br /><div>Provade att köra lite XC mtb i skogen men det fungerade inte alls, min rygg dog direkt.</div><div>Blev detsamma när jag kom ut och började cykla landsväg, efter en timme var det som att jag fått genomgående kramp i hela korsryggen. Blev bara tvungen att lägga mig ner på en bänk. Men efter 10min kunde jag köra igen. Men det blev bättre ju mer jag cyklade och så småningom så kunde jag köra lite längre och längre. </div><div><br /></div><div>Löpningen var dock total katastrof. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjAIILm_iOnjyCjV-zBLhR_X1AjVmNPVS_wOxSyEY0kW2b8HFTqij8Xm1o52zV4XoykanItcQTrzpLP-Y7oJNtGkeYr591KIPAOXcNv6ICX3K7YfQh42WlTVRHS6-A6zb9pQbTTajabL-lCfKEsG0vWOydhFvV9urYK3n8YBtenGhx-jHhQ1mjquaaebw=s3009" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3009" data-original-width="3009" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjAIILm_iOnjyCjV-zBLhR_X1AjVmNPVS_wOxSyEY0kW2b8HFTqij8Xm1o52zV4XoykanItcQTrzpLP-Y7oJNtGkeYr591KIPAOXcNv6ICX3K7YfQh42WlTVRHS6-A6zb9pQbTTajabL-lCfKEsG0vWOydhFvV9urYK3n8YBtenGhx-jHhQ1mjquaaebw=w400-h400" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">En av de första turerna ute. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhPhZ6LYyceSg7Ci49P65Z7oTmGJ5HHsozUBvtqE23Dpq6hiFn10xjr2d7CIEzsf3RYpEA5JZmQr_D-c_m8jhabnmZ-4CNL0z59CM7HbDEBsyKpsRDQNuPV3sXBE1Lq5mfOz13i4X23jwVCzcm350e74C6pTkLuX_cLHLCcHUkxE322bFWi8TaJQ8iSLQ=s4032" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhPhZ6LYyceSg7Ci49P65Z7oTmGJ5HHsozUBvtqE23Dpq6hiFn10xjr2d7CIEzsf3RYpEA5JZmQr_D-c_m8jhabnmZ-4CNL0z59CM7HbDEBsyKpsRDQNuPV3sXBE1Lq5mfOz13i4X23jwVCzcm350e74C6pTkLuX_cLHLCcHUkxE322bFWi8TaJQ8iSLQ=w400-h300" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Började cykla mycket ute med Anton nu också vilket var grymt kul.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Det gick sakta framåt hela tiden, just då var det nog svårt att se det. Jag springer runt och gnäller en hel del just nu, men kollar jag bakåt så har jag kommit en lång bit på vägen. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Många ser ju inte hela bilden heller, främst att jag kunnat cykla utför mm. <br />Mycket har man ju slitit sig genom och sedan, när man kommit hem, har man bara krupit ihop på golvet.</div><div class="separator" style="clear: both;">Vet inte hur många gånger jag bara somnat på golvet utmattad, men det var mitt eget val. </div><h3>Sommaren 2021</h3><div>Sommaren var väldigt bra. Inne på år två av Corona och det mesta av huset var ju fixat året innan. <br />Det var inte några triathlontävlingar, tänkte främst på Anton för det var ganska uteslutet för min del. </div><div>Men vi blev bjudna upp till Åre för Åre bike festival och det var ganska episkt. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-QW-D3Vsjt8TokXOltiyfjBBYPLwRsO8X_PNTkfZrnu7N7fXWqs6wEhlpdI2CblwIiJK-8vBQ7MgXhukHAjHMtzDTlJz2LArNT__ASDUksc17tzV0hRS8QgxHckIZnL_J4E49dY6HQqWgujddfJwAWvW-ZH3PdIU4WmvKCRC_7QY34bqYKVMkhjriig=s4032" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-QW-D3Vsjt8TokXOltiyfjBBYPLwRsO8X_PNTkfZrnu7N7fXWqs6wEhlpdI2CblwIiJK-8vBQ7MgXhukHAjHMtzDTlJz2LArNT__ASDUksc17tzV0hRS8QgxHckIZnL_J4E49dY6HQqWgujddfJwAWvW-ZH3PdIU4WmvKCRC_7QY34bqYKVMkhjriig=w400-h300" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Åre!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;">Annars var det en hel del slappande.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhKm-KJcDQRmLEHJgsQwyggzViuwwWrXAEvcs7nDFGJ3YWq6nQ7w5WZIgXcvDk6JCMYu6lOYELHT0V9XMe-HEjG5R7d4_k7Wayr_A5zYExFUXYGsKkHH3iKTIEJr_gd8sj_QLRz8H9bm-TKuUA-XgqXwCKP2tnYV5J_63u0suWiFUkCjrYTVlBR2KqrXA=s4032" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhKm-KJcDQRmLEHJgsQwyggzViuwwWrXAEvcs7nDFGJ3YWq6nQ7w5WZIgXcvDk6JCMYu6lOYELHT0V9XMe-HEjG5R7d4_k7Wayr_A5zYExFUXYGsKkHH3iKTIEJr_gd8sj_QLRz8H9bm-TKuUA-XgqXwCKP2tnYV5J_63u0suWiFUkCjrYTVlBR2KqrXA=w400-h300" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Var även ute på lite äventyr med familjen, bland annat Järvsö.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgoxg17YzfIFUB3iGVC5ljTssqhWekCPLxh-LhUoTwLJo3keftlYgZtBqddu4rc8FAMFuE0E0SoSIYe8lwUDmhA6gnWLl85Bv4CWtbhFYFnNsGXZ5MqtVGszl3OBI2AqWXLOpoTIZOdlAQpdh799yGCps2LJhshzF6wl2IwBoQRl_w_nEMqpin2suhg3w=s4000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgoxg17YzfIFUB3iGVC5ljTssqhWekCPLxh-LhUoTwLJo3keftlYgZtBqddu4rc8FAMFuE0E0SoSIYe8lwUDmhA6gnWLl85Bv4CWtbhFYFnNsGXZ5MqtVGszl3OBI2AqWXLOpoTIZOdlAQpdh799yGCps2LJhshzF6wl2IwBoQRl_w_nEMqpin2suhg3w=w400-h300" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Järvsö</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Ryggen var ju fortfarande inte helt bra, och jag har testat några sjukgymnaster, massage etc.</div><div class="separator" style="clear: both;">Naprapaten fungerade väl sådär en kvart, tills man kom hem. Var ju grymt skönt att släppa på musklerna som låg på, men en liten felaktig rörelse så bang.. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Nu började det närma sig augusti och Linköping triathlon. Samt var tanken att börja sikta på Kalmar 2022 nu också. Under sommaren så var det stora orosmomentet att sätta sig på tempocykeln. Men det gick över förväntan. Kanske inte uteffekten, men det fungerade jättebra för ryggen, det var till och med bättre än landsvägscykeln. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Downhill och tempocykel - vem hade kunnat tro det :)</div>Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-8380267855640438232021-12-22T16:45:00.000+01:002021-12-22T16:45:50.596+01:00Ryggproblem, operation och vägen tillbaka (Del 1/3)<p>Varit borta en bra stund och här kommer väl en lite recap om varför :)<br />Det blev en ganska lång text så jag har delta upp den i 3 delar så det blir läsbart utan att man somnar...</p><p>Del 1/3</p><p>I Augusti 2019 var min stora plan att starta träningen och göra en riktigt seriös och långsiktig satsning mot Kalmar i år. Lite med coach och se hur bra jag kan bli. Nu sket det ju sig i Kalmar ändå pga Pandemin men jag fick lite andra problem också. </p><h3 style="text-align: left;">17 Augusti </h3><p>Det datumet har satt sig minnet, dels för att jag rabblat upp det till flera läkare, kiropraktorer, naprapater, fysioterapeuter, mm. Det var då jag fick ont i ryggen, mitt på dagen. Ni som fått ryggskott vet känslan. Jag har fått det flera gånger tidigare, och tänkte inte så mycket mer än, inte nu igen. Blev ju lite stressad nu, för det var väldigt dålig timing, hade ett swimrunlopp, skulle börja börja ladda för Kalmar, schema klart etc, en liten lokal testtävling på halvdistans som jag dragit igång, och avslutande lopp i vår temposerie i klubben. </p><p>Så jag drog snabbt till en naprapat, sedan en till veckan efter. Men skiten ville inte ge med sig.<br />Efter två olika naprapater och två olika sjukgymnaster så började jag bli orolig och alla sa bara att det är dags för röntgen. Det betyder uber-snabba vårdcentralen, det var inget snack och två månader senare fick jag röntgentid och en månad senare fick jag träffa en läkare på Spine Center som tyckte att jag skulle vänta med ingrepp. Då hände det otroliga. Jag fick tag i en person som verkligen brydde sig på Vårdcentralen! Hon ringde regelbundet upp och kollade läget och sedan, i början av 2021, så tyckte hon att jag skulle till Spinecenter igen då det blivit lite värre. Då träffade jag en annan läkare som tyckte att det var dags för operation. Mina tankar var bara: Hoppas det blir innan sommaren. Jag fick tid om 10 dagar... Var inte beredd på det *panik*.</p><h3 style="text-align: left;">Operation</h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit_ysDN69ZxLh7si8KK7MoQ7UdtXVZTsCtW-0rKyAK6ZS9p6s0_g27Vty27zLzQseuRetEQtuNzYCFSAfNbEVgfR9xuMoQBZMJEErRwI9vLlgzG8ORH3t04be4jzM3rRMFvojmvGJIAwbY/s3088/IMG_3512.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2316" data-original-width="3088" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit_ysDN69ZxLh7si8KK7MoQ7UdtXVZTsCtW-0rKyAK6ZS9p6s0_g27Vty27zLzQseuRetEQtuNzYCFSAfNbEVgfR9xuMoQBZMJEErRwI9vLlgzG8ORH3t04be4jzM3rRMFvojmvGJIAwbY/s320/IMG_3512.jpeg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Man var inte sådär jätte kaxig här..</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Operationen gick bra, och helt underbar personal där. Vaknade några timmar efter OP och var ganska snabbt uppe och försökte gå. Fick ju aldrig den där känslan många beskriver, att smärtan var borta, typ klick så var det borta. Men jag var ganska full med medicin fortfarande. Lite problem med att få igång kroppen så jag fick vara kvar till nästa dag. När värsta bedövningen släppt så är man grymt jävla stel och trött. Men dagen efter fick jag komma hem. <br /><h3 style="text-align: left;">Bakslaget</h3><div>Jag var uppe och rörde på mig mycket när jag fick komma hem och kunde promenera längre och längre.<br />Nu snackar vi 5-10 minuter, men det gick framåt, och jag tog lite längre rundor hela tiden.<br /><br />Dag 2 blev det mycket sämre och hade jävligt ont, försökte tvinga mig ut och kom typ till brevlådan.<br />Jag gick runt nästan dubbelvikt och hade så ont. Men tänkte "fan opererat ryggen, ska inte vara så gnällig" men någonstans kändes det inte rätt. Det jobbigaste var att det var konstant smärta hela tiden. Tidigare kunde jag ha ont hela dagen men på kvällen kunde jag sätta mig på soffan i en viss vinkel och det kändes bättre. Nu fanns det inget som hjälpte, man såg inte fram emot något, det vara bara ett helvete. </div><div><br /></div><div>Hade en trevlig eftermiddag med ett gäng från klubben som rehaba också.</div><div>Vi skulle ta en promenad och sedan lite fika vid elden, blev dock en ganska kort promenad då jag inte kom så himla långt. Men underbart att komma ut lite bland vänner.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgQfol7baY3W8f5lOhH8PcZJp4QnBOee0R5I15uaYgiLRjGLpYNzC5asj7x5-UgA3tPqgvwZIxOiFX3SiBNa2k4fCEgUH3LCRaVfS7PLv2Ml-7Bj2Y9Xj5v1Ys_DqwJhzZVmFLOZkgSpoTs0DQ4zxUs8-K7LpmKwJtQ9vsKrX8id43WBDHkd6bmcEJ0nA=s4032" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgQfol7baY3W8f5lOhH8PcZJp4QnBOee0R5I15uaYgiLRjGLpYNzC5asj7x5-UgA3tPqgvwZIxOiFX3SiBNa2k4fCEgUH3LCRaVfS7PLv2Ml-7Bj2Y9Xj5v1Ys_DqwJhzZVmFLOZkgSpoTs0DQ4zxUs8-K7LpmKwJtQ9vsKrX8id43WBDHkd6bmcEJ0nA=w400-h300" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Delar av rehab gruppen :)</div><div><br /></div><div><br />När det gått en vecka så kände jag, fan det här är inte bra. Fick komma ner till Spinecenter direkt. <br />Dagen efter (tisdag) fick jag komma ner och träffa kirurgen och fick tid för akut röntgen. <br />Onsdag fick jag röntgentid och var glad att allt gick så fort. Fredag ringde jag Spine Center och frågade hur det gick. Kirurgen var ledig men de skulle återkomma. Senare på eftermiddagen ringde de och sa att det blir ny operation på måndag. Lite blandade känslor av panik och lättnad. </div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Operation 2.0</h3><div>"Känner jag inte ingen dig?" Joo , var här för tio dagar sedan! Det var den första kommentaren där.<br />Man hade lite koll på rutinerna nu, men var fortfarande lite nervös.</div><div>Tyckte problemen efter, att få igång allt med kroppen, var jobbigast. Jag berättade det för dem och de sa att de kanske skulle kolla genom min journal en gång. </div><div><br /></div>Efter operationen vaknade jag och den där fruktansvärda smärtan var över, men kände mig rätt körd.<br />Återigen fick jag inte den där känslan så många pratade om efter, "klick" och det var borta. Men det kändes riktigt bra mot tidigare. Fick reda på att efter två operationer, så är kroppen inte så jätteglad. Och med två operationer så nära inpå så behövde jag vila ordentligt. Blev lite mer kaos den här gången och det var nära att jag fick åka till Danderyds sjukhus på kvällen. Transport beställdes till och med, men det löste sig sista sekund sent på kvällen. Natten var lugn och sedan fick jag åka hem dagen därpå vilket var grymt skönt. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><h3 style="clear: both; text-align: left;">Återhämtningen </h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Jag var väl "hemma" ca 1,5 veckor efter andra operationen. Nu jobbade jag hemifrån, men skulle nog varit ledig lite till. Men jag hade varit borta en del med första OP också. Sen var jag ganska ny på jobbet och ville inte vara borta för mycket. Någon jag definitivt borde väntat med var att snickra ihop hopp och gräva i skogen. Så här i efterhand funderar man på vad det är för fel på en. Man jag var väl bra less på att bara ligga still hela dagarna. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgfR00SdtnjBz6wgOiPqGhAaqzsLJHihqAdBGEBs8xnpAyzqsarlCDa0h1mkqwmvzi-0oHED46TBrKP4hEGnKonqG9FYMrgEb2wdW04wl50oCmpQnMRMZsWhHxP3DGODDc6C3gq5R62uBwCNJLUldcgmEqoh3dO_7Ajv46VeUh-gNxarfTmojtJkoHkhw=s4032" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgfR00SdtnjBz6wgOiPqGhAaqzsLJHihqAdBGEBs8xnpAyzqsarlCDa0h1mkqwmvzi-0oHED46TBrKP4hEGnKonqG9FYMrgEb2wdW04wl50oCmpQnMRMZsWhHxP3DGODDc6C3gq5R62uBwCNJLUldcgmEqoh3dO_7Ajv46VeUh-gNxarfTmojtJkoHkhw=s320" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Lite rastlöst pyssel</div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Man var ju totalt nollställd med kondition och styrka, undrar hur f*n allt kan försvinna så fort. När jag väl kunde börja simma igen några veckor efter OP så simmade jag 50m, sedan hängde jag på kanten, helt slut. Kändes löjligt. För inte tala om löpningen, undrade hur man kunde vara så kass löpare.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Min rygg var fortfarande inte helt bra heller, jag hade fortfarande nervsmärtan som gick från ryggen ner mot vaden. Fick göra en till magnetröntgen, den visade inget mer diskbråck och förklaringen var troligtvis svullnad från dubbeloperation. Inget mer att göra. Fysioterapeuten bokade ny tid för hösten bara. Då bestämde jag mig för att dra ner på alla tabletter också, utom Alvedon/Ipren vid behov. Jag var annars uppe i 22 tabletter om dagen, Gabapentin gjorde mig rätt trög också, man är ju inge spjutspets annars heller. Och sedan får jag bara göra mina j**la övningar 100 gånger om dagen och försöka få ryggen bra helt enkelt. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi-lGJ1RM-ou-KxiBgjMTwK9fafRnkp9V6RVfYPkYAia1hMBEbmn4CiknteRM7FHDlZ8WIkwVdT5GjV-dkLoBlmfZvGz-scItQbCIMvAGIF9CNdSJ_2u3XNcmKuONbhImyzYVpYEQYKk6gTKcJVeG5pk84BLUEbOMlsuw1cI19-eYM4hUBzeQgLk4xY1A=s4032" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi-lGJ1RM-ou-KxiBgjMTwK9fafRnkp9V6RVfYPkYAia1hMBEbmn4CiknteRM7FHDlZ8WIkwVdT5GjV-dkLoBlmfZvGz-scItQbCIMvAGIF9CNdSJ_2u3XNcmKuONbhImyzYVpYEQYKk6gTKcJVeG5pk84BLUEbOMlsuw1cI19-eYM4hUBzeQgLk4xY1A=s320" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Man fick ju ta med sig en Ica påse när man skulle till apoteket. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Slut på del 1</div>Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-1302845750192049522020-07-15T15:49:00.003+02:002020-07-15T15:52:10.681+02:00Cykel resa till Järvsö!Jag och Anton drog upp till Bergshotellet i Järvsö för att cykla på Järvsö Bergcykel Park. Det var iofs inte en helg vi var uppe men typ. 2 lediga dagar i Juli och en intensiv period mellan Måndag och Tisdag som var helt grym. <div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKPQzmouPlbO9vOWAZpLJAF3lQXZLGS2dEJU7S9Vxc4XGyG4MY8P_THhA-aqJY61dortcJEJ2hmLcowWLi1d7KDg5aVpBiHUJ0rmKwGFQjd7FvuHOIg9V5IbXk1AiIdVWiyu2UtqjMBUKR/s2048/IMG_1269.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKPQzmouPlbO9vOWAZpLJAF3lQXZLGS2dEJU7S9Vxc4XGyG4MY8P_THhA-aqJY61dortcJEJ2hmLcowWLi1d7KDg5aVpBiHUJ0rmKwGFQjd7FvuHOIg9V5IbXk1AiIdVWiyu2UtqjMBUKR/w500-h375/IMG_1269.jpg" width="500" /></a></div><div><br /><div>Började Måndag morgon och uppstigning klockan 05:30 för avfärd 06:10! </div><div><div>Vårt första stopp skulle bli Mantra sport i Uppsala för att kitta upp oss med de hårdaste grejerna! Vi skulle vara där klockan 7, triathlonöppettider för triathleter! Målet var sedan att vara i Järvsö klockan 10 och sitta i liften 10:30.</div><div><br /></div><div>Men vi börjar hemifrån och en banan och en dubbel espresso 05:35. Sedan en otetrisk packning (dvs. in med skiten) och TechnobaseFM på 75% volym och vi var iväg, snabb driveby vid Mcdonalds så var frukosten kirrad för oss. Breakfast for Champions!</div><div><br /></div><div>Klockan 07:00 BAMM in på Mantras parkering på minuten, var lite nervöst med tiden när vi hamnade bakom tant Agda i sin Volvo Amazon som gått 2.000 mil, men vi körde ikapp de sekunderna. För övrigt den enda bilen vi stött på utom 54 vita skåpbilar. Ska du göra ett bankrån en tisdagsmorgon och ha en flyktbil, välj en vit skåpbil, kommer bara försvinna in i mängden. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvMKePf8CPpw_IlIPtWZREo55BrqmKB_afJ0JsWnDmmAY8PN12HCKMyBtIWAK6W3WQ0pWphpfZ2HeBES3ql-WhrQH0GihQP8gh2CUJj58zWoStrNV_oZGo9As7wn1zFQTv-DJGz8lVBFaT/s2048/IMG_1256.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvMKePf8CPpw_IlIPtWZREo55BrqmKB_afJ0JsWnDmmAY8PN12HCKMyBtIWAK6W3WQ0pWphpfZ2HeBES3ql-WhrQH0GihQP8gh2CUJj58zWoStrNV_oZGo9As7wn1zFQTv-DJGz8lVBFaT/w500-h375/IMG_1256.jpg" width="500" /></a><br />Uber tidigt hos Mantra</div><div><br /></div><div>Väl hos Mantra så hämtade vi grejerna och småsnacka lite.</div><div>Det farliga med att besöka Mantra är att de är så trevliga där så man blir lätt kvar. Deras version är ”Fan Micke var här igen och vart fan inte av med honom den här gången heller”. :)</div><div><br /></div><div>Nu var det bara zooma ut på Gps-enheten (Ja, jag använder mobilen, men låter coolare så, lite old school, jag är så gammal så jag kan tom nämna Ciceronen "Aka Taxi kartan" tiden innan Gps). </div><div>Lade in Cruise control och styrde ut på E4an! Strax under 3 timmars bilfärd framför oss och det gick grymt smidigt. Det var rätt skönt med stopp i Uppsala, kortade av resan lite.</div><div><br /></div><div>Enda nervösa var att det kom upp varning om AdBlue (vad jag förstått, nån gödsel man har i tanken) 800km kvar. Fan, jag tänker inte fylla på nån jävla gödsel nu, glöm! *pling* om 800km kommer bilen inte starta om adblue inte fylls på. Uhhh, men 800km huuuur lugnt som helst. En kvart senare sa den 600km kvar tills det inte går starta... Handbromssväng in till macken för gödsel och en lakritspuck, blev jävligt glassugen helt plötsligt.</div><div><br /></div><div>09:59 rullar vi in på parkeringen i Järvsö. Alltså vi är stabilare än ett Tyskt stålverk!</div><div>Där slutar liknelsen när vi yrar runt som höns och funderar på vad vi ska göra och samtidigt halvt stressade, var checkar vi in, vart är liften, var köper vi liftkort - om 30 timmar ska vi ju hem igen. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibPfDWSN2-uF7YpEvfQOVA8L2WbwejFpFNL0iOB3tJR0o8W4roee0dyn2nRZJH95080RRd534meki8L4WlNzGGWjjObz0I_305x-OI5ThZ5Z0wbGBL95NwjbzfWqcYbN0uKvAMmSnZgUK2/s2048/IMG_1271.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibPfDWSN2-uF7YpEvfQOVA8L2WbwejFpFNL0iOB3tJR0o8W4roee0dyn2nRZJH95080RRd534meki8L4WlNzGGWjjObz0I_305x-OI5ThZ5Z0wbGBL95NwjbzfWqcYbN0uKvAMmSnZgUK2/w500-h375/IMG_1271.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Hotellet från parkeringen</div><div><br /></div><div>Börjar med att rulla ner till Bergshotellets reception och det mesta reder ut sig. </div><div>Får en light guiding om var allt ligger (allt ligger precis bredvid varandra så man behövde inte vara raketforskare för att hitta) och var man ställer cykeln etc. Här är skillnaden ganska stor mellan stigcyklister och triathleter. </div><div>- Mtb åkare, cykelrum, ok. </div><div>- Triathlet, cykelrum, är du helt jävla galen cykeln måste befinna sig bredvid mig hela kvällen på rummet.</div><div><br /></div><div>Sedan är det lite skillnad på renligheten på cyklarna.</div><div>I alla fall efter en tur i skogen.</div><div><br /></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHvneh0iZFD_tjbHuuN40DTVPJlmbPhqKFyTqf8D4mwqHUxFj8Yz4hfIamlrwwpKPAHr2pMC7doXaFGMP_GhzmFperuE8i_shJBK5a4l71VkUqgnKtq5lLtj-Rd7wRNVeR6X6JAfDYqBPr/s2048/IMG_1261.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHvneh0iZFD_tjbHuuN40DTVPJlmbPhqKFyTqf8D4mwqHUxFj8Yz4hfIamlrwwpKPAHr2pMC7doXaFGMP_GhzmFperuE8i_shJBK5a4l71VkUqgnKtq5lLtj-Rd7wRNVeR6X6JAfDYqBPr/w500-h375/IMG_1261.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Utanför Receptionen på Bergshotellet ser man liften.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;">Allting är så grymt nära, bilden ovan är precis utanför receptionen och "huset" mitt på bilden är liften.</span></div><div>Framför liften ligger en butik och det är där man köper liftkort också. <br />Med allt så nära så vi satt redan i liften 10:30. Uber time (menar inte taxi'n då!)</div><div><br /></div><div>Jag tog typ 3 videos över hur man åker lift. Av någon olycklig anledning så verkar en serie videos kommit bort men nedan ser du en bild hur cykeln åker med. Man hänger upp den jätteenkelt och springer runt. De har hela tiden någon där som hjälper de med lite kortare ben. Först stressa man lite men efter att ha gjort det 5 gånger så var det så smidigt att man nästan hann stå där o slå en drill medan liften åkte runt och man hoppa på. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQSjWstqhATcRz1zEV_yUn0RKvAKstSdEPK_3R7T6tCiPMoOX-zyu-d0SonjJD4MhM8-k0VtLmruORlo1LjPozFGObHwj2W1MWb5EmY0T3N7o3ccmZJsHpBGd62lwk5zX3vm_B96dHR1OE/s4000/GOPR5727.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQSjWstqhATcRz1zEV_yUn0RKvAKstSdEPK_3R7T6tCiPMoOX-zyu-d0SonjJD4MhM8-k0VtLmruORlo1LjPozFGObHwj2W1MWb5EmY0T3N7o3ccmZJsHpBGd62lwk5zX3vm_B96dHR1OE/w500-h375/GOPR5727.JPG" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Där hänger den säkert. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Väl på toppen var det bara njuta av utsikten och planera rutten. Det var första gången vi var här för att köra downhill och Anton kör stelt bak så det skulle inte bli så supersvåra grejer idag. Det fungerar bra med stel cykel (Stötdämpare fram) på Blått och Grönt men det är klart roligare med heldämpad.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY7sgLy02NP_iTgTouN5S_zOECug1EZWZFbwLRtxhBMjUiEyuZv6HD1IetLVp3tqKupwYMgBUK6-nYXlYTJW8mHdK-X7U_4UJI8VgQPZqb9s-frgAbjlOkKJ5hyphenhyphenv-o-jCfAaVT0K2IjmVF/s4000/GOPR5732.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY7sgLy02NP_iTgTouN5S_zOECug1EZWZFbwLRtxhBMjUiEyuZv6HD1IetLVp3tqKupwYMgBUK6-nYXlYTJW8mHdK-X7U_4UJI8VgQPZqb9s-frgAbjlOkKJ5hyphenhyphenv-o-jCfAaVT0K2IjmVF/w500-h375/GOPR5732.JPG" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Obligatoriska vy bilden</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMVkRkXx13aag5_VQN_gFPAUuSty2JdefCUj_HDGEbJKFc7MkmZaeUjmU8DbdcatouDgh32wuQNs714c9Hwqd4HWf1mE_Rhf1hJiXq-tF9hyiNI5kp5yNbI0z8WHTU7fQQdyPO_NZiRcUM/s4000/GOPR5736.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMVkRkXx13aag5_VQN_gFPAUuSty2JdefCUj_HDGEbJKFc7MkmZaeUjmU8DbdcatouDgh32wuQNs714c9Hwqd4HWf1mE_Rhf1hJiXq-tF9hyiNI5kp5yNbI0z8WHTU7fQQdyPO_NZiRcUM/w500-h375/GOPR5736.JPG" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tur kartan</div><div><br /><br />Skyddsmässigt så är det Heltäckande hjälm (Fullface) som är krav. Handskar, Knäskydd, Armbågsskydd körde vi med också. Jag tycker väl det är minimun. Vi kommer kitta upp oss inom kort med ryggplatta också. Jag kommer köra med bröstskydd också, för jag vet att jag landar på mage jämt som en jävla katt med tassarna i split. Sen ska man köra efter sin förmåga. Jag tror man ska utmana sig lite för att det ska bli roligare men ändå känna man har kontroll. Sedan tänka på att vissa kan det här med ramla. Trots att jag börjar bli till åren så har jag kört bmx 7 år och mtb runt 15. Jag har flugit över styret nästan 3 siffriga gånger och kroppen lär sig (till skillnad mot huvudet) lite varje gång. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKLjs3rhyh7OIvNCIuoAa53JbJW916dRzzzY8pcac8RJ4DYd5kwwhd3ju3ixFaWe7LMV33D2KaNcVK0gkCUhIlAe2S_xonFWltdxP_esB3LfyqEwAdgsWnPPIFo4tdaBZKFdfSTJioZ3ix/s4000/GOPR5733.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKLjs3rhyh7OIvNCIuoAa53JbJW916dRzzzY8pcac8RJ4DYd5kwwhd3ju3ixFaWe7LMV33D2KaNcVK0gkCUhIlAe2S_xonFWltdxP_esB3LfyqEwAdgsWnPPIFo4tdaBZKFdfSTJioZ3ix/w500-h375/GOPR5733.JPG" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Redo för en åktur och förhoppningsvis på cykeln hela dagen.</div><div><br /></div><div>Vi började med Monica, kan rek. den som första åk. Känna på cykeln (speciellt om ni hyrt) och hur bromsarna tar mm. Tekniskt är den väldigt lätt. Guppig grusväg nerför men du åker ändå nerför en skidbacke så det inte bara skrika som Tarzan och svinga sig ut. Det får du göra när du kan köra svarta :).</div><div><br /></div><div>Resten av åken vart nästan uteslutande på den populäraste leden "Barbro". </div><div>Den är så sjukt rolig.....