Laktat / Tröskel test

I helgen var jag äntligen uppe uppe hos Stefan ( http://www.coachstefan.com/ ) för en laktat / tröskel test. Speciellt nu när jag fått tvillingarna så vill jag effektivisera min träning när man inte har all tid i världen att laja runt. Man kan ju alltid göra ett ftp test hemma också men jag tycker inte riktigt samma sak. Lägger man väldigt mycket tid på träning tycker jag det är en väldigt bra investering.

Började med uppvärmning på Monarken, sen körde vi 3st intervaller med ökande belastning till jag översteg ett visst mjölksyra värde (dom tekniska bitarna lämnar jag till Stefan).




Mellan intervallerna så fick jag ett stick i fingret och sen var det bara på nästa.


Efteråt gick igenom resultatet och lite nivåer jag ska ligga på.
Jag har haft lite koll sedan tidigare men mina zoner varit lite fel. Jag dels kört lite för hårt på vissa intervaller så det slitit lite för mycket och inte varit i form när jag väl ska köra riktigt hårt.


Nu är det bara köra på igen med lite nya intervaller också :)

Alla biler är tagna av Anton.