Distans Helg

söndag, augusti 10, 2014

Denna helg är sista helgen med lite mängd träning inför Ironman Köpenhamn.

I lördags vart det cykling och idag simning.
Saknar fortfarande löpning, det är lite min mardröm just nu.
Min fot är inte bra och jag vet inte vad jag ska göra åt den. Jag kommer få bita i det jävligt sura äpplet i 42km. Jag har en plan som kanske kan strö lite socker över det, återkommer om det i veckan.


Så Lördags var planen 130km (ni som har Strava vet varför just denna distans).
Hade med mig 3st vassa vapendragare. För 2 av dom skulle det bli längsta distansen hittils.
Innan hade jag satt på en längre styrstam för få fram kroppen lite, det bråka med mina höfter så min 100mm stam åkte tillbaka och sadeln bak en cm.

Underbart väder och lätt vind. Testa även min kost plan fram till 100km där vi tog en kort fika efter fika paus lite svårt att räkna på det, kommer glida runt med en påse wienebröd direkt ;)

Jag låg längst fram för det mesta och vi snitta en 30km/h fram till 100km.
Fick i mig 2 påsar powerbars godisar, 2 gel och 2 flaskor sportdryck. Så kommer köra den modellen fast gå över mer till gel och vatten sista milen på IM.  Mitt snitt ska jag försöka hålla lite högre på IM 2-3 kmh.

Hade en grymt trevlig tur, lite spänning i nacken men annars funka allt riktigt bra. Kände mig hyffsat fräsh när vi kom hem.

Cyklingen

After ride




Söndags vart det simning med Stefan. Nere i Norrviken och simma en 600m bana, 6 varv.
Kändes väldig segt redan från början, blåste sådana små vågor som lite mysigt slog en i ansiktet.
Efter 2 varv var det lite, öhhhh 4 till *suck*.

Efter kändes skönt att fått ett lång pass åtminstone, kanske kan bli ett till.
Tror jag ska kunna klämma samma tid som förra året på 1.09. Under 1.15 så är jag nöjd.


Med Garmin på armen blir det lite spännande kurvor. Banan är mätt till 600m ca ifall jag minns rätt med kanot.  Jag fick mellan 559 och 620m, så körde jag inte spikrakt heller.


Varven.


Märkte att efter 3 varv drog jag ganska mycket åt höger. Får ha det i åtanke sen.


Allmänt sett börjar det kännas ok, jag inte där jag vill vara, men med året som varit så kunde det varit värre. Ok, jag kan inte springa smärtfritt men det löser sig säkert på nått sätt. 

Nästa vecka blir spännande då sonen börjar skolan (0an). Inskolning och nya rutiner.
Fick precis reda på att det är studiedag så hämtar honom imorgon så får han ha studie dag på mitt jobb, hehe

Veckans träning blir lugn, några korta o hårda pass. Fokusera på lösa löpningen. 
Testa tejpa, bandage (krypa?). 




You Might Also Like

0 comments