</div><div><br /></div><div>Den har ett fantastiskt skönt flow och en 10tal sköna hopp som man kan antingen bara rullar över</div><div>eller flyga ganska bra (för att vara rookie). Både plattå hopp, stepdown och steppup. Sedan på sidorna fanns det lite högre varianter på hoppen om man ville spice'a till tillvaron lite. Första gångerna drog min puls upp när jag skulle ta dem och sedan när man gjort dem några gånger så var det grymt skönt. </div><div><br /></div><div>Bitvis var det ganska skakigt och om något så var det händerna som tog ganska mycket stryk.</div><div>Sedan åker jag med 26 hjul och 120mm dämpare så lite stryk får man räkna med. <br /><br />Vi passade på att testa Malin / Honey Honey också. Lite mer teknisk cykling med mååånga berms och lite mer rötter och stenar. Anton gillade inte den så mycket, men så körde han stelt också. </div><div><br /></div><div>Vår absoluta favoritkombo var att börja liten bit med "Monica (grön)", sedan vika av till "Till mina vänner (röd)" och sen köra "Barbro (Blå)" resten.</div><div><br /></div><div><br /></div><div>Här är en video av första delen. Monica och sedan Till mina vänner (stannar till lite mellan dem).</div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/RF0N9WFPLno" width="560"></iframe></div><div><br /></div><div><br /></div><div>Här är huvuddelen av Barbro, som är roligast:</div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/lv1KhkUIwvI" width="560"></iframe></div><div><br /></div><div><br /></div><div>Vi körde på rätt intensivt, vi stannade inte många sekunder där uppe och liftkön var ju minimal trots att det var högsäsong och hotellet fullbokat. Liften stängde klockan 4 och redan halv gav vi upp. Mina händer fixade inte att hålla i styret mer, jag var helt tvärslut i handen, det gick bara inte. Så vi stack till bilen och checkade in på hotellet.</div><div><br /></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1rCMtV6_KyS-VY2QNOmnyS6sZjnRdH_OUeLFpn7EPYuHVL0LcfSDqgpEviIe4k-bp1YkRz3vQzFGDp0U2jBDlaXrkwhlv2SC4XOIP79ICNCKEJNVpqjg2mGp1n7VgIi_3JSA0fC0AxZNn/s2048/IMG_1260.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1rCMtV6_KyS-VY2QNOmnyS6sZjnRdH_OUeLFpn7EPYuHVL0LcfSDqgpEviIe4k-bp1YkRz3vQzFGDp0U2jBDlaXrkwhlv2SC4XOIP79ICNCKEJNVpqjg2mGp1n7VgIi_3JSA0fC0AxZNn/w500-h375/IMG_1260.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Dag 1 avklarad i backen och dags att checka in nu. </div><div><br /></div><div><br /></div><div> Det sköna med att åka till Mtb-ställen är att det ofta är byggt för skidåkare, vilket innebär lite praktiska saker som torkskåp mm :).</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgLVf8fa_Qj8YWvs121O3H9-tTZrDWLUyNT-Nczho4mLaHwHnrYDRsT1Zvhw_XEEypH2Tx4Uj6noXjOa5ve23MUECSTI7SAIrxkGE0Luhc69P6qKsqc24nGRmCHifEX5HAY1bWIvIeKG5T/s2048/IMG_1272.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgLVf8fa_Qj8YWvs121O3H9-tTZrDWLUyNT-Nczho4mLaHwHnrYDRsT1Zvhw_XEEypH2Tx4Uj6noXjOa5ve23MUECSTI7SAIrxkGE0Luhc69P6qKsqc24nGRmCHifEX5HAY1bWIvIeKG5T/w500-h375/IMG_1272.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ingen fel på vyn från hotellet.</div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSRhyphenhyphen2wGalFKZbVLfzXfZp9ck4mk1cJxdVgRGouPwSWUL5Z0-0VJzjPGEOnSbWM455w-qujg7lgofkNIQTItqwVPOLw3wjC0ZRP1BexeKfIGP_SyEae3NytRpxlOmilz6muQkqDu7sJT-0/s2048/IMG_1278.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSRhyphenhyphen2wGalFKZbVLfzXfZp9ck4mk1cJxdVgRGouPwSWUL5Z0-0VJzjPGEOnSbWM455w-qujg7lgofkNIQTItqwVPOLw3wjC0ZRP1BexeKfIGP_SyEae3NytRpxlOmilz6muQkqDu7sJT-0/w500-h375/IMG_1278.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tom regnbågen var framme</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Efter att vi checkat in och packat upp så hade vi 2 timmar till innan vi bokat middag. <br />Varför ta det lite lugnt när det ska finnas två pumptracks i närheten?!</div><div><br /></div><div>Det finns två olika pumptracks. En Dual track som går åt varsitt håll som är likadan. Tänk att man ska tävla mot varandra. Sedan en lite större med en bowl i mitten. <br /><br />Den första ligger typ bara 100 meter nedanför liften och den stora i botten av backen en 200-300m längre ner.</div><div><br /></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVqqvXSINToyyu24slMs-gbazdBpLUAGrqHzchMww3yBH2wemD0ZSxxko2AGOWp64aDBIyDgUAH2xzIHoeIZJtKzoByEiuGiiOahaFu8KlQhEVigTFUECbUGXHkqlaqSBodHe5DxwY3pBu/s4000/GOPR5777.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVqqvXSINToyyu24slMs-gbazdBpLUAGrqHzchMww3yBH2wemD0ZSxxko2AGOWp64aDBIyDgUAH2xzIHoeIZJtKzoByEiuGiiOahaFu8KlQhEVigTFUECbUGXHkqlaqSBodHe5DxwY3pBu/w500-h375/GOPR5777.JPG" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Starten på Dual Pumptracken</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3JatkQIsYuUlBHHRVYz0HhcGroakaT8LR_06GLU39sLcig_m8aaSksuag-60RXsxjkfGlcp7uyDWu_LaC6JOZgXZs28LYYrCxQRDoFw4ggAAFg4LUq5aKZLtjv35sIAM3eEFLKsGUsuHh/s4000/GOPR5756.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3JatkQIsYuUlBHHRVYz0HhcGroakaT8LR_06GLU39sLcig_m8aaSksuag-60RXsxjkfGlcp7uyDWu_LaC6JOZgXZs28LYYrCxQRDoFw4ggAAFg4LUq5aKZLtjv35sIAM3eEFLKsGUsuHh/w500-h375/GOPR5756.JPG" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Dual pumptracken</div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj16JWtZ57hR_R6WaaOqg6G_Pvi5JSPBJpEkqaLUY5_NirnP3YVrdLIcUC8X9w4321SIuS4yYa_L7_in2JlDpdclbHuheaRH8wrcHdtNfMph_eUSiRUsAhiRpXJ6nmn4bQt_3It4vmH95Yz/s4000/GOPR5767.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj16JWtZ57hR_R6WaaOqg6G_Pvi5JSPBJpEkqaLUY5_NirnP3YVrdLIcUC8X9w4321SIuS4yYa_L7_in2JlDpdclbHuheaRH8wrcHdtNfMph_eUSiRUsAhiRpXJ6nmn4bQt_3It4vmH95Yz/w500-h375/GOPR5767.JPG" width="500" /></a><br />Stora Pumptracken</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsF10F2WzQhAdDz5_FGYp8NmD6OHGldLavaEjrNsTPTgvKTslek0EVRYwDkKugGOFh_bjThZymsu9-_vdginzazeuzjVPP6i_CqICyERM2Gh0ac_hr-g3RKFvVau8Tp2DWOvBifN2FNvtt/s2048/IMG_1284.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsF10F2WzQhAdDz5_FGYp8NmD6OHGldLavaEjrNsTPTgvKTslek0EVRYwDkKugGOFh_bjThZymsu9-_vdginzazeuzjVPP6i_CqICyERM2Gh0ac_hr-g3RKFvVau8Tp2DWOvBifN2FNvtt/w500-h375/IMG_1284.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Stora Pumptracken</div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizHlyfIBl9Q2aRxUihTuOi9GLhWjf7FiFhUS-YJUgyHuNDuRdOJGAnkKRLEP9p-0JOA8w6i_5KDofJgVqHNSBzC1JTqlHPm1-_DV-x0l-9vbFQGa8AuLQZAxpQiLvg1ufetcPIbRiFKVUm/s2048/IMG_1285.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizHlyfIBl9Q2aRxUihTuOi9GLhWjf7FiFhUS-YJUgyHuNDuRdOJGAnkKRLEP9p-0JOA8w6i_5KDofJgVqHNSBzC1JTqlHPm1-_DV-x0l-9vbFQGa8AuLQZAxpQiLvg1ufetcPIbRiFKVUm/w500-h375/IMG_1285.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Börjar bli mör nu</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Vi rullade ner och rullade lite på den första, den var sådär. Kanske roligare att köra på den stora så vi rullade vidare. Den var ju grymt mycket roligare. Men det var så mycket barn där så det gick faktiskt inte att köra. Rullade sakta ett varv och kollade lite, sedan kände vi att det vore nog bättre att komma ner lite senare på kvällen. Så blev bara att växla ner och trampa upp till hotellet för lite efterlängtad middag.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Lite Pizza och få sitta ner på Bergshotellet var inte helt fel. Rätt mör i kroppen nu.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Kan verkligen rekommendera deras Pizzor.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWEtmewZKSHI9I6CvLEw4ranUeEXGlYLAuFkeE0rHG3_keEyK_qpUIB4kiwm97LVoyapoVBaHTd3vIgL7_uvlmH5bizEUAQmBGfIUF2ilxTIyk9Xn-VrNP1QQn9N5bsLuUw6NE59PLm7Jb/s2048/IMG_1281.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWEtmewZKSHI9I6CvLEw4ranUeEXGlYLAuFkeE0rHG3_keEyK_qpUIB4kiwm97LVoyapoVBaHTd3vIgL7_uvlmH5bizEUAQmBGfIUF2ilxTIyk9Xn-VrNP1QQn9N5bsLuUw6NE59PLm7Jb/w500-h375/IMG_1281.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Restaurangen på Bergshotellet</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;">Efter en snabb middag så var det bara på med hjälmen och ner till pumptracken, den här gången körde vi direkt ner till den stora. Betydlig färre barn nu, mest ungdomar och det gick köra mycket bättre nu. Mina ben var dock helt finito. Vi hängde här några timmar sedan var det bara hem och sova. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><font size="5">06:30 Onsdag</font></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Bara att kliva upp igen, av någon anledning bokade vi frukost till klockan 0700 när dom öppnade.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Vet inte varför, när liftarna öppna kl 0900, just ja vi skulle köra pumptrack innan....</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJzrv92VVn1ntatUpBmmTte14yMZVf9DZyvomDbh6GiAyhJ7GmZhwZ0NWM_kYUGkeNHLNiCsB4_T14Y8k29y2oyG3pG3Kf5VSK_I_IJE7Tsxp1ek0U2ubX3ZgoU4pCR4gml4fRvnVJnDa6/s2048/IMG_1289.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJzrv92VVn1ntatUpBmmTte14yMZVf9DZyvomDbh6GiAyhJ7GmZhwZ0NWM_kYUGkeNHLNiCsB4_T14Y8k29y2oyG3pG3Kf5VSK_I_IJE7Tsxp1ek0U2ubX3ZgoU4pCR4gml4fRvnVJnDa6/w500-h375/IMG_1289.jpg" width="500" /></a><br />Dagens viktigaste måltid?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Bra frukost, ganska standard. Saknade dock Nutellan :)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Blev en ganska snabb frukost, för sedan var vi i pumptracken 07:30 igen.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyush2lVkVDBiFNd57gn6A0reWuL06hq-Wwrrhd4-LqWSf-3ZiUKkSqvhHlMuNdn5I0jZedS3syj1HV7YUlkHn7WRZDBn3A0MNTuGmnOMeIoCGN498noQPFQbtA7g2BofDL7JEi7y_y74N/s2048/IMG_1297.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyush2lVkVDBiFNd57gn6A0reWuL06hq-Wwrrhd4-LqWSf-3ZiUKkSqvhHlMuNdn5I0jZedS3syj1HV7YUlkHn7WRZDBn3A0MNTuGmnOMeIoCGN498noQPFQbtA7g2BofDL7JEi7y_y74N/w500-h375/IMG_1297.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Morgonsolen</div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEholqF0WBtqSLg681DZYKX9GXKhWCrs5aUoPuCYJ2VU3z8guVQDYI8ov3FxzZLMePLMicm3FIu8sQWAvqY1z2KzXNhtZxuF48F7aAxeD0jBKa83xAhrznVGZyjz3b5t8XW4g4qTAobo3GAF/s2048/IMG_1304.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEholqF0WBtqSLg681DZYKX9GXKhWCrs5aUoPuCYJ2VU3z8guVQDYI8ov3FxzZLMePLMicm3FIu8sQWAvqY1z2KzXNhtZxuF48F7aAxeD0jBKa83xAhrznVGZyjz3b5t8XW4g4qTAobo3GAF/w500-h375/IMG_1304.jpg" width="500" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU3vHivMtIccyA1diNTE9M-MG9fr-EeWelqBF3Lj8fvPBpIT7k7hPqUTFWcAANMwQ5MLSJ4gPo7ga_4s4dXPOSG7nhzm3GxkMFioA1IFakRIJyIiygr83_Udx2W1_ebhqZm-ZHyVMjwp8H/s2048/IMG_1305.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU3vHivMtIccyA1diNTE9M-MG9fr-EeWelqBF3Lj8fvPBpIT7k7hPqUTFWcAANMwQ5MLSJ4gPo7ga_4s4dXPOSG7nhzm3GxkMFioA1IFakRIJyIiygr83_Udx2W1_ebhqZm-ZHyVMjwp8H/w500-h375/IMG_1305.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Pratade med en i receptionen när vi skulle checka ut om pumptracken och hon sa:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">- Det var till och med några där när jag åkte till jobbet 07:30, helt galet.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Japp, det var vi :)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Efter en timme där så var det upp, packa ihop och checka ut, in med skiten i bilen</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">och sedan ner till liften igen. 09:15 var vi där men den hade inte kommit igång än så inget förlorat där.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Annars var det ganska likt gårdagens åk, 90% körde vi Barbro.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Testade även köra "Manolito" idag, Blå led, inte så mycket hopp och lite trixigare men väldigt rolig också.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/p3rdRU_WxRE" width="320" youtube-src-id="p3rdRU_WxRE"></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Manolito</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Dock så efter två åk kände jag att det inte fungerar med min hand, det krampade direkt och jag orkade inte hålla i styret. Visade sig att jag har ganska smala handtag, så efter en snabbvisit vid butiken intill liften så så hade jag nya handtag som kändes mycket bättre :). Priserna var standard, inte jättepåslag som man kunde tänka sig.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Övriga tekniska incidenter vi hade dessa dagar var:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">En sprint som lossnade från Antons bromshandtag (löstes med en böjd smal bult).</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Anton fick även en punktering, var mest orolig när han inte kom. Jag stannade lite då o då så brukade han ligga ganska nära, sedan när man fick börja gå upp blev man lite orolig, men som tur är var det bara en punka.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWwv9CDFZfEUXMOPjGvGU0taxHKqS-HM8bdtylgpiOWALtf71qubNCqqTmZK1j_GfWOMJ4xC8xEdk2YXIGY1WTBLee2rn69peFlbOM5Jh6-u-3JZn1l5ZdKGww0PueVUHnXfeQ858K1c23/s4000/GOPR5743.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWwv9CDFZfEUXMOPjGvGU0taxHKqS-HM8bdtylgpiOWALtf71qubNCqqTmZK1j_GfWOMJ4xC8xEdk2YXIGY1WTBLee2rn69peFlbOM5Jh6-u-3JZn1l5ZdKGww0PueVUHnXfeQ858K1c23/w500-h375/GOPR5743.JPG" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Bra infoskylt annars! Inte alltid det är en 112 olycka!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCoBCTTzhR-ttFUl_Kw_YD8te_oTLjeMPV4zTrL9HJwj0XE8WQtwHomoqPbEFSrUNEqIkIzzgoIs7w1wJbRZUpUlq41dc77uc6ZL-kSIpR0wFGzosbbnlTmzIlWhWKdCBygn2fPebhIunn/s2048/GOPR5737+copy.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCoBCTTzhR-ttFUl_Kw_YD8te_oTLjeMPV4zTrL9HJwj0XE8WQtwHomoqPbEFSrUNEqIkIzzgoIs7w1wJbRZUpUlq41dc77uc6ZL-kSIpR0wFGzosbbnlTmzIlWhWKdCBygn2fPebhIunn/w500-h375/GOPR5737+copy.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Här ligger Bergshotellet, ganska så mitt i backen. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Idag körde vi faktiskt på en riktig lunch nere vid liften, man var lite tröttare också så var skönt att sitta ner en stund. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL8TAUn7itU0z_orMGk1rdlzEXAJR4bUGTiqPWKGqETvK5M6aOIJfqWZrzfgYG8o-uCWV7R-TJHWjEZ60mvTwuqPFrVPuYsDUyYARNBKmJDZPUyVkJVV7z1MYNcS1e4Su0OQc-xdEplitv/s4000/GOPR5752.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL8TAUn7itU0z_orMGk1rdlzEXAJR4bUGTiqPWKGqETvK5M6aOIJfqWZrzfgYG8o-uCWV7R-TJHWjEZ60mvTwuqPFrVPuYsDUyYARNBKmJDZPUyVkJVV7z1MYNcS1e4Su0OQc-xdEplitv/w500-h375/GOPR5752.JPG" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Från lunchområdet med affären mm</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;">Vi bägge var ganska möra efter lunch, händerna var det som var absolut tröttast.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Men vi körde och ca halv 3 gav vi och rullade upp mot bilen. Vi var supernöjda och har verkligen utnyttjat nästan varje sekund här uppe. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcNNZEgnS51i9Kr4M17qYNxsuCf9vjOk-Hd6BPetqwcyCy9NE1zq4BE5hJ8LR294ZJObkWNfIxpLfHkNUPAtCDwb2TVmfDJ5dqhixFJCzdvW89x6V3IXw11vgueetxV622N4v2EfLy70Vg/s2048/IMG_1307.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcNNZEgnS51i9Kr4M17qYNxsuCf9vjOk-Hd6BPetqwcyCy9NE1zq4BE5hJ8LR294ZJObkWNfIxpLfHkNUPAtCDwb2TVmfDJ5dqhixFJCzdvW89x6V3IXw11vgueetxV622N4v2EfLy70Vg/w500-h375/IMG_1307.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Super nöjda</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;">Allt från hotellet med jättefint cykelrum och grymt hotellrum till fantastisk cykling och alla har varit grymt trevliga här. Vi bägge visste direkt att kommer snart upp hit igen, vi har för övrigt redan en ny resa bokad i Augusti. Ska se om man kan klämma någon dagstur då också, det fungerar helst om man kanske är två som kan dela på körandet. Dels tryggare om någon gör illa sig också.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Åkningen fungerade jättebra tillsammans fast vi är på lite olika nivå. Sedan skulle Anton kanske tycka att det vore lite roligare att åka med någon kompis. Jag börjar bli lite pinsam. Man får inte göra brum brum ljud när hissrösten säger åker upp och låtsas växla vid varje våning speciellt med andra i hissen. Sedan säga LiftOff eller till Tops i liften är inge bra heller....</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Blev en lugn bilresa hem för att ladda om, för nästa dag skulle vi köra upp till Säfsen.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nästa inlägg kommer om det :)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div></div></div>Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-1197391586010811232020-06-30T13:31:00.000+02:002020-06-30T13:31:09.577+02:00Arlanda Aquathlon 2020Då var det äntligen dags för lite race i form av Swimrun.<br /><br />Och äntligen dags att testa på Arlanda Aquathlon som går i Rosersberg ut mot Sigtuna och tillbaka. 24 km löpning och 4,5km sim. Vet inte varför men jag har aldrig samma respekt för lokalt lopp som om man skulle åka långt bort. Det känns så mer lättsamt när det är i ens bakgård.<div><br />Jag team'a upp mig med Sara igen och vi är ganska samspelta eller så vi bara sådär: "Fan jag kan inte vara långsammare än den jäveln" men det funkar alla fall bra :).</div><div><br /></div><div>Lördag morgon och vi var ett ganska stort gäng från Väsby som skulle köra. Nu i Corona tider var det jakt start och 2m lucka mellan lagen. Jag vela nog en 22 gånger om jag skulle köra utan eller med våtdräkt och föll på grupptrycket med köra den på. Sara tog utan, så vi skulle väl få se vem som var smartast. <br /><br /><br /><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR4Vse_rkOtnd5ToON9XPWi0H-QY1caqtJbuHV3v9Gsyl0_mE6YkbEJIiKVwPo059g_Kzqv2g0YAN7H-lXQ2bNRrKD6CeBKAhZjrc2PubW4xFjZVd3-9Mam_p1OxPMYxLcaSwRpaOWVKe6/s1728/aq1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1728" data-original-width="1296" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR4Vse_rkOtnd5ToON9XPWi0H-QY1caqtJbuHV3v9Gsyl0_mE6YkbEJIiKVwPo059g_Kzqv2g0YAN7H-lXQ2bNRrKD6CeBKAhZjrc2PubW4xFjZVd3-9Mam_p1OxPMYxLcaSwRpaOWVKe6/w375-h500/aq1.jpg" width="375" /></a><br />Innan start. Foto: Per Jonsson</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjALzeKSEqvea0PwwiY9bWAEXj5Rgg9mYmZT7qqGbHqpe-C7EDJGr_7jcfVhER5vvQLKyZo2CU8Gu6QBDfVdOm9FiF4Y4_zk-qap-2gEVhafK8b3dNjoG8U7b62gvX-r8bkRy8cfgmQRnp7/s1728/aq2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1728" data-original-width="1296" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjALzeKSEqvea0PwwiY9bWAEXj5Rgg9mYmZT7qqGbHqpe-C7EDJGr_7jcfVhER5vvQLKyZo2CU8Gu6QBDfVdOm9FiF4Y4_zk-qap-2gEVhafK8b3dNjoG8U7b62gvX-r8bkRy8cfgmQRnp7/w375-h500/aq2.jpg" width="375" /></a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Innan start. Foto: Per Jonsson</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Första löpning iväg, full ös medvetslös. Jag gick väl la på lite för hårt. Sara sprang jämt och rök i linan några gånger som när man har en gädda på kroken och sen lugna jag ner mig och vi sprang bredvid varandra ner till första sim.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Första simmet är en jävla simning. 1700 meter <br />Jag smattra på och Sara åker vattenskidor efter. Hitta några fötter som jag tänker att jag lägger mig här o vilar lite, simningen går skit segt. Sen får jag svårt att hänga med dom framför. Vi brukar ju endå simma om lite folk men nu vart vi bara omsimmade och mina armar var bara helt tvärstumma. När vi kommer upp från världens längsta simning så känns det lite värdelöst men skönt att den var över. Jag har nog någon mental grej med första simningen även i triathlon. Simmar jag bra så känns det som jag ligger på plus och annars på minus. Man vill ju inte vara på minus. <br /><br />Vi hade 2 långa löpningar och en kort sim. Löpningarna gick väldigt bra för oss. Det var väl där vi drog om lite folk. Andra simningen var lika kass. Vi insåg ju sen att att när mina armar storkna så simma Sara på mina ben som gjorde att dom sjönk mer och vart lite moment 22. Så vi körde lite att Sara koppla ur linan efter nån 100m på simningarna så simma vi bredvid varandra resten. <br /><br />Genom Sigtuna gick det väldigt fort, men backarna i Munholmen var lite dödande. Tror det var löpningen efter som jag fick en rejäl dipp. Där kom ju såklart Per o fota oss, ehhe</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsDKLADxAyv9zFWp1g9I5zNVcAujPLE1JYnlFuwL2WiaXQvOm5xRx2OIQjT5WsPt9R_fbtCq-N6qdt7LGqif68UxuI0vqUYT1bljwHeAoPPAwJ-ZEOBwoOUP8jxMAbAeuHo-MQFjFjZ2ae/s1844/aq3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1844" data-original-width="1171" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsDKLADxAyv9zFWp1g9I5zNVcAujPLE1JYnlFuwL2WiaXQvOm5xRx2OIQjT5WsPt9R_fbtCq-N6qdt7LGqif68UxuI0vqUYT1bljwHeAoPPAwJ-ZEOBwoOUP8jxMAbAeuHo-MQFjFjZ2ae/w318-h500/aq3.jpg" width="318" /></a><br />Liket bakom är jag. Foto: Per J</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Här nånstans börjar jag inse att jag underskatta loppet lite. Hade trot att vi skulle vara strax under 4 timmar. Men vi hade behövt slå många världsrekord i både löpning o simning om vi skulle fixa det. <br /><br />Sista långa simningen innan sista långa löpningen hade jag velat ha med mig häcksaxen. Jävla va grönt det var. Endå fräsht vatten inte som Norrviken som ser ut som Broccoli soppa. På sista simningarna var mina armar helt väck så vi körde inte ens lina. <br /><br />Sista löpsträckorna kändes det riktigt bra sen. Återhämtat mig och börja känna mig riktig pigg. <br />Sara storkna kanske till lite här. Vi synca inte riktigt våra dippar denna gång. <br /><br />Sista simningen var 250m på papper alla fall, tror nog den var det dubbla. Men sen var det skönt springa sista biten in i mål. <br /><br /><br />Vi höll på i 4 timmar och 18 minuter.<br />Jag underskatta loppet ganska rejält. Bitvis så trött att man nää det var inge kul. Men kom tillbaka, förutom på simningen. Idag var det inte kul nånstans. Men ibland har man dåliga dagar och ibland sämre dagar. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Hade grymt kul allafall och ser fram emot nästa lopp för Flamingos. :) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-11001773448310639122020-06-23T15:46:00.000+02:002020-06-23T15:46:40.360+02:00Midsommar helgenNär man kommer över till en nivå där det är svårare att inte träna än att gå ut o träna så kan lång helger lätt ses som träningsläger, kanske inte uppskattat på alla håll så denna försökte jag hålla lite borta från träningen. Observera försökte och min bedömning att jag lyckades ganska bra :) . <div><br /></div><div><br /></div><div>Lång helg nu i sikte på horisonten, cykeltur till förskolan innan det blir lång helg :)</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEugUB2mwn1sp1wE4FSL5FgoWrhFK1_OFvawtOrAGwpkfkB_cWVd3aDmy-NDcp3KT46o5FFyAhYSqTNWe4KogkIYCI4XOnWHwfdqZzNm20Do5Xuvu0XNLcZ-H8F2-lyZMqziAGl28SHi8f/s4032/IMG_1094.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEugUB2mwn1sp1wE4FSL5FgoWrhFK1_OFvawtOrAGwpkfkB_cWVd3aDmy-NDcp3KT46o5FFyAhYSqTNWe4KogkIYCI4XOnWHwfdqZzNm20Do5Xuvu0XNLcZ-H8F2-lyZMqziAGl28SHi8f/w500-h375/IMG_1094.jpeg" width="500" /></a></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><font size="5">Torsdag </font>och halvdag på jobbet så passade på dra ut på en lätt tur på landsvägen och bara rulla in i långhelgen lite. Mötte legenden Jimmy på vägen som fått en cykel uppkallad efter sig eller min cykel, sen ifall det är nåt positivt vet jag inte, men det finns en historia bakom "Lejondräparen" och den tar vi en annan dag. Historian börja allafall vid Mantra sport (där Jimmy och jag är flitiga besökare) och släppet av Cannondale's Systemsix. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWkbAJW9YGtF4l4Lu0RQYW6xKElOA5B4YrQqIEcuyZbtHmjq0LZHuOVKdX1w6qQlWewFU7WV1atBFkOL549vxW8jf1QrIwPGOkcVjZxW9SeFlY6aP6-waPjhsYjd5OY4KzS1WXXEM9SLhW/s1440/torsdag.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWkbAJW9YGtF4l4Lu0RQYW6xKElOA5B4YrQqIEcuyZbtHmjq0LZHuOVKdX1w6qQlWewFU7WV1atBFkOL549vxW8jf1QrIwPGOkcVjZxW9SeFlY6aP6-waPjhsYjd5OY4KzS1WXXEM9SLhW/w500-h500/torsdag.jpg" width="500" /></a><br />Ute med Jimmy på tur</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div><div>Vart alla fall en 2 timmars tur och rätt skönt att rulla in hemåt i hygglig tid och fortfarande ha en stor del av dagen kvar med familjen. Lite trädgårds fix, och åkte handla lite grejer inför helgen. En helt enkelt grym dag. Borde jobba halvdagar alla dagar.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><font size="5">Midsommar, </font>Fredag och ledigt. Sån där skön dag där man inte har något planerat alls och man kan sova hur länge man vill. Men man kan ändå inte det för tjejerna vaknar kl 6. Å andra sidan har jag aldrig varit sådan som gillat att sova bort halva dagen, känns ju så jävla värdelöst. <br /><br />Jag och Alva stack ut tidigt och gungade och njöt av en kaffe i solen</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCsRhFWTzAAqamDYD2kfWnDbwX8F_NFiMelB0wQO_z_CkHZBCDRB0Bo0TdQVUr8opPi0GBrWglO9HNmjtm1ldfoUzRYApMwchsu02HbzOCBNBYjLRXIYxGOSzyzTnn-qCYNLHxz7FdYvXc/s4032/IMG_1104.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCsRhFWTzAAqamDYD2kfWnDbwX8F_NFiMelB0wQO_z_CkHZBCDRB0Bo0TdQVUr8opPi0GBrWglO9HNmjtm1ldfoUzRYApMwchsu02HbzOCBNBYjLRXIYxGOSzyzTnn-qCYNLHxz7FdYvXc/w500-h375/IMG_1104.jpeg" width="500" /></a></div><div><br /><br />Tanken idag var att jag inte skulle göra nånting alls typ än mata gräsmattan med koldioxid och finna min inre lugn, som Jessica säger att jag saknar. En dag ska jag bevisa henne fel med det skulle inte bli denna dag visade det sig ganska snart!</div><div><br /></div><div>För när vi satt där och lyssna på fågelkvittret och såg morgondaggen torka upp mot dom första solstrålarna som titta fram genom Njursta industriområde så kom jag på att vi ska bygga en liten affär till tjejerna. Den officiella versionen är att tjejerna ville så gärna ha en affär och jag satt i min Yoga position och befann mig i Zon5 nära Zen centrum när jag fick gå upp o börja snickra.<br /><br /><br />Plan: Använda överbliven virke från baksidan.</div><div>Verklighet: Biltur till Byggmax på midsommar afton (och Rusta för golv).</div><div><br /></div><div>Material på plats, Check</div><div><br /></div><div>Plan: Snickra en timme sen dricka öl!<br />Verklighet: Snickra 5 timmar och sen jag ligger efter med matlagningen (dvs, lägga maten på grillen och dricka öl). </div><div><br /></div><div><br /></div><div>Men dom vart superglada (bäst för dom!) och tror den kommer användas en hel del. (Plan B är det ska bli ett cykel hjul förråd). </div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgymHGR8od8DP_IVukpBdeBcVxHwUt4zR1Wru31cJyY6Z6ywtAy-CumCTvWZjJ4-bNghpPh0ztk0BXcdHHIi9F-4_tYCgDP6T1pQDAlX-BuxU7-vb0n0JffDoopVReqnWF3g3JOlSgwt0u2/s4032/IMG_1105.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgymHGR8od8DP_IVukpBdeBcVxHwUt4zR1Wru31cJyY6Z6ywtAy-CumCTvWZjJ4-bNghpPh0ztk0BXcdHHIi9F-4_tYCgDP6T1pQDAlX-BuxU7-vb0n0JffDoopVReqnWF3g3JOlSgwt0u2/w500-h375/IMG_1105.jpeg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nästa helg ska måla den och dekorera etc, så det ser lite roligare ut. <br />Jag vill ha lite mer sol paneler etc, men då är det "Det är barnens hus bla bla bla". Men sen ska man sätta upp gardiner och massa grejs som vill barnen "Jätte gärna ha" säkert... <br /><br />Ps. tipsa gärna om billiga solcellpaneler...<br /><br /><br />Men sen vart någon öl på kvällen, Desperados så klart så kan man bocka av Midsommar 2020, Corona Edition!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /><font size="5">Lördag</font>, Nu är det träning igen och långtur på cykel 0800. Det är ju inte så mycket folk ute 0800 på Midsommardagen. Den är nästan värre Nyårsafton. Men skönt att vara uppe tidigt och starta i tid så man hinner med annat på dagen också! <br /><br />Mötte upp Kissekatten, Granen, Andrea och Magnus och gav oss ut mot Uppsala på massa fina småvägar och fan va underbart det är. Mtb har sin tjusning och landsväg har sin men ändå helt olika saker, nästan motsatsen till varandra fast ändå på en cykel. Lyckades skramla ihop 12mil och tog Kissen på en skyltspurt, det var bara hem och uppdatera sitt CV. Länsskylt *woop* *woop*. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRrwLXdL-MY4-8h4xlH_mI_ZTKz2u2nOvzQoC4vHpJgCikn9_HnkRW1oMoCtFjJiq5AJgETTE2ET2B2nkv0SVlFRodL2olEmP2ixipouSDY-nP0raMkRbPQEzJRNyjxsgXCUG1bosFxxhV/s1358/lo%25CC%2588rdag.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1358" data-original-width="640" height="781" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRrwLXdL-MY4-8h4xlH_mI_ZTKz2u2nOvzQoC4vHpJgCikn9_HnkRW1oMoCtFjJiq5AJgETTE2ET2B2nkv0SVlFRodL2olEmP2ixipouSDY-nP0raMkRbPQEzJRNyjxsgXCUG1bosFxxhV/w369-h781/lo%25CC%2588rdag.jpg" width="369" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Fotograf: Jimmy (Jag har ca 23 igenimmade Gopro bilder, glömde torka av linsen)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Förvånande fräsch hemma så vart det iväg till lekparken direkt, han bara dra på ett par shorts över och ladda om vattenflaskan. Lite picknick i parken mm. Super trevligt. <br /><br />Sen ner till färgaffären och så köpte vi färg för måla om huset. Först börja vi med vår lilla bod i trädgården, mest för testa nya färgen. Lite avkopplande att måla om man bortser från tvättandet innan, måla kanterna och maskera och tvätta penslar och få färg på sin Garmin och barnen attackerar en när man är i en väldigt utsatt position och vill också måla. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7HzlK3ciDSv4bNx7QtfyTm5YbqJ90aSFliDHWOMGcyzy1HBFbmD3_9gKQVz09WOmWlDDJy0NU6MKnt0sRxhzUQVzhcGPyw702vsaFKLVDEVe7apaAAmG8Fg7WBYuPwHiJY9NrBYXl3OWg/s4032/IMG_1143.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7HzlK3ciDSv4bNx7QtfyTm5YbqJ90aSFliDHWOMGcyzy1HBFbmD3_9gKQVz09WOmWlDDJy0NU6MKnt0sRxhzUQVzhcGPyw702vsaFKLVDEVe7apaAAmG8Fg7WBYuPwHiJY9NrBYXl3OWg/w500-h375/IMG_1143.jpeg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Nya färgen, gamla kan si se på trädkojan till höger.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Man kände ju sig lätt marinerad till kvällen. Det var bara parkera i soffan med en stor påse lösgodis och en Desperados. Försöka ladda lite inför morgondagen. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><font size="5">Söndag, </font>Swimrun träning med Snabb-Sara!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Vi skulle möttas vid Edsviken och när jag kör på Motorvägen mot Kista och ser jag inte en enda bil i min riktning. Då funderar man det kanske var en polis och inte någon övertänd raveare som stod o vinkade mot mig vid påfarten.. Stod faktiskt ingen där enda var en Clio med släp som jag körde om och undra vem drog vem egentligen där. Men kändes jätte skumt. Kan varit en olycka i Stora Wäsby, det har ju aaaldrig hänt tidigare....</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Men ombytta och klara halvägs till bajenland så drar vi iväg från Edsvikens tennisklubb och när springer där med med vådräkt på sig så funderar man varför man sluta spela tennis egentligen till Sara rycker i linan och man får skärpa sig. 1,5-2 timmar mystur var utlovad! Ok, Sara utlovar aldrig mysturer men tiden var vad jag sikta på. Vi springer i våtdräkt och det är över 20 grader varmt och den totala mängden vätska vi har med oss är 2,5 deciliter. <br /><br />Det var en skitkul tur runt och upp o ner och hit o dit. Det som är charmen med Swimrun. Vi spranf på en stig och sen hoppar man in och simmar över viken till andra sidan. Swimrun o simma längst med land eller runt en boj tycker jag är värdelöst. Vi körde runt och över Edsviken, Brunnsviken och det vart lite längre än planerat. Sara hade autostop på sin klocka och den stod still på alla simningar så hennes tids bedömning var något annat än vad min klocka sa, hehe. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Några minuter innan klockan skulle slå 3 timmar ute så var vi tillbaka. Lite mör men en fantastisk tur.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Otroligt uttorkad fast man legat väldigt mycket i vattnet. Nu vet jag hur en skeppsbruten person känner ironin av sitta i havet utan vatten fast i en gummidräkt och med ett kaffe' inom 1km radie vid alla tillfällen. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjak0gC5U7W6kCNAXGa2IhMU6kiKcpKQ30UeEEHkNy6NTwH74dTf2stRkPQKxpIhshiV-_0j4dxnY8R9MWGLlJJKpA46Mxds6H87beesaUxgMSgUVqcZxtcntLmwK8unT0-bxRy3kCgPuAu/s828/so%25CC%2588ndag.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="828" data-original-width="828" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjak0gC5U7W6kCNAXGa2IhMU6kiKcpKQ30UeEEHkNy6NTwH74dTf2stRkPQKxpIhshiV-_0j4dxnY8R9MWGLlJJKpA46Mxds6H87beesaUxgMSgUVqcZxtcntLmwK8unT0-bxRy3kCgPuAu/w500-h500/so%25CC%2588ndag.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">När jag kom hem och börja likna en människa mer än ett russin så var det dags för nästa projekt.<br />Anton kommit nu från sin mamma och jag tänkt att vi ska bygga en ny landning och laga ett hopp.<br />Officiella versionen att Anton jättegärna vill ha en ny landning! Jag hade tidigare i veckan förutspått just det och sett att vi hade en bit staket kvar som skulle funka super bra. För säkerhets skull så förstärkte vi det med 20X10 regel. Efter ett litet test skutt på den så braka den ihop. Bytte ut regeln mot en 45X45. <br />Den gick också av men innan jag gav upp min vision så använde vi typ 25 olika beslag och antagligen en låda skruv så klarade den av belastningen, om något ostadigt. Men allt är ju inte jämnt o fint här i världen och vill ju inte Curla mina barn för mycket, ett o annat genomslag måste man kunna ta i livet... </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHnG8OiRbMDOOSzgYDYXQTcFDnjkXsn-oEzIDmcoql5puU8L6PM71FIcpXGJRsQwfO3OAoUeICraYHRr5WhN7AZ07WnYnblbfB628rwAWpUGICrzv2dliqQTLIBVu6-55j-XcD1b5DLUpG/s4032/IMG_1141.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHnG8OiRbMDOOSzgYDYXQTcFDnjkXsn-oEzIDmcoql5puU8L6PM71FIcpXGJRsQwfO3OAoUeICraYHRr5WhN7AZ07WnYnblbfB628rwAWpUGICrzv2dliqQTLIBVu6-55j-XcD1b5DLUpG/w500-h375/IMG_1141.jpeg" width="500" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1V9Iy-UESL6yeoepOig7j4g56uVzAjleVBoTlhFt42OfCG-Xp81XdK-goUJywtqIcOz09uSXzaxZYlJi25_nFlSoUodIgrwawDjVKgHuaI5o3z6aMudexckpIqjESkmDxnyZ8QwNJGGZY/s4032/IMG_1140.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1V9Iy-UESL6yeoepOig7j4g56uVzAjleVBoTlhFt42OfCG-Xp81XdK-goUJywtqIcOz09uSXzaxZYlJi25_nFlSoUodIgrwawDjVKgHuaI5o3z6aMudexckpIqjESkmDxnyZ8QwNJGGZY/w500-h375/IMG_1140.jpeg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nu börjar vi få ihop lite hopp. Men jag är faktiskt inte helt nöjd med hoppen. <br />Inte den där super sköna känslan. Tror ena har lite för mycket kick för längden på hoppet. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Kanske hinner bygga något till under semestern. Det brukar spåra ur till Jessica säger stopp.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Skulle vara kul om hon inte gjorde det o se vart det sluta typ start uppe på garage taket vore ganska coolt.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Kvällen vart ganska soft sen, jag Anton var ute och hoppa lite och jag kände att denna vecka har tagit ut sitt. Även med Vilodag så fick jag ihop 13,5 tränings timmar. Kanske inte så mycket för många men jag normalt på ca 10. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Denna vecka nu blir det mycket laddning för just nu enda tävlingen i år: Arlanda Aquathlon (Swimrun) med Sara! Ska bli grymt! </div></div></div>Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-84956881391272314782020-06-16T22:27:00.001+02:002020-06-16T22:27:39.171+02:00Never waste a good crisis!Det utan tvekan speciellt år och hoppas inte kommer få uppleva det igen men det betyder inte att man kan göra det bästa av det eller som gamla Winston sa: Never waste a good Crisis!<div><br /></div><div>Det är skit tråkigt att det inte är några tävlingar och man är lite less på sitta hemma och jobba men man lärt sig tvätta händerna och undvika folk. Som småbarnsförälder med en son i skolan och 2 tjejer på dagis och varit frisk sen Januari så ska vi nog fortsätta med 2 meter och sprita händerna varje kvart även efter denna kris. Vi har ju aldrig varit såhär friska! </div><div><br /></div><div>Träningen har gått fantastiskt bra, mycket tror jag är kontinuiteten och lite extra tid utan resa till / från jobb och kunna lägga en längre grundträning som gjort väldigt stor nytta för mig. Simning som kanske fallerar lite just nu för riktigt omotiverad att simma. Alltså det är inte kul, det kan vara ganska skönt men sällan jag tycker det kul som cykla en skön sommar kväll eller springa. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbGq_u54N7y4r7oQscujWdUGHvxRWZaDbpMw378-_itQgJBv4OetDorgFMx004PT_DNcyPgETwD3xKASjUtxnq1tQo1yrYDQTUBX_v4eVSK-DQPR2pEj3WXdylAS4QnAWGIg5EuzQZhFIU/s3088/IMG_1051.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2316" data-original-width="3088" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbGq_u54N7y4r7oQscujWdUGHvxRWZaDbpMw378-_itQgJBv4OetDorgFMx004PT_DNcyPgETwD3xKASjUtxnq1tQo1yrYDQTUBX_v4eVSK-DQPR2pEj3WXdylAS4QnAWGIg5EuzQZhFIU/w500-h375/IMG_1051.jpg" width="500" /></a><br />Helt underbart ut o rulla på Sommarkvällarna!</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>När man ändå håller på krisar så lägger jag på en lite 40 års kris och köpte en heldämpad slopestyle cykel.<br />För mig kommer den gå lite som lätt downhill cykel och o hopp/lek. Mycket tack vare Anton håller på så blir det något vi kan göra tillsammans också. Min 30års kris och comeback på Bmx gick ju sådär.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg81tF5lqRzKvyBw6OtOhlEEfiFKNj3XBciy7wOUBnnd_43VdKmCRpzNGQ_Mt7AfU1xELCK3GEzw3Jc98rGVMSKOV6XB6DOlc-DTdGPy_6MYLqv5yqPdFYswEaE_wBZdZVTf2BAW14B1vX4/s2048/IMG_0961.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg81tF5lqRzKvyBw6OtOhlEEfiFKNj3XBciy7wOUBnnd_43VdKmCRpzNGQ_Mt7AfU1xELCK3GEzw3Jc98rGVMSKOV6XB6DOlc-DTdGPy_6MYLqv5yqPdFYswEaE_wBZdZVTf2BAW14B1vX4/w500-h375/IMG_0961.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Senaste inköpet :) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div><br /></div><div style="text-align: left;">Har varit några svängar till Väsjö backen och passat på bygga lite hopp och lekt runt. Det så grymt kul, fast jag har blivit ganska feg på äldre dagar. Det har även varit lite dröm cykel sen jag höll på tävlade i Bmx eller efter egentligen. Hade aldrig råd med en då, så det var ju lite så jag kom in på Uthållighets sporterna. Köpte en stel Xc mtb och resten är historia som man säger, men jag ångrar det inte en enda dag!</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2TFSrkDyHktu3RK5s4zJOe7PAnxlFnOLOaFxBbIG4-oErLuoIS-nCkoRDYCG0cOOpM-TA4WTw0v7hEwD3k6yTUg-A0A90uYoFbYI_QWKoxU-hPKR2I1P9CkKCU0Lu4Ar4ANaoNxqNNMpR/s3088/IMG_1008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2316" data-original-width="3088" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2TFSrkDyHktu3RK5s4zJOe7PAnxlFnOLOaFxBbIG4-oErLuoIS-nCkoRDYCG0cOOpM-TA4WTw0v7hEwD3k6yTUg-A0A90uYoFbYI_QWKoxU-hPKR2I1P9CkKCU0Lu4Ar4ANaoNxqNNMpR/w500-h375/IMG_1008.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Väsjö backen med Anton.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho799TTC7HfRo_2TecJxc0OCg6mhwFm4GqRQoMbm4tT0hHcXDZoTy2e5ql4dCjoAPE7cbn0lb6YMdbG2ctLI5i4eiKZqZL0A3frebxTymAqPN3LdVy5uW2NRsNMUXzm_aBu3WrWvQwuoCy/s4000/GPTempDownload+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho799TTC7HfRo_2TecJxc0OCg6mhwFm4GqRQoMbm4tT0hHcXDZoTy2e5ql4dCjoAPE7cbn0lb6YMdbG2ctLI5i4eiKZqZL0A3frebxTymAqPN3LdVy5uW2NRsNMUXzm_aBu3WrWvQwuoCy/w500-h375/GPTempDownload+2.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Börjar släppa litegran</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div> </div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu-LTilpChv_UjKQIWgLwkl_1FIx_yPoJYh3bvuBXrnnnFimOSR5K9l78S5TwWpi6jNNRJtyjMTpenmhFqiRRH_5_K_wLHnhun0AL8UVrPLQybaHeeaobqQaRI31H0jk4nj2TC5N0uapMd/s2048/IMG_0959.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu-LTilpChv_UjKQIWgLwkl_1FIx_yPoJYh3bvuBXrnnnFimOSR5K9l78S5TwWpi6jNNRJtyjMTpenmhFqiRRH_5_K_wLHnhun0AL8UVrPLQybaHeeaobqQaRI31H0jk4nj2TC5N0uapMd/w500-h375/IMG_0959.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Jag och Anton kört några byggprojekt som vart ganska bra också.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nu ska vi passa på måla om huset också, nästa år siktar jag väl på köra en Ironman igen så kommer inte vara lika sugen på måla då. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">En sak som jag saknar jätte mycket är köra Mtb Xc. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Jag har bara så svårt att ta tag i det. Dom flesta jag umgås med till vardags kör Landsväg så blivit det.<br />Hoppas på lite mer mtb till hösten brukar oftast bli det :). Och paddla SUP!<br />Men det svårt hitta tid för allt, skulle jag inte ha ett jobb skulle jag bränna ut mig på fritids intressen!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Full fart på tjejerna också. Blivit riktigt duktiga på cykla. Dels har ju springcyklarna varit grymt bra sen att dom har varrandra. Ena vill ju inte vara sämre än den andra. </div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh94fOqXU4yoFR8vaoSTPaxLhMWWuNcNFyQc8L8yr5QlVkRV-enrcLHzXcMlD-wTSogC5vhmtM2a6G2b0It7he3x-aZZA13GnXuY9R8RmDmBocwNwxF478Mvsn-ySQsPAfdw2YY-IjRCT-i/s2048/IMG_1041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh94fOqXU4yoFR8vaoSTPaxLhMWWuNcNFyQc8L8yr5QlVkRV-enrcLHzXcMlD-wTSogC5vhmtM2a6G2b0It7he3x-aZZA13GnXuY9R8RmDmBocwNwxF478Mvsn-ySQsPAfdw2YY-IjRCT-i/w500-h375/IMG_1041.jpg" width="500" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Simglasögon till pannkakorna - Det sen gammalt!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nu blir det planera lite sommarplaner, mycket fixa hemma, hoppas komma iväg och köra lite downhill och lite ta det lugnt hyra stuga med familjen. Självklart gnugga några mil cykel o löpning också :).</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Så passa på gör det bästa av läget. Om det nångång man ska testa nya upplägg och helt enkelt bara lägga ett halvår på bygga en kickass träkoja så är det väl nu :). </div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-64000212759557960532020-04-14T18:45:00.000+02:002020-04-14T18:45:16.021+02:00Påsk VeckanHade ju set fram emot påsken hela vintern, tror vi var runt 30st från Väsby Triathlon som skulle åka till Mallorca i år. Så det fick bli Mallorca på hemmaplan istället!<br />
<br />
<br />
Tanke nr1 var att ta ledigt endå och köra på hemma istället. Sen insåg man att det skulle bli skit väder här hemma (va ovanligt) och meningslöst att ta ut obetalda ledighet då. Hellre någon dag senare i vår. Sen sket sig ju alla tävlingar i vår också, så man kan växla ner lite igen.<br />
<br />
<br />
Men det är ju endå en del extra ledighet så några långa pass borde man hinna med.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Torsdagen </b><br />
Jobba halvdag så boka upp en cykel tur direkt efter jobbet med Nikklas, vart lite längre än planerat<br />
speciellt med vinden som blåste åt alla möjliga håll utom medvind. Vart en skönt tur gled runt Odensala, Lunda mm. Mina vader var totalt förstörda från Onsdagens löpning så var ju inte direkt i spurtläge.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIC47jynWd2gZsagoJujdXAZXF0eKa1mhtbSpWfF7GQguwG3w0m88uhsL87xM0HPTogSixcVYweuWpSPkT-2dk_cD0kovsiT0BIDRHtt51z55TpDQgIJ7KiOJEXoxmkiOESyqz8SZBynF4/s1600/GPTempDownload+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIC47jynWd2gZsagoJujdXAZXF0eKa1mhtbSpWfF7GQguwG3w0m88uhsL87xM0HPTogSixcVYweuWpSPkT-2dk_cD0kovsiT0BIDRHtt51z55TpDQgIJ7KiOJEXoxmkiOESyqz8SZBynF4/s640/GPTempDownload+3.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Påsklovs start med Nikklas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En 75km fick man in på kontot allafall, helt ok för en (Halv) arbetsdag.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kvällen vart det massa stretching mest försöka få igång vaderna och lite "hemma styrka".</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Fredag</b></div>
<span id="goog_554926953"></span><span id="goog_554926954"></span><br />
Distans löpning på schemat!<br />
Vakna och kunde knappt gå, mina vader gjorde så fruktansvärt ont. Det är ju tur att mina underbara barn även gillar att vakna klockan 6 på lediga dagar för fick stretcha och köra liniment, ja allt möjligt i ca 2 timmar för få igång vaderna lite. Hade ju besök från Norr till Söder av folk man inte träffar varje dag så vill ju inte ställa in.<br />
<br />
Jag fick justera rundan lite så det fanns några ställen för mig att kunna kliva av o gena hem.<br />
Det vart ju lite bättre efter ca 2km men varje steg kändes men det funka. Men detta sällskap gick dock tiden väldigt fort och vips hade vi trampat ihop 21km. Ursprungsplanen var dock 24-25 men den infon hade kanske inte kommit ut till alla parter, Men mina vader tacka för det bara vart 21 :)<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixPuJrPWFDZWsLDpwotQqEJby6v8XB_MW9ybiA-FgpQhy7OPiCOcLEZKV2-6efwm_3VPn2jbq6qRjCMCgz3udMKYFAOW3IntPZ5keZHwa-P1IzILc42TMroqZ67Qjq_YVVYV609Uc96zF0/s1600/GPTempDownload+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixPuJrPWFDZWsLDpwotQqEJby6v8XB_MW9ybiA-FgpQhy7OPiCOcLEZKV2-6efwm_3VPn2jbq6qRjCMCgz3udMKYFAOW3IntPZ5keZHwa-P1IzILc42TMroqZ67Qjq_YVVYV609Uc96zF0/s640/GPTempDownload+2.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Löpligan</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Lördag</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ursprungliga tanken var långt cykelpass. Men sen ville sonen cykla med klubben så tänkte jag att jag dammar då av "Ironmans VR2" . Dena gång Olympisk Virtuellt lopp med 3km löp, 40km cykel och 10km löp.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivVgx5h0DdBJAtSab8XOPppC1BaAMU2nvhCoX-PaMMLmkNa8_HVPxcjHRMEbWESCJa_sjFHA9VEhneW0K-Yb1deTiAHDRO7AMbCLoQfl46d8UalLH7Fd1sToMfZOKM_C5bF57KvU-XnURw/s1600/IMG_0274.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivVgx5h0DdBJAtSab8XOPppC1BaAMU2nvhCoX-PaMMLmkNa8_HVPxcjHRMEbWESCJa_sjFHA9VEhneW0K-Yb1deTiAHDRO7AMbCLoQfl46d8UalLH7Fd1sToMfZOKM_C5bF57KvU-XnURw/s640/IMG_0274.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Morgon löpning</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Så upp med tuppen eller barnen, kan hända att jag var först upp idag.</div>
Underbar tur faktiskt i solen innan frukost. Har en runda som är 4,2km så fick bli den.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sen kom sonen ner och vi drog till Bollstanäs och mötte utt resten av klubben för lite back intervaller.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqkcqeTlcMunoXzz027T5U2O6y2kcMIj4XYhWOFPCbu7-2gLfoO5OUvJnYHqgVw-swQpUB8FwvbeYaLaCuNqSJfl0D7-Qw4hRzX0b09_og8O5lSuqA2DX-KRuL2vygbQdCmCDn4K68bZYa/s1600/AC0F48FE-795B-4873-828D-F8DF6BC11597.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqkcqeTlcMunoXzz027T5U2O6y2kcMIj4XYhWOFPCbu7-2gLfoO5OUvJnYHqgVw-swQpUB8FwvbeYaLaCuNqSJfl0D7-Qw4hRzX0b09_og8O5lSuqA2DX-KRuL2vygbQdCmCDn4K68bZYa/s640/AC0F48FE-795B-4873-828D-F8DF6BC11597.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jagar Anton uppför</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Dom här små rackarna är ivriga jävlar, det tur att dom inte är så uthålliga annars hade man åkt på stor stryk, och inte bara lite stryk.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Det här passet drog jag som min cykling i Virtuella loppet och, jag gissar på att jag fick nästan mest höjdmeter, hehe. Definitivt min långsammaste Olympiska cykling, även om Stockholm Triathlon är som ett backpass. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Avsluta dagen sedan med 10km löpning som jag sååå osugen på att göra. Mina vader gjorde fortfarande ruskigt ont och nu var resten av stödmusklerna i benen döda också. Men det vara bara bita ihop. Med brist på fantasi så tog jag skit jobbig runda runt Ed's sjön också. Kunde ju valt något plattare. Ska man hitta nåt guldkorn i passet så var det att jag lyckades hålla 5 fart (4:55) genom hela. Hade jag varit hel o utvilad så hade jag velat ha 4:20-4:30 men idag var jag grymt nöjd med 5 farten. Det var ju nästan så man gled nerför på mage för det var snabbare än mitt löpsteg. Då ska vi inte ens nämna uppförsbackarna. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFhlXiuQ6LyLsnyEBJNGq8xEvsqoumdWTUSrMFZZ754BPlz1NXDVFaroS2sL2kpEEqDuSraOQUvswSXJXr0q35Jk_61Y5vqDy1xv0KAEAMtCefCuBssYIz8_bVLvOnSHQYrT55pWqQsUHJ/s1600/IMG_0311.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="589" data-original-width="657" height="572" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFhlXiuQ6LyLsnyEBJNGq8xEvsqoumdWTUSrMFZZ754BPlz1NXDVFaroS2sL2kpEEqDuSraOQUvswSXJXr0q35Jk_61Y5vqDy1xv0KAEAMtCefCuBssYIz8_bVLvOnSHQYrT55pWqQsUHJ/s640/IMG_0311.jpeg" width="640" /></a></div>
Yaaayy!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Söndag</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Rätt rökt idag. Tanken idag var även lång cykling. Men riktigt skit väder och statusen var på alla var njaiiieeeeeooeee. Vilodag? Sen kom jag på att man kan ju simma. Anton ville med också så dammade av 3000m. Inget monster pass eller nåt bara lite skön genomsimning.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Måndag </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vakna skit tidigt (ovanligt va) och solen sken alla fall. Tänkte att det var så jävla dåligt med cykling så mycket ut. Fast det var skitkallt. Eftersom jag vart själv ut tänkte jag att det bara tillfälle att rosta av tempocyklingen. Första turen är ju alltid lite sådär ovh vinglar lite vid vindbyarna. Det blåste fan och var skit kallt.</div>
<br />
Jessica fråga var det ens lite kul: Nej!<br />
<br />
Det var skönt och få kommit ut på tempo cykeln, men skulle dragit en mtb runda istället.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrsE-eftHIzRgmv2vMoR_yhHrjvmm0crc3VScbkVTLU_TAOWYnhdBf0y3kSQhawAnTXBK3qF04taRLqwA8AHfSBR05p5NJF6oY-SaW3_99Hb7D8rAdggr4wR0zMUX6afUDJNrUdb84qi55/s1600/IMG_0324.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrsE-eftHIzRgmv2vMoR_yhHrjvmm0crc3VScbkVTLU_TAOWYnhdBf0y3kSQhawAnTXBK3qF04taRLqwA8AHfSBR05p5NJF6oY-SaW3_99Hb7D8rAdggr4wR0zMUX6afUDJNrUdb84qi55/s640/IMG_0324.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ingroera pixel grejset, testa en app. Ingen naken höna som springer på vägen. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Övrigt</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Varit lite speciell påsk men vi brukar inte åka någonstans endå. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Men hann ju med massa annat kul också. Lite fix hemma o i trädgården.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tjejerna fick sina första riktiga cyklar:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSmBeLwFHpAHKJEjQSe-htOex1uG2QkCycV8sVYugWc_X_TXxJQ8-mUCVk-EeRHQRo9NHYt8xlwZ1xroXv04ixSkS-0vNvQVMx3ubmNQTrNhA7LkVkbklC2adTr_8WAOQ-n9aELdQ3y3bD/s1600/GPTempDownload.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSmBeLwFHpAHKJEjQSe-htOex1uG2QkCycV8sVYugWc_X_TXxJQ8-mUCVk-EeRHQRo9NHYt8xlwZ1xroXv04ixSkS-0vNvQVMx3ubmNQTrNhA7LkVkbklC2adTr_8WAOQ-n9aELdQ3y3bD/s640/GPTempDownload.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Så många turer runt med barnen :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbBJgpqu19GVdSg0totl05aC4mBTil3dxoURdwlzNRUng_baqycvBg5pJAF8Hy1cQcC8NaSoyUNm-1YBEgsqBw6VU-Rijx9VRVPROA3ohiJpL70ehbBXrNgyY3CaBSgeVyt6MFi2IttQHI/s1600/4F96E4A2-7FF2-46D4-BA85-C5492380FD65.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1040" data-original-width="1040" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbBJgpqu19GVdSg0totl05aC4mBTil3dxoURdwlzNRUng_baqycvBg5pJAF8Hy1cQcC8NaSoyUNm-1YBEgsqBw6VU-Rijx9VRVPROA3ohiJpL70ehbBXrNgyY3CaBSgeVyt6MFi2IttQHI/s640/4F96E4A2-7FF2-46D4-BA85-C5492380FD65.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Och tom blivit en o annan öl</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7tLv3aAoHjlplqo5H_cxakLJumDMSF-ONI44cCCcYnSoWUr4u7E0uQpVsn7oJQfhlxd-fOUSfd6BOQwEgINXKKQ2H76ejIIufPqUJ0XS-tsKC4clpHpHL0-iUiQ9MHZVgd5-C8R5Jd72s/s1600/5481E3DD-2147-4EFC-A80C-FBA30649D94A.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7tLv3aAoHjlplqo5H_cxakLJumDMSF-ONI44cCCcYnSoWUr4u7E0uQpVsn7oJQfhlxd-fOUSfd6BOQwEgINXKKQ2H76ejIIufPqUJ0XS-tsKC4clpHpHL0-iUiQ9MHZVgd5-C8R5Jd72s/s640/5481E3DD-2147-4EFC-A80C-FBA30649D94A.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nu är det ladda om lite gran.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lite lugnare vecka nu. Tror det kommer vara flera kortare hårda pass.</div>
<br />
Ska ta tag i kosten igen, altså det inte bra att jobba hemifrån för vikten.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Läst ett mail: Uhh, belöning, en kexchoklad</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Läst ett till: Uhh, en dammsugare</div>
Bokat ett möte: Maaaazarin, tack<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-7576041456177022412020-04-10T19:19:00.002+02:002020-04-10T19:19:43.061+02:00Virituella race och annorlunda tiderDet är verkligen speciella tider nu, det finns väl ingen som inte drabbats av Corona Pandemin vissa mer eller mindre. Tycker fruktansvärt synd om alla som blivit sjuka, arbetslösa förlorat någon, mm.<br />
<br />
Men jag håller mig här till det lite mer idrottsliga och små ljusglimtar som faktiskt finns och dyker upp här o där här, finns många andra som tar upp det andra. :).<br />
<br />
Håller man på med Triathlon och cykling i Sverige (Världen) så har typ alla lopp blivit inställda fram till sommaren alla fall. Senaste läste jag om Ironman Köpenhamn ställdes in i slutet av Augusti så räknar inte med att det kommer något förens hösten om ens då. Även om Corona går över så svänger man inte över till det normala nästa dag. Men hoppas på några små lopp alla fall (måste ha nåt hopp).<br />
<br />
<br />
<b>Vad ska man göra då?</b><br />
<br />
Våren är ju på ingång nu, jag har alla fall haft landsvägs premiär tom 2 turer. Wiiii<br />
Det är också fantastiskt fint och cykla MTB nu, jag älskar cykla mtb på våren. Favorit stingarna börjar torka upp, börjar blomma lite och man behöver inte klä på sig så förbannat mycket. Nackdelen (för oss cyklister) nu är att alla tex i Stockholm bojkottar Mall of Scandinavia och ger sig ut på Järvafältet istället, vilket är super bra men det blir lite trängre. Då får man hålla sig lite mer i skogen (win win) och ta det lugnare på vägarna. Det är ju lite läskigt när det kommer en klunga på 10st neongula kolfiber riddare i 40kmh så man får visa lite hänsyn.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinHuytWNlJM8A8RjHjcisvCcxbUpzbrCILF_diMsw4Z_-hFy8h-9CE3GEygO9_FABU06C_7oAUvXU02Nd6XJBbxaUNBw4ARg5ZHulhyphenhyphenBG0HuNgycztUYVulybx3d-x7eTX9UE_t7QvQWCX/s1600/GPTempDownload.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinHuytWNlJM8A8RjHjcisvCcxbUpzbrCILF_diMsw4Z_-hFy8h-9CE3GEygO9_FABU06C_7oAUvXU02Nd6XJBbxaUNBw4ARg5ZHulhyphenhyphenBG0HuNgycztUYVulybx3d-x7eTX9UE_t7QvQWCX/s640/GPTempDownload.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b>Virtuella race</b><br />
<br />
Det finns säkert många men jag nämner Elefanten i rummet, den som är störst inom Triathlon alla fall. Ironman och deras <a href="https://www.ironmanvirtualclub.com/">https://www.ironmanvirtualclub.com/</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="400" data-original-width="980" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSWJSdo58xwolSVIlVsEGXN5IwfpwTFwI1YIBLU-Ewgv1-ulDZZzvKzOpTl8C9ZTR-p_YFcOxGscwsuJPgv14A7lj5P_6GTH1SpO88PXQ6a94dFHmyQR0cyn69tWKcLlQ6djr1_lCKTTV8/s400/Image-15.png" width="400" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Dom har både utmaningar och Virtuella race.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Utmaning</u> kan vara tex springa 10km på ett pass eller köra 3st olika pass på en vecka kan vara att man ska springa 30min cykla visst antal mil och springa 60 min på ett viss tids intervall.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tycker dessa lite kul o motiverar o köra nåt extra pass eller lite längre.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sen har jag kört ett <u>Virtuellt race</u>, Ironmans första var en Halv Ironman (70.3) med löpning istället för simning så vart: 5km löpning, 90 km cykel och 21km löpning.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Det starta på Fredag klockan 20:00 och så hade man till Söndag klockan 14:00 att slutföra distanserna. Jag sprang 5km på Lördagen och cykla sedan ute 90km (vart120km) och sedan sprang jag dom 21km på Söndag. <br /><br />Lite otaktiskt så körde jag 3 pass på Fredagen och cykla lite längre på Lördagen så Söndagens löpning var en riktig jävla pina, hehe. Efter 7km var det bara inte stanna, inte stanna, inte stanna.<br />Men jag gjorde det, var ju lite motiverande att slutföra det hela annars hade jag vänt hem, hehe</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUbjzyZzr2R13JcOSUqpleg5PB1IQrxKX4dWfyPBt2fumlxgro89727Lf_obM51gizlTO731sGa6jHZhMvRwlSkUBOPI_EfsfrSTT9H6h7A59A1OmJfXHwMJLSfFnI5Q6gugmf6-c7avDI/s1600/VR1Article_Header.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="944" height="135" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUbjzyZzr2R13JcOSUqpleg5PB1IQrxKX4dWfyPBt2fumlxgro89727Lf_obM51gizlTO731sGa6jHZhMvRwlSkUBOPI_EfsfrSTT9H6h7A59A1OmJfXHwMJLSfFnI5Q6gugmf6-c7avDI/s320/VR1Article_Header.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Annars har jag kör på ganska bra, lite blandat trainer / löpband och köra ute. Tom lyckats kombinera det :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSnpt972ibFDyXuaYV2A7yL5jJPPCb1kUEZkXliWOkmzRWImwnuuYX7oKR3e4fPgYn_fskOUfzCLEtWoxCWFBi46w5uCkCu-pwFt71tRndj9sgbK_Wzi-jOpAH26ebS59Z20UFaSq7jJfg/s1600/GH012349.MP4" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="854" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSnpt972ibFDyXuaYV2A7yL5jJPPCb1kUEZkXliWOkmzRWImwnuuYX7oKR3e4fPgYn_fskOUfzCLEtWoxCWFBi46w5uCkCu-pwFt71tRndj9sgbK_Wzi-jOpAH26ebS59Z20UFaSq7jJfg/s320/GH012349.MP4" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jobbar hemma nu, tycker det är ganska värdelöst. Jag han typ vara på mitt nya jobb en halvdag innan vart hemskickad. Så knappt ens hunnit träffa mina kollegor. Men hunnit med en massa skype möten och man slipper restiden alla fall. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOjFNrJX6ci64DCjuDTOj6Y4ICGLBUHjZji2ZhpX2lBjYEkAq_TeEqPbyyNGlPLs_zF3m4qg75HDIhByvr9PXwdN1JG7ETQJJRJt_UtpBYGbky7sVX8SUiIlrSl4fbSZ-24WGwCyEh0rCb/s1600/IMG_0021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="852" data-original-width="828" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOjFNrJX6ci64DCjuDTOj6Y4ICGLBUHjZji2ZhpX2lBjYEkAq_TeEqPbyyNGlPLs_zF3m4qg75HDIhByvr9PXwdN1JG7ETQJJRJt_UtpBYGbky7sVX8SUiIlrSl4fbSZ-24WGwCyEh0rCb/s320/IMG_0021.jpg" width="310" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lite tips på aktiviteter nu under Corona tider, här några VR cykel (zwift kan du även springa) där många har grattis nu under Corona tiderna:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://zwift.com/">https://zwift.com/</a> (Störst av dom alla och favoriten, hur mycket som helst här + löpning)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://rouvy.com/en/" target="_blank">https://rouvy.com/en/</a>. (Inte hunnit testa denna, men Ironman kör denna för proffsens vr lopp)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://www.rgtcycling.com/">https://www.rgtcycling.com/</a>. (Här finns en av mina favorit rundor: Port de Pollenca till Fyren på Mallis)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nu är det full fart på Påsk träningen för avsluta en tung period!<br /><br />Ta hand om er!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-57435334975495902422020-04-02T16:38:00.000+02:002020-04-02T16:38:07.515+02:00Status uppdatering sen Kalmar 2019 och ojämna starten på 2020Varit lite dött på bloggen sen Kalmar förra året, mesta av intresse dog av då jag missade målet och sedan vart jag sjuk och borta några veckor. Satte målet att dra igång bloggen April i år igen och nu är det April tydligen. Fast det känns lite som peta på en sovande kossa just nu, men som året sett ut lär det se ut så ett tag, så väl bara köra på och hålla igång. :)<br />
<br />
Efter saltat och slickat såren från förra säsongen så insåg jag att behövde sprita och plåstra om också men det sista som överger en är hoppet och efter jag tappa det så kunde man lika gärna börja om från början :)<br />
<br />
Vad är kul och vad vill jag göra? Ironman är en fantastisk utmaning men inget jag vill göra just nu igen. Sprint och Olympiska loppen var det roliga förra året, samt saknar köra Mtb. Så då var det klart! Kommer bli kortdistans och Jönköping 70.3. Jag har någon form av hatkärlek till det loppet. Jag tycker den är fantastisk rolig och älskar uppläget och staden. Men den suger energin ur mig på alla möjliga sätt och jag får aldrig till det där. Som Lidaloop i Mtb , älskar loppet men lyckas fan aldrig där. Så man måste dit igen o igen o igen.<br />
<br />
Tänker att vi kör "all in" när vi endå är igång och lite motiverad. Skaffar en coach också. Valet föll på Björn Rosenthal. Nu jävlar var man redo o börja!<br />
<br />
Inte kroppen dock för jag vart sjuk 2 veckor precis när vi skulle börja. Först bihåleinflammation och när man väl orka sticka ut huvet ur fönstret fick jag öroninflammation. Man kunde ju nu alla fall läsa vad man borde gjort för pass ifall det skulle kännas bättre (det gjorde det inte).<br />
<br />
Vintern rulla på riktigt bra sen, från November. Mycket fokus på löpning det jag var sämst på och fick ihop en hel del simning varje vecka också. Hade bra struktur och gick enligt planerna.<br />
<br />
Slutet av November körde jag min första sim 100 X 100m med Micke Rosen. Det var lite sådär kul-trist. Väldigt roligt att ha gjort men skit tråkigt att köra. När man var där på 40st och hade 60 kvar.....<br />
Gjorde ett helt ok lopp på Nyårsloppet, minns inte tiden för det var inget jag behövde skicka in till SOK men positivt kvitto ändå på löpningen att slapp krypa sista biten. Jävla massa lappande på byxorna annars. Så Januari började riktigt bra, kommer bli grymt år!<br />
<br />
Men sen sket det sig i blå skåpet, faktiskt i alla skåp. Borde skaffa ett regnbågs skåp så kan bara skita i ett skåp, klart. Men jag vart sjuk igen och ska ju inte skylla på någon som mina små barn. Jag har ju bara varit såhär mycket sjuk tidigare när Anton var var samma ålder så vore dumt att peka ut några efter vissa väldigt liknande samband bara. :)<br />
<br />
Samtidigt vart det väldigt mycket annat också. Pluggade nätverk och började matte kurs. Sen efter typ 3 veckors sjukdomar från o till så la jag ner det mesta. Det positiva här att jag lyckades landa ett nytt dröm jobb men det hade tagit en hel del energi också. Med alla intervjuer och inte förringa att det var skit mycket att göra på jobbet också. Lyckades dra på mig högt bloodtryck och halsbesvär som vägrade ge med sig (Innan Corona kom). Så avsluta det mesta och la på sidan. Coachingen kände jag mig bara stressad av. Super nöjd med Björn som coach, och kommer definitivt i framtiden höra av mig till honom igen men nu vart för mycket med ett schema att följa efter jobbet också. Kändes fel att han ska lägga tid på nåt jag inte kunde följa nu också. Fick hoppa av matte kursen, inte min starka sida plus hamna långt efter, får bli nytt försök i höst igen.<br />
<br />
När vi kom in i Februari typ där någonstans så tänker man Vabruari när man har små barn.<br />
Första dagarna gick och tänkte vi kanske klarar oss helt i år. Sen var något barn sjuk vartenda dag resten av månaden! Om det inte var Alva, så var det Nova eller så Anton. Nova är jag mest rätt för. Hon kan vara lätt förkyld o bara titta på mig så blir jag det. Alva kan nysa mig i ansiktet och Inget.<br />
Men vid det här laget så jag haft allt man kan ha i förkylnings / influensa väg så jag var immun och klara mig.<br />
<br />
Sluta på It-Total slutet av Feb. Sen hade jag 2 veckor "ledigt".<br />
Under min ledighet så skulle vi renovera köket hemma. Vi skulle blåsa ut det helt och göra helt nytt.<br />
Tanken var att man kanske kunde klämma in 2-3 timmar träning varje dag och sen kanske bli klar med köket på en vecka så kan ha lite tränings läger andra veckan. Efter en månad finns det fortfarande några små saker att göra. No Träningsläger!<br />
<br />
Mars framåt måste endå säga att det gått framåt med träningen. Min form i Training Peaks var 97 precis innan jag vart sjuk och sista Mars var tillbaka på 97. Så man kan antingen se det som att jag lyckats ta mig tillbaka eller att jag tappat 2 månader.<br />
<br />
2 jävla månader åt helvete......<br />
<br />
Siktat lite på komma upp till 100 i form till Mallorca resan, som del mål. Nu vart det ju ingen resa och får gneta runt Knivsta med vintervantar istället men..... Nä kom inte på något positivt att säga om det. Fan va jag sett fram emot att åka dit.<br />
<br />
Löpningen har dock skjutit som ett skott. Helt plötsligt var det som någon drog ur proppen.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Det har verkligen lossnat. Känns grymt kul. Känns lite som vinter satsningen har gett lite nu.<br />
Ingen superlöpare, men drog av min 3e snabbaste halvmara på en tänkt lugn distans pass med telefon, gopro, väst, vattenflaska etc. Damma av den på 1.38. 1.33 är bästa jag gjort på Stockholm halvmarathon. Sen även en av mina bästa 5km rundor. Bara försöka hålla det här nu.<br />
<br />
Cykeln är jag dock tyvärr efter på. Saknar kanske 25-30 watt. Hade hoppats hitta dom i någon dal i Sa Calobra' men vart inte det lägret av. Hade ca 100 mil planerat på Mallis, har man tur nu kommer man hitta en tunnbrödsrulle på Lundalivs. Säsongen startar senare nu så hoppas plocka upp småbitar på vägen alla fall.<br />
<br />
<br />
Simningen har det blivit ganska mycket av, men jag är inte ett skit snabbare. Men jag tar mig fortfarande fram till andra kanten. Fördelen nu att jag kan simma "Min snabbt" betydligt effektivare. Kört långa sträckor säg 4-600m i min vanliga 200m tempo i samma ansträngning. Men jag kan inte simma 200m snabbare. Men det lite enligt plan också att från April köra inte lika långt men hårdare. Mer mjölksyra pass hårda 100-200m och något pass köra längre intervaller.<br />
<br />
<br />
Började nytt jobb i Mitten av Mars. Han väl vara där en dag innan vart hemskickad och jobba hemifrån. Tråkiga är att det finns inte så mycket jag kan göra just nu. Mest plugga på om rutiner , hitta runt i mappar etc. Börjar bli less på jobba hemma. Fördelen är att man slutar tidigt :), eller hemma tidigt.<br />
<br />
<br />
Med Corona som härjar har ju allt blivit inställt på våren, och det alla undrar är ju när det ska gå över. När kommer första loppet gå mm. Flesta tror Juni är körd och ev Juli. Blir ju inte himla mycket kvar av säsongen då. Börjar spana lite på utlandslopp i höst.<br />
<br />
Men det väl bara köra på och göra det bästa av det hela nu, och planera lite längre försäsong träning.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeBydrpvCGBMs-GJfkRef0EJWy6hm17WvRveIDuKLXX5xUS-tEeJFP8QaxDVoUqOFUaxNM_KSsnluQzv58aRfvA5iksjqXQblHKnSy0CdaxfzMZmYaQhxm5reSxxk1jKhFT3Ud0jOwGD-Y/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2020-04-01+kl.+10.06.57.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="894" data-original-width="1600" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeBydrpvCGBMs-GJfkRef0EJWy6hm17WvRveIDuKLXX5xUS-tEeJFP8QaxDVoUqOFUaxNM_KSsnluQzv58aRfvA5iksjqXQblHKnSy0CdaxfzMZmYaQhxm5reSxxk1jKhFT3Ud0jOwGD-Y/s640/Ska%25CC%2588rmavbild+2020-04-01+kl.+10.06.57.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Formen senaste året. Hade väl gärna haft lite jämnare kurvor. </div>
<br />Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-62299506435985717602019-10-04T18:49:00.003+02:002019-10-04T18:49:40.341+02:00Race Report IRONMAN KALMAR 2019 DEL 3 / 3<i>"Nu vart det ett jätte glapp och ganska inaktuellt ämne. Men kör klart med sista biten så det blir klart och i framtiden kan det finnas intresse av läsa om hela loppet även om man glömt bort en del detaljer, och skrivit lite annorlunda direkt efter loppet" </i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<br />
<h2>
<span style="font-weight: 400;">Löpningen</span></h2>
<div>
<span style="font-weight: 400;">Cyklingen avklarad och nu bara löpningen kvar. </span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Planen var ca: 5.40 tempo och jag jag även på plussidan i total tid för sub 11. Happy days!</div>
<div>
Det ska jag ju fixa utan större problem visst kommer det bli tufft men lätt gör bart.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Springer iväg och jag har aldrig i mitt liv haft så lätta ben, det var som jag flög fram.<br />
Hade klockan framme och när jag hamna ner mot 4:30 och tom under det tempot så fick jag behärska mig. Det var så kul jag skutta bara runt och highfiva folk.<br />
<br />
Ok, jag var realistisk det här skulle inte hålla genom hela loppet.</div>
<div>
Jag kör första milen på 5+ tempo och sedan drar jag ner till mina beräknade 5:40.<br />
Näringsmässigt skulle jag bara ta vatten första halvtimmen för hålla magen lugn. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Höll första varvet riktigt bra, inte ont någonstans. Farten kändes ok. Visst det kändes det skulle bli en lång dag. Men 11 timmar var i hamnen, jag behövde bara segla in.</div>
<div>
<br />
Efter första varet lite tyngre, och nu går vi ner i tempo. Man börjar bli sliten.<br />
Sika mot del mål 21km halva löpningen nu.<br />
<br />
Runt 21km strax efter BAMM. Kinesiska muren in your face. Större vägg får man leta efter.<br />
Ner i promenad takt. Status: Halva maran avklarad, och jag springit på beräknad tid tom snabbare så jag hade 20 min till godo. 5.40 tempo +20 i 21 km. Fan visst kan jag gå lite då o då.<br />
<br />
Sen föll jag längre än Nigra fallet. Andra varvningen inne i stan var jag helt körd och jag fick inte i mig nåt utan må illa. Just det att jag inte fick i mig nåt gjorde mig mest orolig, finns ingen chans att komma tillbaka då. Det var väl precis innan jag skulle ut på sista varvet som Insåg att jag skulle inte fixa 11 timmar. Jag behöver kanske inte berätta hur motiverad jag var att ge mig ut på sista varvet nu.<br />
<br />
Jag plågade mig runt, gick sprang, gick sprang. i Vätske depån tog jag vatten. Då kom en funktionär och höll om mig och sa: "Du behöver få i dig mer än bara vatten". Efter näve vad depån hade och erbjuda så iväg igen och jag ville bara komma i mål och gå hem o lägga mig. Jag hade redan misslyckats. Göra en Ironman är stort, visst. Men det var inte därför jag var här.<br />
<br />
In mot stan och kolla klockan och räkna att jag skulle kunna göra ett PB för nu va det nu var värt.<br />
Gjorde en laddning och drog en sista löpning in på 11:14 (Tidigare pb 11:17)<br />
<br />
Löpningen gick på 4:23 och snitt tempo på: 6:29 </div>
<div>
<br />
Tyvärr så jag inga bra minnen från Kalmar, jag lika besviken sist jag körde här.<br />
Denna bana passar tyvärr inte mig, men det är skön publik och älskar stämningen runt tävlingen här nere :).</div>
<div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Även om det gått drygt 2 månader så finns Ironman på kartan igen, den kommer.<br />Men garanterat inte nästa men man vet aldrig om året efter. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyCNPNe2hX_Jb36DAgVqmCrA5-R4i-5RIDR4Xw9A6iPZO4nonc0PUdR6QJIXSJgbAreBPje9NVHR_AGDSW5jciiPfHRvgJ1o-stUDMJUK1rXaQgV7HysXENavprrOtPSvPho231AEC3KAB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2019-10-04+kl.+18.41.37.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="892" data-original-width="1580" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyCNPNe2hX_Jb36DAgVqmCrA5-R4i-5RIDR4Xw9A6iPZO4nonc0PUdR6QJIXSJgbAreBPje9NVHR_AGDSW5jciiPfHRvgJ1o-stUDMJUK1rXaQgV7HysXENavprrOtPSvPho231AEC3KAB/s640/Ska%25CC%2588rmavbild+2019-10-04+kl.+18.41.37.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Km tiderna</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsRCn4l4aiNqv99NW60t39oMVQKyb1G0O2wOGx6c2g2ZmAnQzaWubjbcckOjy3GOACrPQX7At0sR1P_Q8AFvLM5_NE8L3caJKkQJIzxDmg5pn7gmoXqDCXPB4AXUy1t136fR7oDX3c6QF-/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2019-10-04+kl.+17.43.53.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="334" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsRCn4l4aiNqv99NW60t39oMVQKyb1G0O2wOGx6c2g2ZmAnQzaWubjbcckOjy3GOACrPQX7At0sR1P_Q8AFvLM5_NE8L3caJKkQJIzxDmg5pn7gmoXqDCXPB4AXUy1t136fR7oDX3c6QF-/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2019-10-04+kl.+17.43.53.png" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul class="inline-stats section" style="background-color: white; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 209); border-image: initial; border-left: none; border-right: none; border-top: none; clear: none; color: #2d2d32; font-family: MaisonNeue, "Segoe UI", "Helvetica Neue", -apple-system, system-ui, system-ui, Roboto, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px 0px 8px; position: relative; white-space: nowrap;">
</ul>
</div>
Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-40094521800195243722019-09-15T19:23:00.001+02:002019-09-15T19:23:38.492+02:00Race Report IRONMAN KALMAR 2019 DEL 2 / 3<h3>
Cykel</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
Greppar cykeln och springer mot cykel-ut och Fåglarna (Mia & Johan) och hejar för fullt, då har jag precis möt Stefan i TA också. Fantastiskt med allt stöd. Hoppar på cykeln och där står Anna.H också och hejar helt galet nästan så man tänkte tur att det stod ett kravall stakett i vägen, galet. Så mycket energi, känns som man svävar fram nu.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Cykel handlar lite bara om lägga sig i cruise control på rätt watt och tanka i sig energi under 18 mil. Teoretiskt alla fall, praktiskt funkar det inte riktigt så. Tur det alla kunde folk bara mata in sin watt info. Att ligga hålla sin watt är svårare än avd man tror, och alla dumma ider som kan komma upp när man börjar bli lite trött. Jag gjort katastrofalt dumma beslut tidigare men nu hade jag en bra plan. Efter att jag kom ur rondellen så borra jag ner mig i positionen som jag förhoppningsvis kan hålla i fem och en halv timme och hålla mig till planen.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Det blåste sydliga vindar så mao motvind ner till Ölands sydspets. Jag sikta på snitta 33kmh i snitt, höga 32 skulle funka men jag ville ha så mycket tid som möjlig till löpningen. 180 -185 watt var målet i snitt också.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jag låg och höll rätt bra fart mot sydspetsen, tänkte att jag hade råd att ligga under 33 för jag skulle få igen det när vi vänder upp igen. Men låg ganska stadig på 33km i snitt neråt ändå och tryckte inte så jätte hårt utan höll mig till planen.<br />
<br />
Energiplanen var 3 flaskor Umara sport (den vanliga) med 2 skopor i varje flaska. 6 mil per flaska så Ölands sydspets skulle en vara slut, den andra vid "special needs" vid 12 mil och där jag skulle hämta 3e. Gel alt. Bar varje heltimme och Cliffblocks varje halvtimme. Efter 5 timmar skulle jag inte ta något för förberedda magen för löpning.<br />
<br />
Det flöt på ganska bra i cyklingen, ganska ensamt där ute, med som det ska vara. Sakna lite Arnold från Nice som fick en att tänka på något annat "Obey the rulez!". Men man hade dom vanliga drafting festerna framför att irritera sig på. Fast jag tyckte det var lite mindre drafting i år. Mycket mer motorcykel domare ute. Men jag låg nog lite längre fram i fältet än tidigare år.<br />
<br />
Vid 5 mil var man lite less på motvinden, höll fortfarande 33 i snitt och det kändes lite i benen men helt ok. Drog vänster runt någonstans och så jävla skönt o slippa motvinden. Nu gick snittet tom lite upp igen. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sen rullade det på ett tag. Kalmars cykel bana är inte direkt den roligaste. Av dom Ironman jag gjort så är den tråkigaste. Mentalt var jag rätt uttråkad och min största svaghet är att ligga nöta jämt länge.</div>
<div>
Jag blir rastlös på nåt sett, fick börja köra lite fartökningar o sen vila lite, variera kadensen och bara länga till bron och få köra lite uppför alla fall. Jag är så himla dålig på långa raksträckor. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
När man kommer till bron så är det rätt skönt. Då kommer man strax in till rondellen och massa folk och så vet man att man avverkat typ 2/3 av banan. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Efter rondellen en bit så stanna jag vid "special needs", tog min sista flaska och passade på att gå på toa. Enl. Garmin om man tar total tid minus färdtid så förlora jag 1 min och 26 sekunder där. Helt ok.<br />
<br />
Efter 12 mil börja jag bli rätt mör i benen. Och det väl nu det börjar märkas att man inte cyklat tillräckligt långt på träningarna. Men jag låg på plus, ganska mycket men visste att typ sista 3 milen i motvind hem sen skulle vara tuffa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nu var mitt enda mål att nå 15 mil och sen skulle jag dra av tempot sista 3 milen. Men det var kämpigt nu. Höll min energiplan så långt alla fall.<br />
<br />
Efter 15 mil, så var planen att ta det lugnt. Enda problemet var att det blåste motvind och det blåste på rätt rejält nu. För att inte stå still fick jag köra hårdare än vad jag räknat med. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sista milen var fruktansvärd, jag låg fortfarande på plus så var inte stressad av det var mer bara helt utmattad i benen. Inte att jag kört på för hårt mer att man hållit på så länge som benen inte van vid.<br />
Men säg den som kommer fram efter 18 mil med purfärska ben..<br />
<br />
Rullade in i TA och kändes grymt skönt, "bara" löpningen kvar nu.<br />
<br />
Tid: 5.22, Snitt watt: 165.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjABg-xIj7pjQCPG0sIlGv1e6KhPrKTQu1DyvL0UQAAjzWYEHrc3ei2o3qWGvHEXYAR7sGl4FdrD0X_bB2xB4LPl2VTctt_74XiHJAIDkuUJQb0qkj7TSltp0Bjk3O_uJDoZuwwbFiHw4Ke/s1600/Screen+Shot+2019-09-15+at+19.22.32.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="403" data-original-width="392" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjABg-xIj7pjQCPG0sIlGv1e6KhPrKTQu1DyvL0UQAAjzWYEHrc3ei2o3qWGvHEXYAR7sGl4FdrD0X_bB2xB4LPl2VTctt_74XiHJAIDkuUJQb0qkj7TSltp0Bjk3O_uJDoZuwwbFiHw4Ke/s400/Screen+Shot+2019-09-15+at+19.22.32.png" width="388" /></a></div>
<br />
<br /></div>
Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-74564870126373589812019-08-26T17:34:00.003+02:002019-08-26T17:34:34.277+02:00Race Report Ironman Kalmar 2019 Del 1 / 3Då var det dags igen för Kalmar. Det är något speciellt med Kalmar, vare sig man vad man tycker om Ironman märket eller inte så stannar Triathlon Sverige upp en stund och alla blickar riktas mot Kalmar.<br />
<br />
Det är stort, det är coolt och det är dyrt. Visa tycker det är överhyppeat men framförallt så det en jävla triathlonfest :). Förutom pengar är det väldigt mycket tid investerat i det. Vanliga kommentarer man hör när man checkar in cykeln är "undra hur mycket pengar det finns här".<br />
Jag undrar hur mycket tid det finns investerat här nere.<br />
<br />
Nu stod man här incheckad och klar. Eller klar o klar, men man kan inte göra mycket åt saken nu. Jag har tränat ok, haft 2st långa sjukdoms perioder senaste året och inte fått dom riktigt långa passen som jag behövt men många "lagom" och får väl se hur långt jag kommer med det snart.<br />
<br />
<u>Känsla på Formen innan start:</u><br />
<b>Simning</b>, den har alltid varit stabil, dock aldrig simmat så lite som i år (under sommaren). Levt under sommaren lite på min 1.04 simning i Nice. Mål skrivet på 1.15 ifall något händer. Realistisk mål: 1.05.<br />
<br />
<b>Cykel, </b>Bra cykelform fram till Sommaren. Tyvärr inte cyklat tillräckligt långt max 12mil mest 10mils turer. En 15 mil (IM Nice) sen förra Kalmar 2017. Börja mecka med sittställningen sista veckan är väl aldrig bra tecken. Mål: 5.30<br />
<br />
<b>Löpningen, </b>Efter Nice har detta varit min ångest! Sprungit väldigt mycket men kort. Mycket mentalt att bara det är lätt o roligt. Fick igång löpningen bra mot slutet. Som Cykel kanske lite kort på långpass. Mål: Typ 4.15<br />
<br />
Enda oros momentet var ryggen. Precis en vecka innan Kalmar så paja min rygg. 2 naprapat besök och jävla massa strech och rulla på boll så var det ok, men stramt. Var orolig över bilresan, men Linnex och sätesvärme så gick det väldigt bra.<br />
<br />
<h3>
Kalmar</h3>
<div>
Resan ner på Onsdag gick ganska smärtfritt fram till Stockholm ungefär och tjejerna spytt ner bilen.<br />
Efter service stop så var det bara 4 timmar bilresa kvar. Som tur var gick den biten lite smidigare. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vi bodde på Bestwestern som tidigare, 5 pers i ett rum är väl gränsfall. Nästa gång blir tjejerna större och alla får nog inte plats i ett rum då. Så jag får antagligen slå upp ett tält utanför med tanke på vad det kostar under Ironman veckan.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hämta nr lapp, racemeeting, test simma, checka in cykel. </div>
<div>
Efter man utfört alla standard åtgärder så var det bara fokusera och fika!</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
Raceday</h3>
<div>
Möte upp flera klubbmedlemmar i TA. Fyllde vattenflaskorna, kolla till påsarna.</div>
<div>
Sen gick jag och Sara ner till starten. Många andra drog en sväng via hotellet innan start.</div>
<div>
Man får inte simma in vid start så sprang runt lite för få upp pulsen lite. Försökte hitta några fler klubbkompisar men så otroligt mycket folk kring starten och alla yrar omkring i gummidräkter. </div>
<div>
Tänkte ställa mig i 1.10 fållan men tänkte, ähhh vi kör "en timmes" fållan idag. Djupa andetag och vänta in start skottet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM2wbX2Ok4OoktKoqQQdcLRxDQ1Z71Gm9AAuPQkFnTezVYcpSzf0Ky_opRtNg0Sm5D3iHFKSnZpQx_pqQ4ISvy9vXWMog4N8yYur5YcRZrucauX9bEi_NvvBoljwHnN6l7GVr-sLv73dS3/s1600/IMG_4892.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM2wbX2Ok4OoktKoqQQdcLRxDQ1Z71Gm9AAuPQkFnTezVYcpSzf0Ky_opRtNg0Sm5D3iHFKSnZpQx_pqQ4ISvy9vXWMog4N8yYur5YcRZrucauX9bEi_NvvBoljwHnN6l7GVr-sLv73dS3/s640/IMG_4892.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jag och Peter innan start. Foto: Lejonkungen</div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h2>
Ironman Kalmar 2019- Simningen</h2>
<div>
<br /></div>
<div>
Pang! Startskottet går och man hinner knappt pilla in öronpropparna innan man kliver ner i vattnet.<br />
Min simning är planerad som en tre stegs raket, utom explodera i slutet. Drar ut till vänster. Om någon vill kidnappa mig är det bara hitta ett triathlon lopp och ligga långt ut till vänster med en håv.</div>
<div>
Första biten ligger jag glider riktigt lugnt, alltså riktigt bara glider fram, djupa andetag. Endå simmar jag om några. En timme my ass att dom simmar på. Rundar kajkanten och börjar simma på lite ut till bojen inför första lång sträckan. Försöker gå in lite i smeten men så jävla stökigt och simmar hellre själv. Eftersom jag legat till vänster om fältet och första svängen är till vänster så kommer inner kurvan vara som öppningen på Blackfriday. Men det var bara dyka in Hulk Hoggan style. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
På raksträckan går jag upp i marsch fart och försöker hitta fötter men det går så långsamt. Hittar en som verkar åtminstone simkunnig och lägger mig där en stund. En minut senare blir jag rastlös och drar vidare. Min rygg stramar åt en del, det funkar men känns. Halvvägs ut någonstans på den långa rakan så dunkar någon till mig i ryggen på helt jävla perfekt ställe och ryggen känns pånyttfödd. Katching spara 750kr där.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vändning tillbaka och förbereda sig för krig. Korsar vänster arm kraftigt över och tar några sparkar på armen istället för huvudet, samtidigt glider benen framför åt sidan istället för ligga sparka framför upprepande i huvudet. Kollade klockan och kände att jag låg ganska bra till. På vägen tillbaka kändes det som någon försökte sno min klocka, sen bara jaha den bara en 935a då skiter jag i det. <br />
<br />
Sista biten invid kajen var det ganska stökig och leta mer fritt vatten än fötter, kändes som ett gäng sälar som låg och plaska bara. Hade jag haft Waze där så hade sagt till och simma runt. <br />
Bitvis var det skit grunt och fick nästan bröst simma.<br />
<br />
Vid 800m kvar kolla jag klockan och insåg att jag skulle kunna ta 1 timmes gränsen om jag körde Kammakaze style på sista 800m. Trycker till ordentligt och sen glider jag bara ut och ångrar mig. Känner att jag måste tänka långsiktigt *vuxenpoäng*! Jag har bra tid, kan tom ta det lugnt, kommer jag in på 1.05 ligger jag endå 10min+.<br />
<br />
Så sista biten var det fin simning men en spurtduell till trappan mot någon gummianka. <br />
Kliver upp och kollar klockan <b>1.02!</b> Super nöjd och PB på simningen från 1.04.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtH_onAZcD2O-5PazpabTdbekTWQqQWVOG_CK60iT0zRshpqxSLhJRqmQsOzVHv9Uo63a4Y2ihvO01IilE5tSUjkA_WmKUkEfQSf-4A5DImr86I-4mqb02c5BP8BtopPEZ9tFKFIvKK5h3/s1600/IMG_4857.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtH_onAZcD2O-5PazpabTdbekTWQqQWVOG_CK60iT0zRshpqxSLhJRqmQsOzVHv9Uo63a4Y2ihvO01IilE5tSUjkA_WmKUkEfQSf-4A5DImr86I-4mqb02c5BP8BtopPEZ9tFKFIvKK5h3/s640/IMG_4857.JPG" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Efter simet. Foto: Stefan Isaksson</div>
<br />
<br />
<br />
Efterhand har man ju hört allt möjligt om simningen. Det var skitsnabb, den var kort, det var medströms hela vägen. Alla simma otroligt fort. Min klocka var på 3860m vi simma inte i en å nerströms så den åker in i boken som en IM sim på 1.02. :)<br />
<br />
Prata i lekparken med någon Kalmarboefter loppet som sa att det det var medströms, då sa jag att vi simma ju tillbaka samma sträcka. Men där borde det väl vara motströms då sa jag. Nää det var bara åt ena hållet. ok.....</div>
<div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3HoDwHMGHod6if7J5PHj3NIqvUo7jfSj8BzKIJjBP3sixejQFIndUQgqFBst2pNQfNyBxq9EWuDROCDHAR-tt2D9C2YvVVT5zLF1vnv84Ugk5eGA6gfiobzt1e521D3KQs6tQo78STRwk/s1600/IMG_4891.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="750" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3HoDwHMGHod6if7J5PHj3NIqvUo7jfSj8BzKIJjBP3sixejQFIndUQgqFBst2pNQfNyBxq9EWuDROCDHAR-tt2D9C2YvVVT5zLF1vnv84Ugk5eGA6gfiobzt1e521D3KQs6tQo78STRwk/s640/IMG_4891.PNG" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
</div>
Snart kommer Cykel delen!<br />
<br />
<br />Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-35499583871751934432019-08-14T08:53:00.000+02:002019-08-14T08:53:20.520+02:00Raceweek Ironman Kalmar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Sista veckan innan Race. Jobbet är klart allt är fixat, det bara luta sig tillbaka och vänta in Race day eller?</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Denna vecka är även paranoid veckan. Man upptäcker så mycket fel på sig själv så att en hypokondriker skulle bli avundsjuk.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Lite charmen med "stora" lopp är ju allt lite extra som måste fixas. Mycket som hittas på. Och mycket blir gjort också som man annars inte gör. Bla. ska jag balansera hjulen på bilen för åka 7 timmar med något som skakar mer än en pansar vagn är lite jobbigt. Men inte tillräckligt för en 30 min färd, då är det jobbigare att åka och balansera hjulen. </span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">För mig börja det väl på sämsta sätt, typ. Min rygg paja förra Lördagen. Inte helt men någon muskel ligger på och strålar från ryggen ner till benet.</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Var hos Naprapaten i Måndags kväll, vart lite bättre men ska måste dit på Onsdag igen. Jag kör nästan hellre en IM än går dit igen.</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Det inga problem kunna starta o så och det är "bara" en muskel som ligger på. Jag blir jätte trött i ryggen av en dag på jobbet bara. Då kan man tänka sig hur det blir efter 18mil i tempo position. Min rygg är ju redan som en stelopererad mask. Tillsammans med kyckling låren så är inte utsikterna så goda. </span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Annars känns det rätt ok, Jag är inte så bra form som jag planera i Vintras. Jag lyckas aldrig hålla ihop det hela vägen, men tror hittat lösningen till det </span><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">för kommande år. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Mitt enda mål är sub 11 (förutom att ta sig runt) och sist vart det 11.17. Jag är inte bättre än sist, så det kommer vara på håret. </span><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">I år har jag en betydligt bättre Energiplan och lite mer erfarenhet. Det ska man inte räkna bort, bara kroppen håller. </span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Så här ser annars sista veckan ut!</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><b>Måndag</b></span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Jobba</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Vilodag och Kiropraktor på kvällen.</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><b>Tisdag</b></span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Jobba</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Test av cykeln ca 3 mil (lätt).</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Genomgång av cykeln.</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Sen gammalt kollar jag alltid cykeln 2 dagar innan avfärd för en</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">chans att köpa nya delar om man hittar nåt defekt. </span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><b>Onsdag</b></span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Morgonsim </span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Packa</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Kiropraktor (igen)</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">E.v en väldigt lätt löptur</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><b>Torsdag</b></span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Resa till Kalmar</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Hämta nr lapp</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Racemeeting</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><b>Fredag</b></span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Tidig morgonsim</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Cykel checkin</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Anton kör Ironkids</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><b>Lördag</b></span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">RACEDAY!</span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><b>Söndag</b></span><br style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;" /><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;">Lägga ut triathlon utrustningen på blocket.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpCCxluovzosygdwcSAL09rWuWzxzNFG6VzRkaqU2o7Us8nMFpeWueXwoKAdqPAd-SLuFGyolsi1fPkrE_TZ50GCWpVkub_uxgAVXue_6Ft4WmV-9OWiPCZ79t7ORUW2SuofyYLMzAuioV/s400/6426791A-24BC-441C-A7EC-48AD0B45C4A7-10968-00000841C3F6BC95.png" width="400" /></div>
<span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #202124; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: none; letter-spacing: 0.1px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-892563822082628252019-08-08T18:29:00.000+02:002019-08-08T18:32:07.582+02:00Närmar sig Kalmar nu!Nu närmar det sig Kalmar och med det, den ångest laddade spänningen.<br />
Känner mig lite snuvad på upplevelsen i Juni och Ironman Nice i år. Då jag låt sjuk 2 veckor innan loppet och hosta slem istället för fisa fjärilar. Och uppladdningen var ju sådär specifik med Sprint SM precis innan, för inte tala om Staffet SM. Som köra Le mans och dragracing med samma bil. Men det vart fantastiska upplevelser :). Nice resan var så grym, hade skit kul där nere hela veckan typ och tävlingen vart en upplevelse istället för race. Sprint SM var kul (kanske inte just då, när hjärtat försökte fly) och SM stafetten, fan tog i så hårt att tånaglarna fick näringsbrist.<br />
<br />
Men nu är det Kalmar och jag har mitt envisa mål på 11 timmar. Ganska meningslöst mål egentligen då det baserat på förutsättningarna, sista jag körde (2017) blåste så jävla mycket så det sket sig på 11.17. Men, för mig så betyder det allt att fixa det. Komma 234 eller 254 spelar ju lite mindre roll. När jag kommer till 2 siffrig placering så ska jag räkna placeringar istället :). Även om jag märker att 11 är kört kommer jag kriga in i mål. <br />
<br />
<h3>
Formen</h3>
Den är ungefär som ta ut kakan ur ugnen lite för tidigt.<br />
Men, lets make kladdkaka istället. <br />
<br />
Jag är inte där jag siktat på vara när jag suttit och gnuggat trainer hela vintern. Vintern, alla fall efter Januari var det grymt bra träning. Våren funka bra också men till sommaren tappa jag all form av struktur mm. <br />
<h4>
Simningen</h4>
<br /><span style="font-weight: normal;">Den är ju stabil som vanligt. 1.04 i Nice kändes bra. Saknar dock flera lång pass som blivit uteblivna.</span><span style="font-weight: normal;">Just nu är det bara underhåll på det. Kanske drar 4km i helgen. Lite ironiskt att simning har blivit min bästa gren. Eller det blivit min minst sämsta gren beror på hur man ser på det. </span><br />
<h4>
Cykel</h4>
Ironman-cykelträningen är ju familjedödaren. "Jag drar ut en 5 timmar och cyklar" sen en fika på det, dusch och för inte tala fix innan. Man fyller ju lät luckan mellan Frukost och middag. Det ska såklart köras på prime time så mycket som möjligt mellan Juni och Augusti också. Så distans passen blivit lite lågt i antal. Men jag har fått ihop en del alla fall. Tyvärr inte så många över 12 mil. <br />
<br />
Cykel formen har varit en dalande kurva sen våren. Jag har ganska nyligen hitta en lite bättre position på cykeln som känns bra. Men mina watt är lite dåliga. Saknar kanske 10-15 tröskelwatt mot vad jag siktat på. Är tom aningen sämre än sist körde Kalmar tror jag, så detta lite av min oros moment just nu. <br />
<br />
<h4>
Löpningen</h4>
Den har varit så fruktansvärt dålig i sommar, men senaste veckorna kopplade jag på hjärtstartaren och försökt få igång den och den börjar vakna till liv långsamt tycker jag. Mycket sitter i huvudet just nu, efter 3 steg så börjar tankarna gå mot "joooobbigt, jobbigt jobbigt, jobbigt, fika, jooobbigt, åhh en katt, jooobbigt". På Hallsta Triathlon (i Våras) var jag super nöjd och sprang en solid 4.30 tempo på milen. Andra loppen har jag ju knappt tagit mig i mål krypande. Jag har haft 2 veckor med flera korta löppass och jag tror stora jobbet är gjort under vinter/vår behöver bara få till löpsteget lite nu och huvudet på plats. <b>- You can cra but you can't walk!<br /><br /><br />Näst sista veckan</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Denna vecka varit lugn med principen vila varannan dag. Har kört en del med Anton mest löpning hittills och jag legat lågt på intensiteten. Mycket strech och core. Få hela kroppen o funka.<br />
Blir lite sim, ett cykel pass mest för testa disk hjulet och någon löp till denna vecka.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0bUysUgAfrVMxZYQ-g9hljZM5zdsW_Y0tVop8YUIf7Xxp7NN5ulUDT5t8yvR_UzW7b18qKN7fsN3yjezv7czsEMPvKysXi5HWwqV33sB2f8xcQKzPh5EfFagvq8f_zxnaWtYrVQtHqbbt/s1600/88CBEE23-6F54-4146-AAF3-14BFF564A8FB.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1201" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0bUysUgAfrVMxZYQ-g9hljZM5zdsW_Y0tVop8YUIf7Xxp7NN5ulUDT5t8yvR_UzW7b18qKN7fsN3yjezv7czsEMPvKysXi5HWwqV33sB2f8xcQKzPh5EfFagvq8f_zxnaWtYrVQtHqbbt/s640/88CBEE23-6F54-4146-AAF3-14BFF564A8FB.jpg" width="640" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ute med sonen :) </div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b></b><br />
<h4>
<span style="font-weight: normal;"></span></h4>
Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-83281522669458570812019-08-02T18:17:00.000+02:002019-08-02T18:18:04.989+02:00Säter Triathlon Rejs Rapport<i>"Här kommer väldens senaste uppdatering. Tydligen hamna denna som utkast istället för publiceras. Men för historikens skull kommer den ut nu. Vänligen ta hänsyn till mode detaljer etc kan ha ändrats udner tiden."</i><br />
<br />
Till Sveriges Triathlon Mecka Säter! Eller har Kalmar tagit den titeln?<br />
Jag håller mig till Säter, det är lite mer riktig triathlon där fast Kalmar är betydligt större. <br />
<br />
Jag
var där förra året och fick känslan av det här kommer knappt överleva
en vinter till. Den lilla vägen fick inte ens vara avstängd, inte ens på barn
tävlingen. Jag körde Sprinten och det var bara allra närmast sörjande kvar tom
fiskmåsarna som leta smulor hade dragit. <br />
<br />
Nu var det andra
bullar (Fiskmåsarna jubla)! Dom hade gjort simningen på Olympisk till en lång 2 varvs bana
istället 4-5 varv som det var förra året och då hade man ingen aning om vem
som var först. Vägen var nu avstängd, awsome! Det var mycket folk nu och
när dom öppna incheckningen så såg man ingen skillnad på SM och denna
"lilla" små stads motionslopp. <br />
<br />
Jag var inte 100% efter Ironman Nice. Sonen skulle köra, så då tänkte jag att kan lika gärna kan dra en runda också. Simningen på sprinten var bara 375 och Olympisk var nu 2 varvs bana så bestämde mig för köra Olympisk istället. Mest av allt ville jag bara komma ut och få en skön löp känsla. Lite glida fram elegant och inte som en skadeskjuten elefant som jag brukar. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSov__U2hW6mtFq2ZFOHKU-3mxqiRCB1bt1WFEI4XXeyTSZmIBmkVgeINc-qoE25-Q-LD-5TNKaiMvFKj4qFMSwpLyA0zcCP7igiHncK0aq-ZxxDt7sFbAq9ztK6hqVJdyThxJNs9EqbD-/s1600/IMG_4361.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSov__U2hW6mtFq2ZFOHKU-3mxqiRCB1bt1WFEI4XXeyTSZmIBmkVgeINc-qoE25-Q-LD-5TNKaiMvFKj4qFMSwpLyA0zcCP7igiHncK0aq-ZxxDt7sFbAq9ztK6hqVJdyThxJNs9EqbD-/s640/IMG_4361.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Innan start vid Säters lugna vatten.</div>
<br />
<h2>
Race time!</h2>
<br />
<h3>
Sim</h3>
Ställer
mig som vanligt lång till vänster, inte längst men väldigt långt. För
en gångs skull står jag längst fram. Jag gjorde lite Karate moves innan
så ingen skulle försöka på nåt (gäller visa direkt vart skåpet ska stå), gav närmaste onda ögat också bara ifall att (kan aldrig vara för säker). Tveksam dock till informationen gick fram då jag hade simglasögonen på mig. Den i samband med onda ögat är ingen bra kombo, ser mer ut som man har ont huvet.<br />
<br />
*Pang*<br />
<br />
Full sprattel, gasa på fullt, all in.
Coolt att se när man hänger med alla främsta. Som en lång linje och man
ser att en efter en tappar linjen men sen börjar några dra iväg. Då
viker jag in som en piraya och letar efter lite fötter, gör lite karate moves i luften bara för påminna vad som gäller. Svepte runt lite
och slogs nog mer än skapa kompisar lite rörigt ibland undra man tom. ifall man simma åt rätt håll.<br />
<br />
Olympisk är rätt hemsk distans,
den är faktiskt skit jobbig. Jag hade tappat något med tekniken och blir så trött
på övre armen, bara tvär surnar till. Känns lite blä och blir jätte trött. Varvar och ser en framför, ger 110,5% och kommer på fötter. Det är en
snabb jävel för jag ligger nästan 100% bakom och kämpar för hänga på.
Tappar ibland och får verkligen bita i för komma på tåget igen. Känslan av han försöker bli av med mig för det kommer spurter då o då men jag jag biter i / kommer på tåget igen. <br />
<br />
Vad
jag tror så kommer jag upp med andra gruppen, första gruppen är ju
omänskligt bra simmare. Jag var rätt bra slut och blir omsprungen in
till T2. Dels för det var långgrunt och jag har ingen elegant hopp skutt still som en fjärril på en blomsteräng i vattnet idag, jag plöjer mig fram som ett sjölejon. <br />
Tar någon sekund på mig och andas i T2 o få ner pulsen. Hade väl typ behövt en timme till men det fick gå. Folk börja skrika på mig (läs heja), tänkte bästa dra innan fula orden börjar komma (läs orkar inte heja hela dagen). <br />
<br />
<h3>
Cykel</h3>
Med
en vass simning (allt är relativt) så förväntar jag mig att en klunga modell Tour
de France passera förbi inom kort (om inte alla passera i T1). Det slår aldrig fel. En eller 2 drar
om mig. Ok, förtrupperna är här. Sen kommer jag in i första backen och den jäveln är seg. Det finns Franska berg segt och så har vi Norrlänsk backe. Jag vet inte vilken jag föredrar, typ som pest eller kolera. Är mitt i backen nu och har 2st en liten
bit framför mig. 15-20 meter kanske. Försöker köra samma takt (peaca) som dom bara för försöka pusha mig lite, ananrs sitter man i skogen o plockar svamp istället. Sen kommer en lite mindre
backe, det är min favorit lutning på sådär lite lagom och jag kan trycka på utan dö. Kommer lite närmare dom 2
framför och har 2 val: Dra av i tempo eller dra om. 99 gånger av 100 skulle jag köra om och så sen kör dom sitt lagtempo förbi mig 5 min senare och jag har stumma lår. Så för en gångs skull drog jag av och så segla dom iväg. Vändning hem med
världens utför tror kom upp i 65 utan trampa ihjäl mig. Mer än så är faktiskt inte cykel banan. Skog mer skog och lite till skog.<br />
<br />
Varv 2. Samma 2 framför som varv ett och hamnar i samma läge. Lägg till en joker som åker jojo lite över hela stället. Varv 3 likadant
börjar bli rätt mör nu jag ligger och kör rätt hårt hela tiden. Det har
inte kommit några fler och lite förvånad. Man börjar känna igen folk och flesta håller sina positioner. <br />
<br />
Sista varvet och in i
backen, tryck ner ner , upp upp, ner ner, upp upp men när man kommer upp
såå skönt det var sista, nu är benen kaput. Hemvägen gasar jag på nu och satsar på dra om dom 2 framför. Tar en stund att komma ifatt, antingen öka dom eller så är jag svagare än vad jag tror (Vi säger att dom öka). Trycker förbi och så gasar jag till på nerförsbacken mot mål och lyckas ta någon placering till. Nån skriker till något, och hör inte riktigt. Sen ser jag någon som slickar mitt bakhjul och misstänker det var ämnat åt den. Växlingen är inget
speciellt går hyfsat smidigt in och ut. <br />
<br />
<h3>
Löpning</h3>
Ut på löpningen och tar en mugg vatten, sen har jag tidigare sprungit rakt fram på sprinten. Nu skulle man in vänster och "fuck" vilken jävla monster backe. Jag körde det här för få lite skön löpar känsla, men jag var helt jävla död och skulle nu bestiga Mount "fu#ing" Everest! På det hade jag ont i ryggen för jag tror att jag satt lite för högt på cykeln. Sprang upp för hela backen, vet vart gränsen går för springa och gå men jag var fan bra nära den. Sen kom hela paraden om mig, hela tiden ramla folk förbi mig och jag börja fundera om jag kommit in i något annat lopp för så många startande såg jag inte.<br />
<br />
In på varvning för varv 2 av 4. Ungefär samtidigt går Claes Björling i mål. Yaaay på mig!<br />
Så den där jobbiga funktionären och viftar upp en i backen igen, jag vill jag bara rakt fram...<br />
Denna gång fick jag ge upp, det tog emot men fick gå mellan 2st lyxstolpar på brantaste biten mest för ryggen (högra delen av korsryggen) gjorde så jävla ont. Sen kröp jag vidare runt och folk fortsatte passera mig. Är hela jävla Säter ute och promenerar nu??<br />
<br />
Varv 3, Lågpunkten, man har tappat allt, skulle lätta offra medaljen för en raggarballe med svängdörrar. Men man gnetta på gick samma sträcka på typ 10m meter o körde mitt tempo och lika många passera igen, jag hatar varv bannor.<br />
<br />
Varv 4, Halleluja sista varvet! Krigar uppför backen sista gången, och sen händer något. Jag börjar ta mig framåt i ett löpar tempo. Börjar tom passera folk "Cya, woulden't wanna be ya". Ok folk o folk jag passerar någon men det går rätt ok, jämfört med total katastrof . Sista Km går tom riktigt fort och drar en lång spurt i mål mest för jag har någon nosande efter mig.<br />
<br />
Ganske nöjd endå, inte vad jag var ute efter idag men jag sög ut allt vad jag hade och det kändes bra.<br />
Kom i mål som 33 av 76 och det var många bra med idag.<br />
<br />
<pre style="background-color: white; color: #080000;"><span style="color: #080000; font-family: "courier new"; font-size: x-small;">33 Karlsson Mikael Väsby SS triathlon </span></pre>
<pre style="background-color: white; color: #080000;"><span style="color: #080000; font-family: "courier new"; font-size: x-small;">Sim: 22:00 Cykel: 1:18:12 Löp: 56:51 Total: 2:37:03</span></pre>
<pre style="background-color: white; color: #080000;"><span style="color: #080000; font-family: "courier new"; font-size: x-small;">
</span></pre>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvQgZdJ6F8lEOcA8TCEdT0iFW6xYIfbPI33dJwpchldxRpIHX8CK20pF9k0naQT_As_GGpvefLFnot1gnVoJZWDr18BdgTq25rizIe-BHNOUIc8cipdK9Iq-GvQkr5rFmH5ylPiz0dQQKn/s1600/023E427F-4BCE-45D9-8C94-96C657658190.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvQgZdJ6F8lEOcA8TCEdT0iFW6xYIfbPI33dJwpchldxRpIHX8CK20pF9k0naQT_As_GGpvefLFnot1gnVoJZWDr18BdgTq25rizIe-BHNOUIc8cipdK9Iq-GvQkr5rFmH5ylPiz0dQQKn/s640/023E427F-4BCE-45D9-8C94-96C657658190.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Målgång!</div>
<pre style="background-color: white; color: #080000;"><span style="color: #080000; font-family: "courier new"; font-size: x-small;">
</span></pre>
<pre style="background-color: white; color: #080000;"><span style="color: #080000; font-family: "courier new"; font-size: x-small;">
</span></pre>
<pre style="background-color: white; color: #080000;"></pre>
För <b>Anton</b> gick det desto bättre och han vann sin klass, trotts han vart stoppad och funktionärerna diskutera vart han skulle springa.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirsufLT7hTpzp6KsKcK2Sfoopk3jNuI7AiNKIYv1LuMgaR-gRyQc5aJt9GH9QtVfH-bMECK3DRbpe3ntqQfw-dM-31qhBSH5Ezvvisic5FLP5jGl_Otgqvb9GSZ0yUd40ZCOoDssaIqN-c/s1600/82637E6A-B6BB-4A5D-8615-6797E6D1ED5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirsufLT7hTpzp6KsKcK2Sfoopk3jNuI7AiNKIYv1LuMgaR-gRyQc5aJt9GH9QtVfH-bMECK3DRbpe3ntqQfw-dM-31qhBSH5Ezvvisic5FLP5jGl_Otgqvb9GSZ0yUd40ZCOoDssaIqN-c/s640/82637E6A-B6BB-4A5D-8615-6797E6D1ED5D.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Anton med pokalen</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kan ge fan på att jag kommer hit nästa år för revange!</div>
<br />
<br />
<br />Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-6153701694621044702019-07-31T17:53:00.003+02:002019-07-31T17:53:19.880+02:00Amfibiemannen 2019 Flamingos on the moveHar tidigare velat köra amfibie mannen. Innan man var sådär klar för trycka på anmälningsknappen så ställde dom in det. 2 år tror jag eller så kändes det som 2 år.<br />
Men i år var den tillbaka och dessutom med en ny bana runt Arholma och inte fram och tillbaka.<br />
<br />
Lurade med Sara som partner då vi ligger på ganska lika nivå.<br />
Efter lite övertalning så var hon på. Då var Team Flamingo bildad!<br />
Det är lite internt skämt från oss som var nere i Spanien i våras, det sån där grej som ingen riktigt minns vad som var så roligt men som hängt med. Sen har det allmänt blivit lite inne med Flamingos.<br />
<br />
Jag och Sara åkte ut med Tobias och Malin (Simma i Norr) eller dom åkte med oss eller alla vi åkte med Sara ut till djupa bushen Norr om Norrtälje och sen båt ut till Arholma.<br />
<br />
Grymt varm dag och man försökte hålla sig i skuggan och dricka mycket hela tiden.<br />
Det som lite kul mellan Swimrun och tex Ironman är prylarna. Bägge sporter har mycket prylar men swimrun ska man ju nästan ha gjort allt själv. Man blir utfryst om man inte tvinnat sin lina själv och har en fårskin våtdräkt som man sänkt själv med en pilbåge som man självklart byggt själv.<br />
Det är ju en ung sport men det kommer ju nu mer o mer köpes kit med allt. Folk har byggt alla olika varianter, det har optimerats, justerats och testats. Nu hamnar grejerna i Kina och Massproduceras.<br />
<br />
Men nu var all utrustning påkopplad, sparka till Sara så hon vakna och så var vi redo att köra.<br />
<br />
<h3>
Racetime</h3>
Vi drog i väg i en lagom tempo som var antagligen lite lite för hög för min konditions nivå.<br />
Men vi hade helt ok fart, jag körde på kanske lite mycket i backarna när man kände att linan börja sträcka ut sig. Jag tror mitt adrenalin påslag kan ha negativ påverkan på mina hjärnceller ibland. <br />
Det var skiiit varmt nu. Första löpningen var ju 3km. Ni som sprungit ett Marathon och vet känslan vid 30km, typ den hade jag när klockan pep till och visa 1km löpning. Satan, 2 km till. Dom andra 28 har man förnekat sedan länge. Det enda man tänkte på var simmet och kyla ner sig, sen skulle allt bli bra. Till slut kom vi fram till första Simningen. Vi sprang väl blandat 4:30-5:00 tempo.<br />
<br />
Ner till vattnet, här var det bra att ha med Sara för min del. Jag kan tänka mig känna lite på vattnet och komma i rätt stämning för simma. Men nu var det det som åka elmoppe och ha en Ducati efter sig på motorvägspåfarten. Bara gasa fullt och trycka på lite till.<br />
<br />
Första simningen gick väl la' sådär bra, trött i armarna och kändes segt. Det var inte så lång simning som tur var. Vi körde med med lite för lång lina som var enkelt att åtgärda.<br />
<br />
Annars flöt det på ganska bra, var lite coolt att springa in i Arholma Batteri, jag ville titta lite gran där men Sara lova fixa en broschyr efter istället. Efter var ett hopp jag bäva lite för då jag är rätt höjdrädd. Ryktena innan sa ju allt från 3 till 5 meter. Det var max 2m på sin höjd. Sen har man inte så mycket val när man sitter fast i en lina...<br />
<br />
Simningen vid Norra Arholma, längst ut vid "havet" var nog dagens höjdpunkt, lite stökroligt och härligt vatten. Sen är man ju triathlet och det är inprogramerat att man ska runda bojen även om det bara är en riktnings boj. Han träffa jag även på en gammal vän som inte sett på många år, snacka om förvånad man vart.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5AuTJ_0ltSJkKUcKmYOS77byC1KwYWmxUD3h5D-wU0k2nMUmUU6afoXHvAWFHAfABG0Fyud4fYgJfpjlGSWfkHy2FQJC7dV2g489EH2bvXBgZQBMyX1eAx4LuH1a0rhclC19Ffj-vNHxw/s1600/IMG_4651.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5AuTJ_0ltSJkKUcKmYOS77byC1KwYWmxUD3h5D-wU0k2nMUmUU6afoXHvAWFHAfABG0Fyud4fYgJfpjlGSWfkHy2FQJC7dV2g489EH2bvXBgZQBMyX1eAx4LuH1a0rhclC19Ffj-vNHxw/s640/IMG_4651.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Foto: Daniel Osterman </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYsDH8u4yX_iPpwHpaRXjIQPj16e7AbWu7g_ocAAkDeaN41PBSACxO7vxay8HpoFB_Gm8nb1PKZ9XlfgzkowtsIzRnYfmpM-efP-0tx00mbgOyB1mMmvMAOe2tacupLZNCrcNvw_n7J_Hs/s1600/IMG_4657.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYsDH8u4yX_iPpwHpaRXjIQPj16e7AbWu7g_ocAAkDeaN41PBSACxO7vxay8HpoFB_Gm8nb1PKZ9XlfgzkowtsIzRnYfmpM-efP-0tx00mbgOyB1mMmvMAOe2tacupLZNCrcNvw_n7J_Hs/s640/IMG_4657.JPG" width="426" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Foto: Gunnar Eld (www.gunnareld.com) </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkDFCrU7wpc9HP_Y5uwO7TnITb3K_2XS3IqBqizNLntRzCZ94X5Axz2oEVT1X4vMmOcG5B1nUWeM-aVtGiLp0l9aS1lT214LE5bUxHw3QBvFN2GyUsISGdK2iirJQalZj9ZVXld2qWbl-0/s1600/IMG_4658.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkDFCrU7wpc9HP_Y5uwO7TnITb3K_2XS3IqBqizNLntRzCZ94X5Axz2oEVT1X4vMmOcG5B1nUWeM-aVtGiLp0l9aS1lT214LE5bUxHw3QBvFN2GyUsISGdK2iirJQalZj9ZVXld2qWbl-0/s640/IMG_4658.JPG" width="426" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Foto: Gunnar Eld (www.gunnareld.com) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Efter det här så hade jag noll koll på vart vi var hur långt det var kvar eller nåt. Jag var bara trött.<br />
Vi fick placering info här någonstans att vi var 15e plats. Vi visste dock inte om det var bra, hehe.<br />
Men att få en placering utropad är ju alltid bra. Ingen okänd som direkt räknar min placering på Ironman. Come ON Mikael, you are 723rd place, go get them Tiger!<br />
<br />
Sen kom vi till den mörka delen av loppet, speciellt runt ön Villösan. Här var det först skog att springa igenom innan micro sim till ön. Så man vart helt död sen ska man springa på kanten av ön bland stenblock etc. hela vägen runt. Skit rädd att stuka foten etc inför Kalmar. Här hade vi en liten svacka eller en ganska stor. Vart omsprungna av ganska många här. Det typ här man bara vill hem, hehe<br />
<br />
Efter Ö jäveln så simma vi tillbaka till Arholma, riktigt skönt o simma igen, och så fick vi lite dryck o mat. Snickers och saltgurka är ingen hit och blanda i vanliga fall men nu var det bara stoppa in allt och starta matberedaren.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD4CBvIhuTyOC-bIBqO0-4VCgU1o3SPAXscpXkXQ2GF68n36R0kAUHH6FPIj2VdJCdceDkeFIkOa2XgAOJZfxDiVDB7zGGoWSAo_mG8NuATONEfuzzIHpEFYmSPxSgvRueLchJRg-AcVMa/s1600/IMG_4647.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD4CBvIhuTyOC-bIBqO0-4VCgU1o3SPAXscpXkXQ2GF68n36R0kAUHH6FPIj2VdJCdceDkeFIkOa2XgAOJZfxDiVDB7zGGoWSAo_mG8NuATONEfuzzIHpEFYmSPxSgvRueLchJRg-AcVMa/s640/IMG_4647.JPG" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Foto: Gunnar Eld (www.gunnareld.com)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Sen vart det faktiskt ganska bra fart på oss. Mycket grusvägs löpning och vi tar in på alla lag som passera oss tidigare + några till. Sista tredjedelen av loppet var riktigt kul när det flöt på igen. Normalt när man gått ner i tempo efter några timmar handlar det mest om damage kontroll och överleva. Utan säga nåt till varandra var vi överens att vi jaga placeringar.<br />
<br />
Sista simningen var riktigt tuff, och tror den enda gången jag såg någon (2 lag) simma om oss utom första sim sträckan kanske. Min vänstra axel börjar göra ont nu också, så drog mest med höger.<br />
Sen var det bara full fart sista sträckan rakt in i mål. Kom i mål som lag 13 av 42 i Mix och jätte nöjda.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBbUrNITPhRS7Ol7m40aZQwwP52dt7Tx5a6htrmQYX0iQfXzw3tzgdt9eT0mmtHUFsgRFfdTVd7GIVUNd6HCprPW1yGoxjrLuFLt9lPEdnKz4BBXLOSGVYdFOPG_9X9_Wy8Uq__TptfhJO/s1600/IMG_4659.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1194" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBbUrNITPhRS7Ol7m40aZQwwP52dt7Tx5a6htrmQYX0iQfXzw3tzgdt9eT0mmtHUFsgRFfdTVd7GIVUNd6HCprPW1yGoxjrLuFLt9lPEdnKz4BBXLOSGVYdFOPG_9X9_Wy8Uq__TptfhJO/s640/IMG_4659.JPG" width="476" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Foto: Tobbias (Simma i Norr)</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Det var en grymt rolig dag utom lilla svackan bara, hehe. <br />
Jätte härlig grill buffe med Malin och Tobbe innan vi vi åkte flamingo bilen hem. <br />
<br />
<br />
Stort grattis till Simma i Norr fjantarna för Silver platsen också :) <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-53427300033647510532019-07-10T17:18:00.001+02:002019-07-10T17:18:41.242+02:00Ironman France Race Report del 3 / 3Nu har vi kommit till del 3 och sista del. Delen där drömmar kan gå i uppfyllelse eller dö.<br />
<div>
Vid det här laget ville jag nog bara att mardrömmen skulle ta slut.</div>
<h3>
T2</h3>
<div>
Sveper in in i T2 med aningen hög fart för min position. Men "Every second counts".<br />Springer eller rättare sagt går till bort till min plats som är jävligt långt bort (every second counts gäller inte längre). Det som är lite trist när man inte har något mål så försvinner udden lite. Visst jag satsa på göra det så fort som möjligt, men man tillåter sig lite lyx just nu som gå igenom TA, sitta och ta på skorna, tre rätters från grillen, etc. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hänger upp cykeln, mattan tar slut på stora gången ner, och jag är barfota. Marken är steeeekhet!</div>
<div>
Jag behöver tömma väskan och ta med mig några gel men det är så jävla varmt så jag står där och kör världens River Dance medans jag tömmer väskan och en Irländare står bredvid och klappar händerna.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Springer iväg till mina påsar och möter Svensken igen (vart fan kommer han ifrån hela tiden?) och ser att det ryker från mina fotsulor. Haha, jag sprang hit med skorna på, gjorde samma misstag som du förra året. Det är sånt här man vill höra på Race Meeting. Då när man ser folk hoppa omkring, så kan man säga: - Miss Race meeting, you did (Glöm inte Yoda rösten)! Vi vet att race bib ska vara bak på cykel o fram på löp.<br /></div>
<div>
Tid: 09:06 (Så sitter man hemma o trimmar skosnörerna för spara 0,3 sek)</div>
<h3>
Löpningen</h3>
<div>
<br /></div>
Löper ut, värmen slår en i ansiktet och man fattar att det kommer bli tufft när man reser på sig igen.<br />Första vätskedepån är 1,7km bort. Tänker att jag springer dit och så tar vi det därifrån.<br />500m, 500 jävla meter är vad jag kommer. Jag får ingen riktig luft, benen bara tvär döda.<br />
29,5 km kvar. Hur fan ska det gå, bättre än 41,5 km allafall. Går springer till första vätskedepån, och ser ut som en mekaniker som inte får igång motorn och inte fattar varför.<br />
<br />
Slänger mugg vatten över mig, man ryser till och drar djupt andetag. Sen står jag där och hostar en kvart. Det funka inte inte, får hälla vatten över huvudet bara. Nyladdad drar jag vidare.<br />
<br />
Siktet är nästa depå... Men det fungerar inte alls. Små hostar. Försöker springa och andas med näsan bara och funkar lite bättre men kommer inte så långt. Grymt besviken men bestämd att jag ska ta mig runt så fort som möjligt. Det bara går inte, det är som stänga av strömbrytaren till benen.<br />
<br />
Möter Nikklas runt 7,5 km. Han är lite närmare än vad jag trodde han skulle vara. Vid en mil när har gjort ett varv får jag något ryck och det går lite bättre, ungefär som när jag väggar normalt på Ironman. Det vara ju inte för evigt men kom en liten bit på denna snigel jakt.<br />
<br />
Nu börjar folk ligga utslagna lite här o där, och ambulansen åker fram och tillbaka. hela tiden.<br />Det går så jävla långsamt, man skulle kunna bara ge upp och gå 2mil men då kunde jag lika gärna stannat hemma. Min nya taktik är springa fort kort, kommer nästan lika lång som om jag sprang sakta men behöver gå mindre. Så rullar det på ett tag. Liten ljus i tunneln, när man kommer förbi 25km och vet att man ska bara springa rakt fram i mål nu. Efter ett lång plågsam stund så är det 2,5km kvar. Men fan va långt det ska vara nu då.<br />
<br />
Lång dag men nu närmar vi oss målet, 500m kvar! Dags för lägga upp spurten! 400m kvar nu kör vi! ok, fan bara gå lite till då. 300m kvar, La Finall: Vamos a la' Playa Gringos .... 200m ....Men Helvete också sista gången jag går nu, 175m kvar.... , Ingen framför mig som ska in på mål gång, ingen bakom mig på närmaste 200m som ska in på målgång. Fördelen när det går så långsamt man ser hur många armband dom har på sig och vad dom åt till frukost. 150m nu får det fan bära eller brista!<br />
Kommer in på på "Magick Carpet" slut rakan, vinkar uppåt för försöka få igång publiken och blir en så galen ljudvolym, vinkar till publiken och alla bara vrålar, den senaste halvtimmen har väl folk bara kommit in och tittat rakt in i Målportalen bara. Så härlig känsla att komma i mål, det är det här man kämpat för väldigt länge! High 5ar speakern och glider in in i mål. Yepp, that was my 15 sekonds of fame!<br />
<br />
Sätter mig ner och blir skickad till sjukvården. Dom binder fast mig i stolen.<br />- No no, I look like this normally, I even won the Face awards in my klubb!<br />
Efter mitt Huddini trick, så gick jag vidare mot athlets garden men en medalj runt huvudet och blandad känsla av stolthet, glädje och fan va jobbigt det var idag.<br />
<br />
Tid: 03:47:54 Plats: 301<br />
<br />
<b>Totalt: 11:07 Plats: 252</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtnMYhechdgwiFfMJJBFcXQvAetLgKrkHs9mNLcGDS84COOYdnk549GENY_2tFcMiX7rTqvbOSLFTh83JfFsg74BHHntq7C4wc7O5m0AZiboaOBDYEvtQbX_69CW33mnQOykAmWlKuqmRw/s1600/IMG_4223.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1580" data-original-width="1220" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtnMYhechdgwiFfMJJBFcXQvAetLgKrkHs9mNLcGDS84COOYdnk549GENY_2tFcMiX7rTqvbOSLFTh83JfFsg74BHHntq7C4wc7O5m0AZiboaOBDYEvtQbX_69CW33mnQOykAmWlKuqmRw/s640/IMG_4223.png" width="492" /></a></div>
<br />
<h3>
After Race </h3>
<div>
Haft en fantastisk resa, hela resan var grym och haft skitkul med Nikklas.</div>
<div>
Löpningen hänger ju kvar som starkt minne, men jag gjorde en av mina snabbaste simningar, kan vara den snabbaste. Vacker cykelbana och lite oturligt extremt varmt. Dom korta ner banan, men det var endå det tuffaste loppet jag gjort. För min del så hade jag antagligen kommit runt på 13 timmar istället bara. Hälso mässigt smart val. Ambulansen hade väldigt mycket att göra, dom lämna tillslut mindre prio till funktionär som bar folk. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viktigast av allt så sätter jag en check på på detta lopp som var en av mina bucketlist lopp :) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kanske kommer ett inlägg om lite mer allmänt om resan, hände ju massa annat kul också. Men det känns som själva race repporten var tillräckligt lång. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
När jag kom hem gick jag till Läkaren och hade Halsvirus/Infektion (Bronkit). Men det facit så hade det inte så smart att köra. Det är jävligt svårt att backa ur lopp, speciellt när man lagt en förmögenhet och är utomlands, men det kommer alltid fler lopp!! I detta fall hade jag varken, feber, halsont eller kände mig jättesjuk som är dom stora nödbromsen. Man står sedan på startlinjen på samma villkor som alla andra, man får ingen bonus eller ursäkt att man är sjuk. Är man dålig så är det bara ladda till nästa race. Jag är kanske inte är bästa förebilden här, skulle ju kunna komma springande till startlinjen med droppställningen och sjukhusdressen, men man får tänka till ibland :). </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nu är det prio på familj och Kalmar som är mitt stora mål på köra fort i år (I oprioterad ordning) :). </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br class="Apple-interchange-newline" /></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 36px; white-space: pre-wrap;">Au revoir </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: x-small;">(eller Orvar, som Nikklas lärt mig säga när jag försökt uttala det)</span></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-12090699788293883552019-07-06T19:38:00.000+02:002019-07-06T19:45:40.601+02:00Ironman France Race Report 2/3<h2>
Ironman France Race Report del 2 / 3</h2>
<h4>
Cyklingen</h4>
<div>
<div class="p1">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;">Hoppar på cykeln och gör världens osmidigaste toffling, och det där man lär barnen “titta framåt”, följde jag inte ett dugg. Fick nästan med mig höger och vänster kravallstaket, några konkurrenter och en kokosnötsförsäljare innan jag kom upp i styrfart igen.</span></div>
<div class="p2">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">Ni vet ju att innan loppet så hade jag 3 saker att fixa, nu kom jag på att jag glömde kolla växlarna ......igen. </span>Växlade upp och det hände ingenting. *fu#k*, testa igen, faan. Kolla vilken växel jag hade och funderade seriöst på om jag skulle klara mig på en växel (vilket geni som helst hade fattat att det inte skulle gå i 152km och 1900 hm). Då rasslade det till och den växlade upp.<span class="Apple-converted-space"> </span>Detta scenario tar ca 3 sekunder, så det tog någon sekund för växlarna att vakna bara. Böjer mig under styret för att kolla batteristatus, “grönt”, *puhhh*<span class="Apple-converted-space"> </span>och så bang: ryggen krampar till. Så jag glider fram för världskända "Promenad de Ingles" med världens publik som hejar och jag har huvudet i styrhöjd, hänger i styret, ryggen krampar och jag rullar ylade sakta framåt lika statisk som en grekisk staty.<span class="Apple-converted-space"> </span>Folk undrade säkert - Ska han cykla 152km nu??</span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span>
</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
Som tur var så varade det inte för länge och lovade mig själva att inte göra denna “move” något mer, ever!</span><br />
<ul>
<li><span class="Apple-converted-space"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;">Hasta La vista baby!</span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span class="Apple-converted-space"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;">That is not 12 meters that is 12 centimeter</span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span class="Apple-converted-space"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;">No habla Engles</span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span class="Apple-converted-space"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;">Bara skaka på huvudet och köra vidare</span></span></li>
</ul>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;">Tyvärr är jag så jävla tråkig så jag körde på sista. Sedan gick det uppför uppför och mer uppför.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;">Tillslut kom vi upp för den jävla kullen och jag tänkte att det värsta var klart, nu utför!</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;">Bomba utför och det var skitkul, gled om massa folk. Knäpuckarna blev varma och skäggstubben låg nästan mot framhjulet. Det planade ut och möter en svensk som kört här tidigare, småsnackar lite och han frågar om jag har koll på banan, njaee. - Nu kommer 2 mil uppför!</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span>
</span><br />
<div class="p1">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;">I början var det flera zoner där man inte fick sitta i tempoposition, det var diskning på det, så man var lite nojig.<span class="Apple-converted-space"> </span></span>Satt utanför bågarna hela tiden, typ till man kom utanför Nice och då började jag bomba på. </span></div>
<div class="p1">
<span class="Apple-converted-space" style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span class="Apple-converted-space" style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Raksträckan på någorlunda platta delen i början gick hyfsat bra, inte sådär jävlar vad det går, men mer motorn är igång och får se hur långt den håller. Första stigningen var borttagen en liten del, annars några extra öglor bara, så lite koll på banan trodde jag att jag hade.</span></div>
<div class="p1">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span class="Apple-converted-space" style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Kommer in i första stigningen och känns inte helt 100. Jag har klättrat en hel del tidigare, visserligen inte med tempo cykel, men kände mig riktigt tung direkt. Jag gled framåt och hade tryck men det var för jobbigt mot vad jag presterade. Men det kanske släpper. I stigningar så blir det ibland lite klung samlingar och jag hamnade bredvid en Tysk till vänster om mig. Min sida rör sig snabbare så jag passerar honom till höger, alltså det går i 15kmh och vi ligger i en klunga och Tysken utbrister på helt perfekt mörk Arnold-engelska: "<b>Obey the rules!</b>" Väldigt snabbt radades det upp några svarsalternativ:</span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span>
</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Och BAMM uppför igen, vafan vi har ju precis klättrat i en evighet. Får Per Gessles låt i huvudet: "Här kommer alla backarna på en och samma gång.. Nanananana nana nan naa naaaa..."</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Aktiverade miniräknaren i huvudet, men processorn håller på att bli överhettad i värmen, för nu börjar det bli jävligt varmt. Men om vi kör i 10kmh så kommer det fan ta 2 timmar att bara klättra.... Så kan det inte vara, man håller ju redan på att koka.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">2 timmar senare:</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">"Här kommer alla backarna på en och samma gång.. Nanananana nana nan naa naaaa..."</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Det var ganska fina stigningar, men för det mesta ville man bara att backjäveln skulle ta slut.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Jag älskar att klättra, men inte med en tempohoj i 37 graders värme och en motor som bara verkar gå på 5 cylindrar, men drar soppa som en V8.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">I grovt räknat typ 2/3 av backen kom vi till en vätskestation. Tog mitt shit och körde på.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Så hör man *Pshhhhhhhhhhh* Ankstjärt också, punka.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Kliver av cykeln och Fan det var rätt najs att stanna lite.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Alla Fransmän som skriker: Courage, Courage, Courage!!</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Jag var mer: no no, this is very nice!</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Tog mig ca 3 minuter att laga punkan (framhjul och kolsyrepatron).</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Fick hålla på och bygga om ett rör med ventilförlängare för det var inte samma ventil med "removable core" på reservslangen. Lite orutinerat men det gick bra.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">I normala fall så hade jag skyllt på punkteringen till varför jag inte ledde loppet, men här vet jag fan inte om det bara var bra. Jag behövde en mental break och göra något annat. Kanske ta med en rubikskub till Kalmar och stanna varje timme, hehe. Fast där är det all in hela vägen.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Till slut kom man uppför denna backe, seriöst kunde man haft liten portal med lite musik eller någonting som markerar att man var uppe. Det var bara att rulla på. Det var varmt som i helvetets bastu. Jag hade även blandat min Umara för stark. 6 skopor och i värmen så gick det inte ner. Försökte spä ut den, men det gick segt. Drack dock en hel del sportdryck från vätskestationerna och några Cliff blocks. Jag hade plan på ta en cliff block var 20e minut. Låg väl på typ -10st nu.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Jag hade en rejäl kris sedan när vi kom till nästa nerför. Jag var helt borta i huvudet.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Först kunde jag inte bedöma svängarna och sedan avståndet och kände mig så mossig. Kändes som att alla passerade mig. Jag vågade inte alls släppa bromsarna och nickade till någon gång. Låg bara till höger och försökte klarna till. Som tur var kom det en vätskedepå sedan. Tog allt jag kunde få tag på: Sportdryck, Vatten, någonting att äta och rullade av åt sidan efter utdelningen och drack och åt, drog en gel. Sedan var det Game on igen direkt. Som om man hoppat på Hjärtan i Tvspel och fyllt på med liv.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Nu gick det fort nerför, swoosh swooosh. Det var kul igen tills man kom fram till nästa backe igen...</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Ni kan sången vid det här laget...</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Det var inte lika extrem backe nu, mest att jag bara var bara skitless på att klättra med tempocykeln.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Gick inte riktigt som jag önskat, värmen påverkar, men jag brukar vara ok med den, jag hade inte tagit ut mig, hade rätt låga watt men fick inget bra tryck, var bara vispa sig fram och se glad ut.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Sedan kom sista långa utförsbacken. Den var lång, riktigt jävla lång. Man tänker ju att utför är vila upp sig men fick vittring på Super Mario utför och bestämde mig för att hänga på. Snabb som satan. Jag låg kanske 15-25m bakom och försökte hänga på. Gällde att trampa satan innan svängarna för köra tima och köra om folk innan kurvan. Det är skitkul att köra utför, men nu började det bli lite jobbigt att bromsa samt hålla i sig på tempo cykel. Även åka berg och dalbana bli ju tråkigt till slut. Sen blev man kissnödig på det hela och allt skakande utför gjorde det inte bättre. Efter nerförsbacken visste jag att det inte var långt kvar. Bara lite platt. Svensken som jag pratade med tidigare kom upp och jag frågade, visst är det en depå kvar? Behövde verkligen gå på toa nu. - Nej inga fler. Dock så dök det upp en några minuter senare och jag frågade - Toilet, - No toilet. Ihhhhh. (Det framgår inte här hur eller om det löste sig sig bakom någon långtradare, men resten av resan blev trevligare).</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Sista biten, nu var det fan nära, kunde se det framför mig nu, hur blocketannonsen på cykeln skulle se ut. Nu var det bättre markerat var det var förbud mot att köra tempopinnar och var förbudet tog slut.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Nu kom jag förbi löpvändningen och visste att det bara var 5km kvar. Fan, längsta 5 cykel km i mitt liv. Nu såg jag att det bara var minuter kvar tills att jag cyklat 6 timmar. Det var ingen drömcykling direkt, men fan under 6 timmar skulle jag. Först var det rätt lugnt, hmm kanske inte så lugnt, uhhh, börjar bli tight. Sista km var det spurt ala' Peter Sagan. Utmärkt avslut för 3 mil löpning.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Cykling: 5:59:37 Plats: 227 (Neråt 150 placeringar)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCBVH9BbRbvmdBwKBz8f_c2PT9YaLYTjfNShKXB1BTdXxaUdRdvxxjgSdUR7N9E6r7h2oF09poTqTTcESvjmAEBChNrVxqEMbt_oJSPO_fYTqwIlNewUAtPj7i3u25Stv6umAKr7veoMLz/s1600/65641733_3342296409121240_7689220954358022144_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCBVH9BbRbvmdBwKBz8f_c2PT9YaLYTjfNShKXB1BTdXxaUdRdvxxjgSdUR7N9E6r7h2oF09poTqTTcESvjmAEBChNrVxqEMbt_oJSPO_fYTqwIlNewUAtPj7i3u25Stv6umAKr7veoMLz/s640/65641733_3342296409121240_7689220954358022144_o.jpg" width="640" /></span></a></div>
<div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Picture from: <a href="https://www.facebook.com/IRONMANFrance/?tn-str=k*F" target="_blank">Ironman France</a></span></div>
Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-42215111971206595042019-07-05T16:51:00.000+02:002019-07-05T18:00:43.003+02:00Ironman France Race Report 1/3<h2>
Ironman France Race Report del 1 / 3</h2>
<div class="p1">
<br /></div>
<h3>
Race day</h3>
<div class="p1">
Upp med med den avdankade tuppen som knappt hann få till ett gal innan den fick ett struptag.</div>
<div class="p1">
Funderade på om man hade lyckats somna överhuvudtaget, för det kändes som om man precis hade lagt sig. Men hade jag sovit bra? eller hade jag ens sovit?</div>
<div class="p3">
<br /></div>
<div class="p1">
Frukosten blev som vanligt ganska sporadisk, man är ju inte särskilt hungrig på morgonen, typ ”exit Only”. Min klassiker är vitt bröd och Nutella och trycka ner det så gott det går, ibland med lite våld.<br />
<br /></div>
<div class="p1">
4:45 öppnade de TA, ungefär då begav vi oss hemifrån men en kvart att gå. Starten var<span class="Apple-converted-space"> </span>06:30. Man är lite rutinerad nu, men den lilla frukosten man åt vill ut samtidigt som man var piss och skitnödig. Inget som ville frivilligt med på denna fantastiska resa, väntade mig nästan att en njure snart skulle vilja smita. Kroppen börjar tydligen också få rutin. 4am = Ironman day!<span class="Apple-converted-space"> </span></div>
<div class="p3">
<br /></div>
<div class="p1">
Man hade inte tillgång till Löp & Cykel påsarna utan endast cykeln nu på morgonen.</div>
<div class="p1">
Så hade bara 3 saker att fixa: Pumpa däcken, Kolla/Ladda batteriet till växlarna och fylla på med energi. Sen blev det ett snabbt besök till toan, absolut inte för killen innan mig. Vi höll på att starta en lägereld och sjunga sånger innan han var klar.<span class="Apple-converted-space"> </span></div>
<div class="p3">
<br /></div>
<div class="p1">
Mötte sedan upp Nikklas och vi gick ner till simstarten vid ett väldigt lugnt medelhav.</div>
<div class="p1">
Som vanligt fegade jag ur och ställde mig vid 1.10 fållan.<span class="Apple-converted-space"> </span>Borde ställa mig vid 1.05 eller 1.00 med tanke på alla som överskattar sig. Kan tycka att alla som ställer sig högre än 1.10 borde ha någon dokumenterad tid på att de simmat så snabbt.<span class="Apple-converted-space"> </span></div>
<div class="p1">
Simmade in lite grann och det kändes helt ok, Jag är redo nu! Upp i kön igen. Man stirrar framåt och zoomar ut, enda man känner är pulsen slå, musiken är hög, det är hög stämning fast ingen säger något och man nästan känner vad den bredvid känner.<span class="Apple-converted-space"> </span>Ibland möter man någon blick och man nickar bara, antingen så är det lycka till eller “we are fucked” instämmande. Sekunderna innan är streamade film som hängt sen och Pang, all nervositet släpper och det är bara att köra nu!<span class="Apple-converted-space"> </span></div>
<div class="p3">
<br /></div>
<div class="p3">
<br /></div>
<h3>
Race Time<span class="Apple-converted-space"> </span></h3>
<h4>
Simning</h4>
<div class="p1">
Simning är min starkaste gren (eller fler är sämre än mig på det) men min svagaste mentalt. Går ut väldigt lungt, och det känns väldigt bra, jag ligger som alltid längst ut till vänster för att andas åt höger, så har jag koll och ingen ”bakom mig” som kan göra en karate-move på mig. Start pulsen går ner och jag hittar mitt tempo.</div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
Simmade bara om folk, ville hitta några fötter men så fort jag la mig bakom någon så gick det för sakta. Hittade en som simmade ungefär lika fort som mig, så slog av och växla ner. Tänkte att jag lägger mig på hans fötter, det kommer gå lika fort men jag får vila lite. Låg där en liten stund, men sedan vart jag rastlös och så ledsnade jag, och drog vidare.<span class="Apple-converted-space"> </span></div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
Första vändningen var precis 1km ut och där började vattnet bli lite stökigt. Som vanligt blev det stökigt vid vändningen, ungefär som när de öppnar en kassa till på ICA och alla vill till nya kassan.<span class="Apple-converted-space"> </span>Efter andra vändningen så var vi på väg mot land igen, det känns alltid skönt. Efter nån 100m till så hade Bröstsimklubben årsmöte och jag såg att det var mycket folk, typ stilla framför. Jag pallar inte simma runt, det får bli ”Rambo” rakt igenom. Det var bara bredda latsen och ut med armarna.<span class="Apple-converted-space"> </span>Det gick väl lätt igenom, ser ju värre ut än vad det är.<span class="Apple-converted-space"> </span>Sneglade efter fötter, men det var dåligt med det idag.</div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
När vi nästan var in på land så skulle vi ut en lite mindre loop. Hittade äntligen ett par bra fötter, men fick känslan att de försöka skaka av mig. Varje gång jag petade på fötterna, så blev det lite högre fart. Det var perfekt när man ville att det skulle gå snabbare, så var det bara att dra lite i tårna. Sedan började personen zickzacka och då vek jag av. Körde på ganska hårt sedan, sista biten in i mål. Sista biten är alltid längre än vad det ser ut, man tittar upp nej en bit till, tittar upp nej en bit till, sen ligger man där där som en strandad val o viftar, för långt! </div>
<div class="p1">
Kollade klockan när jag klev upp och kände mig nöjd, inte så nöjd så man stod o gjorde Macarena dansen men kan gjort en mental self-highfive, eller det kanske var för jag överlevde simningen. Ungefär som när alla applåderar när charter planet landar.<br />
<br />
<b>
Simning: 1:04 Plats 77 i H40</b></div>
<div class="p3">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1kXXfZs-Awo08mHVBwH3i8Ddkz-ACooLvNwfIgBGEj6eETKJAMks6AnsJ4YfmOdWzEAvaGcqtQGv0JdC70TDpEpSJLzcvqX17U3Tw4mbYd6BItm9PFPXBfpW2ewhfbdDdpVV-5jrRqXh0/s1600/66039569_2316265341772072_9042324682698653696_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1kXXfZs-Awo08mHVBwH3i8Ddkz-ACooLvNwfIgBGEj6eETKJAMks6AnsJ4YfmOdWzEAvaGcqtQGv0JdC70TDpEpSJLzcvqX17U3Tw4mbYd6BItm9PFPXBfpW2ewhfbdDdpVV-5jrRqXh0/s640/66039569_2316265341772072_9042324682698653696_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="p3">
<br class="Apple-interchange-newline" /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: , , , ".sfnstext-regular" , sans-serif; font-size: 14px;">Photo: </span><a aria-describedby="u_49_1" aria-owns="js_298" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=433035690095056&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK%2AF-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARA3ijmUclIk1NPgj5LEK9x8d-T0JScXQzwZHMbqqkcnx-d0Ujyr2QguFju8v4Ms0AC_ZDVwHXOHVn4T%22%2C%22directed_target_id%22%3Anull%2C%22groups_location%22%3Anull%7D" href="https://www.facebook.com/caesapicsproduction/?__tn__=%2CdK%2AF-R&eid=ARA3ijmUclIk1NPgj5LEK9x8d-T0JScXQzwZHMbqqkcnx-d0Ujyr2QguFju8v4Ms0AC_ZDVwHXOHVn4T" id="js_29c" style="background-color: white; color: #385898; cursor: pointer; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;">Caesa Picsproduction</a><span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: , , , ".sfnstext-regular" , sans-serif; font-size: 14px;"> </span><a data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=126364554047791&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK%2AF-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARC55ZOCPkc2G9tneI3xA9XPp1CQ_yEV_kHAzCnJySgLk8v4XxWlb00dU7PNgLNI5BJtL93yoWd5iFnu%22%2C%22directed_target_id%22%3Anull%2C%22groups_location%22%3Anull%7D" href="https://www.facebook.com/IRONMANFrance/?__tn__=%2CdK%2AF-R&eid=ARC55ZOCPkc2G9tneI3xA9XPp1CQ_yEV_kHAzCnJySgLk8v4XxWlb00dU7PNgLNI5BJtL93yoWd5iFnu" style="background-color: white; color: #385898; cursor: pointer; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;">IRONMAN France</a></div>
<br />
<h4>
T1</h4>
<div class="p1">
Gick inte direkt super fort och det var en bra bit att springa. Jag tog det kanske lite väl lungt, men kände inte för att stressa i värmen idag.<span class="Apple-converted-space"> </span>Tog även ett toastopp, mer en "safety pinka". Jag stod på rad 3 av typ 55-60 st. Proffsen stod på 1 så där var det tomt. Hade förväntat mig mig mer tomma platser runt mig men många cyklar kvar. Men sedan var det en bra bit att springa ut med cykeln, förbi alla cykelställ.</div>
<div class="p3">
<br /></div>
<div class="p1">
Tid: 06:37</div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
Imorgon kommer del 2, Cyklingen. :) </div>
<br />Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-80833982319833272592019-06-28T08:57:00.001+02:002019-06-28T22:13:00.139+02:00Race week part 1Nu är det nära race! Överlevt flyget ner till Nice. Inte lika står ångest för flyget denna gång allafall.<div>Uppladdningen hit har varit skit. Efter midsommar vart jag helt utslagen av en förskylning.</div><div>Hela helgen låg jag och sniffa kuddludd bara. Efter helgen har det väl sakta blivit gradvis bättre.</div><div>Ska ju inte tränat enda men hade ju gärna haft en lite skönare känsla än trycka ut 5 liter snor varje kvart.</div><div><br></div><div>I onsdags körde jag en halvtimme på Monarken i min tänkta watt och en halvtimme på Löpbandet i tänkt tempo.</div><div>Pulsen var ok, kanske en aning hög men det funka. </div><div><br></div><div>Flög ner till Nice Igår (Torsdag) morgon med Norweigaian fast i ett Estonisk flygplan från 1a sekelskiftet.</div><div>När dom byggde den så hade do mottot ”Ner kommer man alltid” på väggen”. Flygresan var helt ok utom</div><div>Starten när jag har döds ångest och landning med dubbelstuds. Det är typ som få kedjeavtryck på vaden som cyklist.</div><div>Kan tänka mig co-piloten tog sig för ansiktet piiiiinsamt. </div><div><br></div><div><br></div><div><img id="id_b271_8b3b_5bc_f497" src="https://lh5.googleusercontent.com/-lmEj84PJeRpy3Br-AKgEXTmJYv3v-awDYweMYulyH2wSMMCybZ5wXajouY" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"></div><div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Jag och Nikklas upptäckte vilket år planet byggdes!</span></div><br><img id="id_790_889a_a9f8_a66d" src="https://lh4.googleusercontent.com/71O-QlYnjSRQhVnEeSNwY0TXmgzqdJYnsmjpXJGQOguizpVHwFg7ha915b4" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"></div><div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Le’ Alps</span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Alla väskor kom fram hela. Det typ Ångest nr 2 efter flyget. Nikklas väska var den absolut sista innan dom stängde bandet.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Han såg lika blek ut som mig när flyget starta, hehe.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><br></div></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Installera oss i vårt Air BnB boende. Super nice och fräscht! Varsitt sovrum, toa dusch. Modernt kök. AC i alla rum.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Havsutsikt om man kämpar lite. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Plocka ihop cyklarna direkt.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><br><iframe src="https://www.youtube.com/embed/x_HPh8OS5zk" width="500" height="281" id="y_id_2acf_8af7_a682_6729" frameborder="0"></iframe><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Sen drog vi ner till Ironman Village</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Typ lite halv först där köade vi med lagom avstånd ”lika a swed”!</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Det är ju säkerhets kontroller överallt här. Metalldetektor och kolla väskorna för hämta nr lapp och sedan för</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Gå in i Ironman tältet och expo. Vi var typ 4 pers och vart nästan kaos. Vill inte veta hur det kommer bli idag.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Men självklart kommer vi gå dit igen o gnälla, hehe. Men med Fransmännens historik förstår jag säkerheten.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Jag e dock inte så popis. Plebsen emty your pockets!</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">- Mobil, Gopro, extra batteri, armékniv, mynt, plånbok, gopro hållare, multiverktyg (man vet aldrig).</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Då har vi bara gått igenom fickorna i shortshen. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><img id="id_f5e3_f488_8cd6_bd15" src="https://lh5.googleusercontent.com/OosGEmNAXpQKp-sMOSPJYFAkTHmdtBoUUvOzgg36ZXa9oHnnBN3QXdxZGNg" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"><br><br><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Halvtaskig pizza på vägen hem och sedan någon körsbär öl hemma och slappa lite innan säng dags.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Märkte en nackdel när jag skulle lägga mig. Fan va kort sängen är. Mina fötter fick inte plats...</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Lite halv hård säng men gick o somna. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Idag (Fredag) körde vi lite morgon löpning innan frukosten (en snuickers och nutella croasaint).</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Fortfarande snorig och formen känns fan ingen bra. Tror det mycket efter flyget igår o allt. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Vill bara bli av med sista rethostan också. Mest irriterande. Löpning var dock underbar även om lite tung.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><img id="id_94ae_961c_85ec_389e" src="https://lh4.googleusercontent.com/9DAJAq6xGUsaaaiE3NLs9Y-56n-3lgG2AxN5wglqdab_ggbAhv-8ZZcivXU" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Morning run<br></span><br><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Dagen vart ganska lugn. Efter löpning gled vi genom expot igen sen vidare till gamla delen av Nice.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Åt lite lunch och tog det lugnt. Köpte fantastiska Oliver :).</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Sedan vart det check av cykel kolla så allt fungerade och idiotiska justeringar av sadelhöjden :).</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Cykel funka grymt, bara ladda upp växlar mm så allt är i tipptopp.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><img id="id_c0f6_7a11_7398_173d" src="https://lh4.googleusercontent.com/qCsNPfFxR7h1Ug4x6K7a5xiXqWYgHYk1qCWuLT9MtegWTmcpGJM0GMslUgQ" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"><br><br><img id="id_dcdc_3ffb_3280_3fa3" src="https://lh3.googleusercontent.com/X7D4Xq0ez63hyAnpNt-d82a2jShFCWTvJGi6xCec_Ale3HzdCWwVKrXcUxg" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">På dagen passa vi på bada lite på stranden, skitjobbig strand med massa sten bara. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Grymt härligt vatten och jättevarmt, måste vara över 20 grader. Kommer bli jobbigt med våtdräkt.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Tyvärr ger den så pass mycket att det värt att använda den.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><img id="id_d2b7_a80b_ebcc_9d8c" src="https://lh3.googleusercontent.com/W7T_yyRiGxnyDbDc2ve_QEsgo8poTxnpui5nLvEL92Azzs5qfpHpkbf1irM" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"><br><br><img id="id_1b8b_3_2fda_5e25" src="https://lh3.googleusercontent.com/m0cmOcv-NDIYQN-95ItVKCFNN7mf8s4oXdajI8GkaD08MDpcQiKQXE5JVmI" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"><br><br><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Kvällen vart det racemeeting. Var bussresa 6-7 km bort.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Fantastisk miljö, det var hur grymt som helst väldigt bra mat och jätte tält med färsk frukt.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Det tråkiga som tillkom var att pga av värmen så kortas cykeln ner till 152km och löpningen är bara 3 varv till 30km.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Sim är som vanligt. Man flåset tänka på att vi delar sjukvården med invånarna och sist det var så här varmt så dog väldigt många.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><img id="id_2a69_8d0b_9f10_f789" src="https://lh6.googleusercontent.com/bHtJqFVGS4cLAqieguiI80zuBcZXNF3w3Gxf3m7wW2-UjVeUP3ZEJphg8VY" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"><br><br><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><br><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Kvällen avslutades med promenad i behaglig temperatur på Promenaden vid stranden.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><img id="id_8449_44dd_6230_759a" src="https://lh5.googleusercontent.com/RheQVhldimadNZ8oPLki2cOqU6PiR1PBbTbmbCmrEI04bAF99KPQZw-TWjk" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"><br><br><img id="id_5f8a_1611_8ffa_451" src="https://lh3.googleusercontent.com/UW_gDUBtiyr5xTiToa_TgcfTwwXAwrtoaKC2HTnq4MFkjZ2UW7ovG4PGF3U" alt="" title="" tooltip="" style="width: 746px; height: auto;"></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">Imorgon: check in och ångest dags<br></span><br><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></div>Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-88908696769304109402019-06-17T21:27:00.001+02:002019-06-17T21:27:36.384+02:00Sprint SM racerepport inkl stafett bonusSprint SM... som en frontalkrock med verkligheten, det här är triathlon på riktigt.<br />
Långdistans i all ära men men det är här man märker att det sitter ihop. En Ironman är Simma Cykla Springa. En sprint är SimmaCyklaSpringa.....Astmaspray<br />
<br />
Bägge har sin charm och en IM är mer utmaning, får man punktering i sprinten vinkar man fram sin Uber bara.<br />
Men Sprinten så går det riktigt fort. För vissa alla fall ,för mig är det som åka en Nissan Micra på 50väg *ihhhhhhh, sakta ner* - öhhmm, det går bara i 47.....<br />
<br />
I lördags åkte alla fall jag och Anton ner till Linköping. Efter vi korsat innerstaden 111 gånger och glidit över stor torget 5 gånger med en diskret företagsbil och 3 cyklar på taket så hittade vi hotellet. Det blev så pinsamt så vi parkerade och gick till fots. Mysig liten stad som är totalt omöjlig att hitta i.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyvznGyqkpnhvmUAvVf45SofZ04v9si6ojRJy9QHkDafxco-6dR6BuoRTvDYZj6J1yUetipcEdLVhxJ5QXNpRgwd12YRaiH6A42WzMPKb1wGv0e4LlmggUlqRneB7R7QBKkE0blewtisW5/s1600/11A2A642-32CA-4328-AC9F-627259C9640C.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyvznGyqkpnhvmUAvVf45SofZ04v9si6ojRJy9QHkDafxco-6dR6BuoRTvDYZj6J1yUetipcEdLVhxJ5QXNpRgwd12YRaiH6A42WzMPKb1wGv0e4LlmggUlqRneB7R7QBKkE0blewtisW5/s640/11A2A642-32CA-4328-AC9F-627259C9640C.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jag och Anton, avfärd mot Linköping! </div>
<br />
<br />
Efter att vi uppgraderat rummet till lite större så Anton också fick sova i en säng, och inte bara min cykel, så var vi redo. Vi passade på att jogga ner till simstarten, mötte upp Nikklas och hängde lite och Sushi till middag sedan på kvällen.<br />
<br />
Formen var hyfsat god, uppladdningen kunde jag nog inte gjort mycket bättre. Jag har gått upp lite i vikt senaste veckorna. Efter att ha kämpat mig neråt 75kg så har jag helt plötsligt fluffat upp mig till 77 igen. Känns lite som man tvålat in Tarzans sista lian i sista svängen.<br />
<br />
Race day skulle bli en intensiv och lång dag.<br />
Jag hade mitt lopp först, sen massa ungdomar att heja på i klubben. Sen skulle Anton köra sitt race samtidigt som vi skulle förbereda stafettlaget och sedan köra stafetten. Planera cykelbyte, lunch, väskhantering, mm.<br />
<br />
Efter vanliga chekin, fix, ångestattacker mm så var det dags för start.<br />
<h3>
RaceTime</h3>
<h4>
Simningen</h4>
<div>
Bang, startskottet gick väldigt fort och överraskade nog många. Började veva för fullt. Jag börjar inse varför jag är rätt duktig på att simma, det är för att jag vill överleva. Jag låg som vanligt långt (längst) till vänster och fick skära in mot första bojen. Mycket kärlek vid första bojen, sedan lite öppet vatten. Började bli trött och svepte in lite för att hitta fötter men hade jättesvårt att hitta någon som jag orkade ligga kvar vid. Jag är inte nöjd med simningen, jag hittar inget tempo och kommer inte in i min zon där jag vill ligga. Jag tror jag behöver mer simtid i våtdräkten helt enkelt och känna mig bekväm i vattnet.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Simtid: 12:26 (Har bara placering totalt i Age group så anger det som ref.) Placering: 23</div>
<h4>
T1</h4>
<div>
Nej, jag får inte till det. Brukar vara min paradgren, att glida ut som att jag snott cykeln. Men nu står jag där och försöker uppfinna hjulet innan jag ger mig ut. Min puls är så hög så jag gissar att hjärnan slår av, kroppen stänger automatiskt av de delar som är av minst betydelse vid kris, har jag hört. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
2:19 och 38e plats på denna diciplin</div>
<h4>
Cykel</h4>
<div>
Minnet låg kvar från min katastrofala cykling i Hallsta. Kändes lite bättre, men alldeles för hög puls och den gick inte ner. Ligger direkt med syraskuld. Jag har mätt mina lactat (mjölksyra) värden och vid 155-160 går jag på syraskuld. Jag hade en snittpuls på 171 på hela cyklingen.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCf1Ms77dI_CFhvUl3tWJycl50JGI9ywhca54UHVlhV5HU7isd7BipRm6dgoPyF29F4To_WJ0HK4uIzUon9g8hPF6f8vGEKzPF-ZesdAI_htqjBBccGqa4zDro2R41-9MHlanAPm2RFftX/s1600/Screen+Shot+2019-06-17+at+20.01.19.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="451" data-original-width="1196" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCf1Ms77dI_CFhvUl3tWJycl50JGI9ywhca54UHVlhV5HU7isd7BipRm6dgoPyF29F4To_WJ0HK4uIzUon9g8hPF6f8vGEKzPF-ZesdAI_htqjBBccGqa4zDro2R41-9MHlanAPm2RFftX/s640/Screen+Shot+2019-06-17+at+20.01.19.png" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Känns som att jag pressade mig så hårt jag kunde, men frågan är om jag hade fel taktik. Kanske rulla lite lättare i början, men det är ju en sprint, man kan ju inte dra fram en räkmacka och kolla på fåglarna. Andra varvet gick bättre, kunde cykla om någon i alla fall. Får ge cyklingen OK. 239w i NP under 32 minuter. </div>
<br />
33 minuter enl mitt chip och här var jag 43a. Jag blir bara sämre och sämre....<br />
<h4>
T2</h4>
<div>
Inte min växlingsdag, hade inte huvudet med mig.</div>
<div>
56 sekunder 45a här Vem sa uuuutfööör..</div>
<h4>
Löpningen</h4>
<div>
Jag har mitt tempo och det gör sig bäst på längre distanser. Jag kommer fan inte under 4:30 tempo. Jag hade det tempot i Hallsta på milen och jag hade det nu i Linköping. Mitt varv 1 och varv 2 skilde sig 10 sekunder och hade ganska prick 4:30 tempo. Löpningen fann jag inget nöje i, det var bara att ta sig igenom, kände mig som en skadeskjuten flodhäst när alla sprang om en. Enda glädjen var på tillbakavägen och man såg att man inte var sist. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
In till varvning är alltid kul och bli påhejad av mina underbara klubbkamrater, hann med krama några innan jag gav mig ut på andra tortyren... varvet.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Lilla Tjejen (funktionären) vid löpningen längst bort var ju sååå grym, fan vilken fantastisk person. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hon ropa till mig "Du är bäst"! (Jag hade rätt mycket bevis på motsatsen)</div>
<div>
Så jag ropa tillbaka "Nej, du är bäst" (Vilket hon faktiskt var)</div>
<div>
Så ropar hon, " Det är du som är bäst"</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Men jag kände att jag inte hade mer tid att diskutera med en 8-9 åring vem som var bäst just nu.</div>
<br />
Jag bröt ner loppet i 2st 2,5km rundor. Det låter ju bananas!<br />
Det var inte bananas!<br />
<br />
Det tog ju aldrig slut, sista biten upp så kommer Jonas.R från klubben upp bredvid mig.<br />
Respekt! Kan tillägga att han startade efter mig också (5min) i 55-59 gruppen. Jag vill bli lika snabb som honom när jag blir stor!<br />
<br />
Känner att jag inte har lagt upp för spurt direkt och han säger: Vi kör hand i hand i mål!<br />
Jag tänker bara: Fan va kul!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0mHkR2X4dujw5bCkzvJgEJx79OSUpuIE2r856VakXQMTbTws-E5T_Enhj1ivIUzgysU40NCKn8shHTRqjs-1gyt_id_kuE9xwzmmIeosWHVsbXw4JlS50No_Hkkg_3mppHazLvUayVBw0/s1600/IMG_4040.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0mHkR2X4dujw5bCkzvJgEJx79OSUpuIE2r856VakXQMTbTws-E5T_Enhj1ivIUzgysU40NCKn8shHTRqjs-1gyt_id_kuE9xwzmmIeosWHVsbXw4JlS50No_Hkkg_3mppHazLvUayVBw0/s640/IMG_4040.JPG" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Målgång Väsby style! Foto tagen från Jonas. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Löpning 22:34 (Ganska precis 4:30 tempo) Placering i gren 59 Snart botten?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Totalt 12a i min åldersklass på 1:11, hade siktat på top 10 men hade behövt kapa en 2 minuter för det. Hatten av, alla som slog mig gjorde det fair and square! Jag har gett 110% och skulle inte kunna gjort det bättre. Jag kan bli bättre på sprint och ska det men inte just nu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFi81D1RSckO9NJZANuQNtMaXwJGrB2JBwGRXBVLvUglpyjHTXtr3vn88wfKItqeacd3My4vT0XoM9KUAxPuutDZc6O5lw7WI3GPyWoLA9drAOrG_zi4M_BiqBLY4WOBLuJOPV-2yrganV/s1600/IMG_4038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1201" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFi81D1RSckO9NJZANuQNtMaXwJGrB2JBwGRXBVLvUglpyjHTXtr3vn88wfKItqeacd3My4vT0XoM9KUAxPuutDZc6O5lw7WI3GPyWoLA9drAOrG_zi4M_BiqBLY4WOBLuJOPV-2yrganV/s640/IMG_4038.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Medaljen</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both; text-align: left;">
Antons lopp</h3>
<div>
Efter mitt lopp var det dags för Anton.</div>
<div>
Jag har nog högre snittpuls här än när jag kör själv, hehe</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Anton kom upp från simningen precis efter Hanna från klubben som 2a.<br />Och de krigade iväg på cykeln. Jag älskar att se dem köra mot varandra, det känns som om de har en ömsesidig respekt och extra horn att slå varandra. Vid varvning kom Anton först med Hanna hack i häl. Sedan kom Anton in med liten marginal till växling och sprang iväg. Jag hade lite dåligt koll då jag höll på fixa min plats för stafetten. Men sprang till målet när Anton var på väg in.<br /><br />Man blev ju lite stolt när han kommer in som första Tri4fun deltagare (de större kör dock lite längre) och vinner sin klass. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlEfbsnlrxTARdfOkj3Goxv_SLL1imr0uTOQI237P7zyEnQIiXbKoi59h8V1cU-ZtZy0aLPSs0os_zIANUXNbmJU9Ri4yrpHszUMdvYX8u-_WPrWfP5OuyZ1KvixnASSnDxOYed_oD2L6S/s1600/IMG_4033.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlEfbsnlrxTARdfOkj3Goxv_SLL1imr0uTOQI237P7zyEnQIiXbKoi59h8V1cU-ZtZy0aLPSs0os_zIANUXNbmJU9Ri4yrpHszUMdvYX8u-_WPrWfP5OuyZ1KvixnASSnDxOYed_oD2L6S/s640/IMG_4033.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Varför springer han på sidan av mattan??</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Det roligaste är att känna glädjen i att tävla och köra triathlon. Jag skiter i om han kommer sist eller först, visst är det roligast när han vinner det kan jag inte säga något annat om. Men när han berättar om loppet från att vara så nervös att det gör ont i magen till att en sekund senare så är det borta och jag bara kör på. Att det finns en taktik där , visserligen är det full fart men det finns en. Det som är kul.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="clear: both; text-align: left;">
Stafetten</h3>
<div>
Sååå intensivt, sååååå kul!</div>
<div>
Jag hade sista sträckan och Malin växla med mig.</div>
<div>
260m simning, kändes skit långt. Speciellt mot vad det låter.</div>
<div>
Kommer upp till växling och börjar ta på mig löparskorna. Helst jävla borta. rycker cykeln och drar ut. Skit rolig cykelbana. men kör lite fegt första varvet och anar någon bakom mig.</div>
<div>
Andra varvet går betydligt bättre och har mycket mer fart genom svängarna. </div>
<div>
Växlar ok och sen ut på löpning.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
1,5 km löpning</div>
<div>
Jävlar jag försökte springa fort, det lät så kort men kändes såååå långt.</div>
<div>
Efter vändpunkten längst bort så möter jag Oscar från ungdomslaget i klubben. Fan, jag vet att han är grymt snabb löpare. Sen möter jag Johan, en till ungdom från andra ungdoms laget. Men här har jag rätt mycket försprång. Oscar ligger bakom mig som en Gepard jagar en Bäver nykommen från en trädbuffe'. Jag skulle kunna matcha honom i en spurt på sista biten om jag är nykommen från spa och precis fått min sjögräss behandling men nu ligger jag på -. Jag växlar upp på rött sista backen och sen lägger jag i sista växeln, ingen aning vad den färgen heter men det gör ont. Springer rakt in i mål til världens skönaste gäng! </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSAJFcZio9R6HIsudIQXSgo-Uo1Lij5mPR_njm2t3fOPuBH6nQQkYk1a7bwxag6O0kcuUvWzly_KdzSSPuTcvn9rPes13jDVf65WzqtVRXverH68qZ6yL8mpmC9uWTw3-nZqA6FEkQZkAv/s1600/6DFFBAF4-B428-43DD-86A1-CFF45F43E7D4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="750" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSAJFcZio9R6HIsudIQXSgo-Uo1Lij5mPR_njm2t3fOPuBH6nQQkYk1a7bwxag6O0kcuUvWzly_KdzSSPuTcvn9rPes13jDVf65WzqtVRXverH68qZ6yL8mpmC9uWTw3-nZqA6FEkQZkAv/s640/6DFFBAF4-B428-43DD-86A1-CFF45F43E7D4.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jag är liket till Höger. Från vänster: Siri, Henrik, Malin, Zombi . Photo från Malin.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Det var skitkul med stafett och något jag helt klart måste göra om :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nu laddar jag till Ironman Nice om mindre än 2 veckor och har en midsommar att klara av också.</div>
<div>
Tur att jag kör :) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ska bli kul med långdistans, speciellt när jag tränat bara för det nästan utom mot slutet.</div>
<div>
Men jag nog fått mer bloodad tand för kort distans, så jag vet nog vad jag ska sikta på nästa år.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-75429638113058210582019-06-09T20:52:00.001+02:002019-06-09T20:52:50.534+02:00Livet som 40 åringI veckan slog det över från 39 till 40... <div>
<br /></div>
<div>
Katastrofen var ett faktum, man visste att det skulle komma men sen bara pang.</div>
<div>
Som att sitta i en läckande båt och helt plötsligt hoppar en haj in båten och den vill inte diskutera senaste reporäntan. Känns som att det var precis nyss man blev 30 och man tänkte att man måste börja pensionsspara. Nu är det mer fuck, skulle börja pensionsspara. Men man har avverkat ett antal schyssta hojar istället #yolo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Men man är ju inte äldre än vad man känner sig!<br />När jag ska ta på strumporna på morgonen så känner jag mig som 60, så på pappret ligger jag på plus.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hade en underbar födelsedag i onsdags, förutom att man jobbade och hade morgonpasset, hehe</div>
<div>
Fördelen är dock är att man kommer hem tidigare, nackdelen är man somnar på soffan. </div>
<div>
Jag, Jessica och tjejerna åkte ner till Bollstanäs och åt pizza vid stranden, passade på att snabbtesta nya våtdräkten och bara tog det lugnt. För ett halvt liv sedan hade man velat vara på stranden med gäng polare och lika många vodkaflaskor. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY35QQf8o1obBph5mXdiySE5V8s6-ZvZuLurbxuDXokmp4XhZB8rQeiaHO1uJc-Nr8lcj6TLzZfmd8f1QqXdbxtPWhjR1Q_zE37P3NaWWlwPt2o1PTHEZP44Ep0X7DkD6WvnT3kv78Myoy/s1600/IMG_3943.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY35QQf8o1obBph5mXdiySE5V8s6-ZvZuLurbxuDXokmp4XhZB8rQeiaHO1uJc-Nr8lcj6TLzZfmd8f1QqXdbxtPWhjR1Q_zE37P3NaWWlwPt2o1PTHEZP44Ep0X7DkD6WvnT3kv78Myoy/s640/IMG_3943.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Överraskningen var att jag fick en SUP (Stand up Paddle) av Jessica, underbar present men jag misstänker fortfarande att Jessica hade kraftig idétorka, för jag aldrig fått köpa en tidigare, när jag ville göra min morgonyoga på en sup mitt i Edssjön. Men skulle nog inte komma längre än att sparka på pumpskiten och seden jaga ankan som skrattade åt mig. Eller så insåg hon att om jag skulle få kris och bara paddla iväg skulle jag bara komma till sydändan av Norrviken och så kunde hämta mig utan att det vart för jobbigt. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ska man försöka få ihop en fest och fira nederlaget, kanske med gravöl. Nackdelen är att man umgås med 90% triathleter och det är tävling varenda helg i Juni.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kör på som vanligt 110% rakt fram :)</div>
Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-41621990587973057102019-06-03T21:29:00.001+02:002019-06-03T21:29:17.659+02:00Hallsta Triathlon 2019Race time! Efter man återhämtat sig från att fyllt i klass H40 på anmälan var man nu nära årets första race. Varje 5e år får man den där smällen sen blir det H45, H55, H60, Herrgårdens Ålderdomshem.<br />
<br />
Men med ålder kommer rutin, synd bara att man inte använder sig av den. 2 dagar innan race gjorde jag inget. Ok dagen innan hade jag lätt feber 37 och sån fruktansvärd huvudvärk hela dagen. Vart väl lite piggare till eftermiddagen då jag åkte första svängen till Västerås för Anton skulle tävla.<br />Han gjorde ett kanon lopp som vanligt, så himla kul att se. Han kan ta fram det där extra när det tävling, en annan plockar fram en påse chips istället. För fira Antons seger vart det KFC på vägen hem. Vad är inte bättre än flottig friterad kyckling som uppladdning.<br />
<br />
Hemma 21 tiden, och om 11 timmar jag ska till Västerås igen och Martin från klubben hämtar mig.<br />Sköljde ner en flaska Vitargo som kyckling bitarna har nåt att flyta runt i och sen ZZZ. Sedan upp 4 gånger för man blir så jävla pissnödig av Vitargo och man lär sig aldrig. Som den där sista groggen.<br />
<br />
<h3>
Raceday</h3>
<div>
öhhhhhh, känner mig undertaggad motsatsen till övertaggad för dom som inte räkna ut det. Men mår betydligt bättre än gårdagen. Havregryns grött "Gundestyle" på race day! Det är sen gammalt, numera även jag. Sen brummar Martin upp och hämtar mig och vi diskuterar våra krämpor hela vägen till Västerås. Kiss paus också, det tar ju mer än en timme dit.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sen går det mesta på rutin, man gjort några race nu och inget speciellt här.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaTxlbjt8R2bDVv6FeQjiNuf62jZBpKuvk10WHpWHilLPMegTUjgoo9vhUk8VhTkujQLKL3PP1a7YEWhKgME9pRrrsmbdI8UQxc-dUvkj-b9HKuIbOLuA7HXtvhVB-RvGz2acTvhmF7T1q/s1600/IMG_3922.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaTxlbjt8R2bDVv6FeQjiNuf62jZBpKuvk10WHpWHilLPMegTUjgoo9vhUk8VhTkujQLKL3PP1a7YEWhKgME9pRrrsmbdI8UQxc-dUvkj-b9HKuIbOLuA7HXtvhVB-RvGz2acTvhmF7T1q/s640/IMG_3922.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Transition Area Check! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Uppvärmning nu och alla släpps ut på bryggan, ingen hoppar i. Jag hoppar först sen kommer alla följa efter! Nepp, bara jag tydligen som villl ner i 14-15 gradiga vattnet 15 min innan start. Om något jag lärt mig så behöver jag låååång uppvärmning speciellt i simning. Martin övertala mig denna gång att jag ska lägga mig längst fram också. Lite ångest men körde längst fram längst till vänster. Jag ser mig själv mer som en överlevare än duktig simmare.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h2 style="clear: both; text-align: left;">
Hallsta Triathlon!</h2>
<h3>
Simningen</h3>
<div>
Drar på sådär lagom, en kille simmar iväg förre, annars ligger jag i samma linje med dom främsta. Några kommer loss drar in mot mitten som en första klunga, min plan är vara på deras fötter!<br /> Försöker dra in till höger för jag är väldigt till vänster, men har en jävla valross i vägen. Gasar om o drar in till höger men det kostar för mycket men ligger kanske 25m efter ganska jämnt. Observera att avståndsbedömningen är inte på MM när man ligger med halva huvudet under vattnet och viftar för överlevnad. Jag har bra puls och inte så andfådd men fan mina armar tvärslut. Kommer upp springer en bit (Jag promenera då, inte så jävla sugen på simma igen) hoppa i kör på men fan inte en chans att hänga med, inget flås bara armarna döda. En simma om mig, han inte inte göra mina Triathlon moves på den, så kommer en till med Orcas instegsmodell till våtdräkt och kör om mig och då bara WTF jag minst 2 modeler värre dräkt! Tog hans fötter men han navigera som ett blint får, kan tycka att han borde haft pengar över till schyssta brillor. Sista biten visste jag inte och jag skulle ta det lungt eller simma om honom för hade vi jobbat tillsammans hade jag fått besöka HR avdelningen.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Simming 2a i Ag och 9 Total bland alla män</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h3>
T1</h3>
<div>
Jag vet inte, det är min paradgren men inte idag. Det fanns inget, våtdräktjäveln fastna bara och nej bara nej, inte min Transition dag.<br /><br />T1 Ut 2a i AG 9 totalt män</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
Cykel</h3>
<div>
Hade jag haft bilnycklarna hade jag åkt nu. Min lår var bara helt stumma jag låg där och körde under 200watt och benen skrek...vafan jag håller 30-40 watt mer på distans cyklingen i prattempo. Visst gick lite upp o ner och men min mjölksyra nivå gick bara upp. Sen körde jag fel i rondellen, det var just den boosten jag behövde. Jag hade ingenting att ge, det var deprimerande. Körde på för allt vad jag kunde. Varv 3 börja bli lite bättre och Sista och 4e varvet börja äntligen hända lite. Perfekt, kunde inte vänta ett varv till.. Snitt hastigheten var typ exakt vad jag haft på Ironman loppen. Snittwatten vart 223w (239np). Känns bra med alla trainerpass man plågat sig igen i vinter för detta. Denna vinter ska jag dricka öl istället. Vi pratar inget mer om cyklingen. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Cykel Vet ej i min Ag men tappat till 25 av alla män</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
T2</h3>
<div>
Gick hyffsat smidigt han avnjuta en gel och fundera lite över löpar outfiten innan jag tassade ut för tortyr löpningen. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
2a i min AG och tog några platser till 22 bland alla män</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqatkyQ_gdLmw421v2BBBdIm0yw0LB6hnkVlwLACn565wfhYco1PuZ6xbHtilHbq6wK47SGCCV7XUF2A0fkYnZp__R6aEsjJmaAyFaRhl09wz75cQ2UO922Cjjq0LVgl9-ZgJHcmcPyZlZ/s1600/61681138_342520843075006_7488613863869382656_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqatkyQ_gdLmw421v2BBBdIm0yw0LB6hnkVlwLACn565wfhYco1PuZ6xbHtilHbq6wK47SGCCV7XUF2A0fkYnZp__R6aEsjJmaAyFaRhl09wz75cQ2UO922Cjjq0LVgl9-ZgJHcmcPyZlZ/s640/61681138_342520843075006_7488613863869382656_n.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
När man glömt sin chips påse i T2! Foto: Annelie Nord</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h3>
Löpningen</h3>
<div>
Alltså snabblöpning är inte min grej, jag hitta helt enkelt mitt tempo och hoppades alla andra var sämre än mig. Det var dom inte.. Jag tänkte bara jag ligger på 5 tempo så är det ok. Men var nere runt 4:30 för det mesta. Jag låg väldigt behagligt här lite för behagligt för tävling, men jag kan inte springa snabbare än så utan omedelbar själv död. Så jag sprang här och bara hoppades på det skulle ta slut snart. Ska inte säga att jag inte vart trött, sista 3km var riktigt sega. Men höll ihop. Fick tom springa om några på slutet. Men jag var faktiskt super nöjd med löpningen. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
3a AG och 30 bland alla män totalt </div>
<div>
<br /></div>
<div>
När jag kom i mål, trodde jag hörde fel när speakern sa att jag var 3a. </div>
<div>
Det var jätte kul, det inte direkt så det sprutar podium resultat om mig. Andra gången jag kommer top 3. Olyckligtvis har dom loppen aldrig haft någon pall jag fått kliva upp på men kanske nån gång i mitt liv. Jag fick pris alla fall, en Iphone hållare till cykeln, vissa sig vara till Iphone 3, tydligen ingen som valt den som pris på väldigt länge... </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nu ska jag ladda om för Linköping, först försöka få en penicillin kur för mina bihållor. Dom håller på tar död på mig. Inget som påverkar träningen, men bara så jävla trött på huvudvärken hela tiden. Sen blir det en hel del vila. Min främsta mål är ändå Ironman Nice i slutet av Juni. Och dansa snabbast runt midsommarstången. </div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4461185402737064578.post-84438612613182359252019-05-30T20:50:00.001+02:002019-05-30T20:50:57.130+02:002019 loading....Sist jag skrev var efter Tjörn, och att ta sig runt där tog nog den sista lilla gnutta motivation jag hade. Supernöjd med förra årets säsong och äntligen 2st sub 5h HalvIronman. Men det tog mentalt och var ganska utsliten efter allt annat förra året också som hände i mitt liv. Det fanns inget jag ville skriva om eller motivera mig. Så var jag upptagen av att inventera genom hela Netflix också :).<br />
<br />
<b>Men nu är vi inne i 2019</b> och en liten recap av vad som hänt sedan Tjörn förutom att jag har legat på soffan o kollat Netflix:.<br />
<br />
<u>Först främst, Numero Uno!</u><br />
Jag köpt en ny cykel, inte tempo utan linjecykel. Jag har tänkt satsa lite mer på det i år.<br />
Nej, jag har inte hunnit köra på den så mycket för jag kom på att jag ska göra 2 Ironman.<br />
<br />
Hur som helst så blev det en <b>Cannondale</b> (Paus, för chocken ska lägga sig) <b>System Six</b>!<br />
Det blev den med Ultegra Di2 och näst värsta hojen, kändes bra tills de släppte en till ännu värre... Tredje känns inte lika hett (Damn you AXS) .. Supernöjd med den och hoppas få cykla lite mer på den under sommaren.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wKuG2Y0c4gsc666O3XnYLA1fGzWcDB7ZqqrEbJPEwYvEihBvmGzq49Dk8cne6prrmFa8eVj-4DoPxcXi7KrOPoSlboZRLR5iRrMaA53jE3busOos8AJU2ozyciSwkg68kaz2gnxuukLe/s1600/IMG_3085.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wKuG2Y0c4gsc666O3XnYLA1fGzWcDB7ZqqrEbJPEwYvEihBvmGzq49Dk8cne6prrmFa8eVj-4DoPxcXi7KrOPoSlboZRLR5iRrMaA53jE3busOos8AJU2ozyciSwkg68kaz2gnxuukLe/s640/IMG_3085.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<u>Andra stora nyheten!</u><br />
Jag har byggt ihop en landsvägscykel! Jag hade ju tänkt köra lite mer landsväg....<br />Blev en <b>Cannondale </b>(hämta andan) <b>Supersix</b>! Exakt! en sådan jag sålde för köpa min System six, hehe. Det var faktiskt inte meningen, typ. Tänkte att det skulle vara ett roligt projekt, att bygga ihop en cykel. Så hittade jag den ramen samma kväll på happyride, så någon vecka senare hade jag beställt alla komponenter jag behövde. Enda som är nytt på den är hjulen. Projektet skulle vara att bygga ihop den på 6.8kg körklar med flaskställ, pedalel, wattmätare mm. Jag är på 7,3kg just nu. Så kan väl säga att den inte är helt klar än.<br />
Inte hunnit cykla på den så mycket för jag har 2 ironman och en ny värre linjehoj, hehe<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN4-hTDOfpPTcPMefuBBK8_QmhvAipAG-2023Ln4ZAgcWeSxZk4PPd05qJvjTjKs6XD3LdJa2MJ1iWQBBdmXapb3GcqcUwZrtaLijdXlBwz7krdyhQ1yfHYnWaRTqB4_LZTwauF2wwpQbu/s1600/C30A87C8-E93C-48A4-AFCB-E68F8063B9F1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN4-hTDOfpPTcPMefuBBK8_QmhvAipAG-2023Ln4ZAgcWeSxZk4PPd05qJvjTjKs6XD3LdJa2MJ1iWQBBdmXapb3GcqcUwZrtaLijdXlBwz7krdyhQ1yfHYnWaRTqB4_LZTwauF2wwpQbu/s640/C30A87C8-E93C-48A4-AFCB-E68F8063B9F1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<u>Spanien 2019</u><br />
Varit nere i Spanien (fastlandet, Torrox) på träningsläger med ett fantastiskt roligt gäng från klubben lett av Peter.G som har hus därnere. Varit skitkul och bra träning. Varit Vårens höjdpunkt helt klart.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLxEh9tWB3AwtDOS3O-leEoasHuIZt4_oXhhwLTo9zx8ox5BcUi0ttlORBKWO6sYQgR0AHoBPTbHxXf3LzjnjvUhepAyaDRz1Jyi5Mb4J4GuGlSIxReo0zVnvek8ikSkOpo-Lcq_3DdjZo/s1600/IMG_3132.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLxEh9tWB3AwtDOS3O-leEoasHuIZt4_oXhhwLTo9zx8ox5BcUi0ttlORBKWO6sYQgR0AHoBPTbHxXf3LzjnjvUhepAyaDRz1Jyi5Mb4J4GuGlSIxReo0zVnvek8ikSkOpo-Lcq_3DdjZo/s640/IMG_3132.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u>Träningen overall</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Som vanligt tycker man att det har varit alldeles för lite, men har nog legat på gränsen till överträning mot vad jag har kunnat återhämta mig. Med andra ord, varit rätt bra. Jag har främst haft fantastisk kontinuitet för att ha småbarns tvillingar. Bra kontinuitet med småbarn är annars kunna köra 2 torsdagar i rad, BAMM plötsligt händer det. För typ första gången har jag ingen koll på timmar mm exakt. Inget jag jagar, bara kör på och funkat bra. Kör 8-10 timmar i veckan. </div>
<br />
Nu närmar sig sommaren och tävlingssäsongen. Det har väl varit lite mer stress än tidigare.<br />
Med 2st Ironman i år så har man väl gått in i hösten med samma ångest o rutin som tidigare.<br />
Man anmäler sig, man skryter om det i 5 minuter på Facebook och sen har man ångest 1 år. Sen kör man och man har ont. Sen har man väldigt ont och sen bara mer smärta att se fram emot, men fan, man har betalat 5 tusen för det här, ska ta sig i mål. Men man gör det för det är KUL....<br />
<br />
Sen är man "rockstar" närmaste 24 timmarna och vägrar ta av sig finisher tröjan. Man är sliten i 2 veckor efter och här någonstans uppstår ett tomrum i ens liv. Medan finisher tröjan hänger på tork efter man insett att den behöver tvättas, vet man inte vad man ska göra och BAMM så öppnar anmälan till en ny. Men ska man säga nåt så är fan Målgången i en Ironman värt detta.<br />
<br />
Men det jag undrar är hur fan, när fan , va fan anmälde jag mig till 2st för. Eller jag vet varför: Högre makter tillät det, eller ska väl säga kortare 163cm makter tillät det för andra var i Kalmar och man säger ju inte direkt nej till en IM start. Jag kommer nog hata skiten efter första och så ska man ladda om för en till 2 månader senare. Jag kommer ju hinna sälja cykeln och sedan inse att jag behöver den igen. Men väl bara bita i, har ju 2st linjecyklar annars o köra på :).<br />
<br />
Iroman France (Nice) kommer vara ett äventyr. Det är tuff och med 2.000 höjdmeter på cyklingen. Så kommer det inte bli någon snabb tid. Siktar mest på komma på övre halvan av dom i min klass vilken borde vara ca 12 timmar enl. förra året.<br /><br />Kalmar är sub 11 som bara gäller. Jag kommer aldrig bryta om jag inte måste, men kommer inte vara nöjd med 11.01. Så hoppas verkligen det blir bra förhållanden i år.<br />
<br />
Men innan Iroman France i slutet av Juni så har jag 3st lopp till i Juni att köra. <br />Hallsta Tri (Olympisk) redan nu i helgen, Sen 16e Juni SM i sprint och Stafett senare på dagen.<br /><br />Så kommer bli mycket vila i Juni och helgerna köra riktigt hårt. :)<br />
<br />
Ska försöka komma igång och skriva mer nu, lite mer motiverad och med racesäsongen här så blir det lite mer att skriva om också.<br /><br />Nu bara ladda för Hallsta på Söndag!<br />
<style id="__gCrWeb.findInPageStyle" type="text/css">.find_in_page{background-color:#ffff00 !important;padding:0px;margin:0px;overflow:visible !important;}.findysel{background-color:#ff9632 !important;padding:0px;margin:0px;overflow:visible !important;}</style>Micke Khttp://www.blogger.com/profile/16907751109547530315noreply@blogger.com