Stockholm Marathon 2013 - Race Report
måndag, juni 03, 2013Det något speciellt med springa Marathon, speciellt Stockholm. Kanske för det är på hemmaplan. Det mycket blandade känslor på dom 42km. Första gången man sprang in i stadion var magisk. Nu är det mer skönt att skiten är över, hehe. Man börjar kanske bli rutinerad med 3e Stockholm Marathon.
Uppladdningen har varit väldigt bra, dragit ner träningen 2 veckor innan och körde en spring triathlon helgen innan. Jag sprungit mycket mindre i år, men känt att jag haft lite drag och huvudsakligen hållt mig hel.
Var på plats 11/2 timme innan start. Lagom o fixa ordning på det sista. Ganska nervös men laddad.
Sista fixet, jag dumpa svampen innan start. (Photo: Jessica.H)
Ut till fållan, av någon anledning stod jag i fålla D. Tryck mig längst fram där. Och sista väntan till start.
Grymt härlig känsla att stå där och helicoptrarna hovar ovanför.
Grymt härlig känsla att stå där och helicoptrarna hovar ovanför.
Loppet
00-05km
Starta lite för fort men höll igen ganska bra efter nån km och hitta mitt tempo. Min plan var att hålla 4.50 tempo halva loppet alla fall. Låg ganska bekvämt på 4.45 och höll det ganska bra försökte inte ryckas med. 4.47 snitt tempo.
05-10km
Fortsatt njöt av loppet, kändes väldigt bra låg och försökte hålla samma tempo. Mentala siktet var komma till varvningen. Men det här kändes riktigt kul. Det bara flöt på. 4.50 snitt tempo.
Fortsatt njöt av loppet, kändes väldigt bra låg och försökte hålla samma tempo. Mentala siktet var komma till varvningen. Men det här kändes riktigt kul. Det bara flöt på. 4.50 snitt tempo.
10-15km
Dragit över västerbron och nästan allt på första varvet. 2km till varvning. Höll tempo bra stannat på dom flesta vätske depåerna, inte stannat men ryckt en mugg på varje ställe. 4.48 snitt tempo.
Dragit över västerbron och nästan allt på första varvet. 2km till varvning. Höll tempo bra stannat på dom flesta vätske depåerna, inte stannat men ryckt en mugg på varje ställe. 4.48 snitt tempo.
15-20km
Passerat varvningen, min plan var att sänka till 4.55 tempo. Men det kändes bra att jag tänkte att jag kör detta tempo till halvmaran. Runt 18km kom dock mardrömmen. Började få känningar i vänster höft, den som fick mig att börja gå efter 23km sist jag spang maran. Den hindrade mig inte eller gjorde ont men det börja strama lite. Men det var bara köra på. 4.47 snitt tempo.
20-25km
Alltid skönt komma förbi halvmara linjen, efter första steget tänker jag alltid mindre än halva kvar nu.
Vips så hade min höft känning försvunnit strax efter halv mara passeringen härligt. Nu kom ångesten ut på Djurgården. Jag har aldrig kommit hel härifrån, löpknä första gången och min höft total haverera andra gången. Sprang och höll tummarna och det höll, fortfarande springande ut på strandvägen var grymt härligt. Nu börjar det kännas i benen lite små stum här o där. Tappat lite fart men inte så farligt. 4.54 snitt tempo.
25-30km
Nu börjar det gå tyngre, fortfarande fart och känner mig förvånansvärt pigg. Benen börjar dock lida lite.
Min klocka låg fortfarande på 4.45 snitt något bättre än verkligheten men det visste jag inte då. Räkna med att jag hade mycket tillgodo kunde tom gå ner till 5.30 tempo om jag ville. Men nu var målet 3.25.
Västerbron var jävligt tung nu. Springer nerför och helt oväntat kommer en jag känner springande med en öppnad gel o ger mig. Den lika fint som en kall öl en stekhet sommardag på en ute servering. Backarna nu hade tagit ut sin rätt på min höfter nu var siktet inställt på 30km skylten. Bra en mil kvar sen typ. 4.53 snitt tempo.
30-35km
Förbi 30km skylten och nu var det ingen kul att springa längre, tänkte bara fortsätt springa inte gå inte gå. Jag har marginalen på min sida jag har råd att tappa tempo. Men så kom den mina höfter tog tvär slut och fick börja gå. Bara vända på pulsklockan och försöka så gott det går. Visste att mitt mål var körd nu. Gick sprang så gott jag kunde. 5.17 snitt tempo.
35-40km
25-30km
Nu börjar det gå tyngre, fortfarande fart och känner mig förvånansvärt pigg. Benen börjar dock lida lite.
Min klocka låg fortfarande på 4.45 snitt något bättre än verkligheten men det visste jag inte då. Räkna med att jag hade mycket tillgodo kunde tom gå ner till 5.30 tempo om jag ville. Men nu var målet 3.25.
Västerbron var jävligt tung nu. Springer nerför och helt oväntat kommer en jag känner springande med en öppnad gel o ger mig. Den lika fint som en kall öl en stekhet sommardag på en ute servering. Backarna nu hade tagit ut sin rätt på min höfter nu var siktet inställt på 30km skylten. Bra en mil kvar sen typ. 4.53 snitt tempo.
30-35km
Förbi 30km skylten och nu var det ingen kul att springa längre, tänkte bara fortsätt springa inte gå inte gå. Jag har marginalen på min sida jag har råd att tappa tempo. Men så kom den mina höfter tog tvär slut och fick börja gå. Bara vända på pulsklockan och försöka så gott det går. Visste att mitt mål var körd nu. Gick sprang så gott jag kunde. 5.17 snitt tempo.
35-40km
Kan lova att det här var ingen rolig sträcka, tiden bara rann iväg och det gick inte fort.
Vart mer o mer gång, försökte springa så gott jag kunde men stegen vart kortare och kortare.
Till 40 tänkte jag sen får jag tvinga mig springa sista 2 hela vägen. 6.18 snitt tempo
Vart mer o mer gång, försökte springa så gott jag kunde men stegen vart kortare och kortare.
Till 40 tänkte jag sen får jag tvinga mig springa sista 2 hela vägen. 6.18 snitt tempo
40-42km
Sista 2 km , tanken nu kör vi hela vägen. Men hur envis jag än är var smärtan för stor och fick inget steg. Var en kort gå sträcka, sen till sista kurvan upp bet jag ihop för allt vad jag hade och in i stadion.
Det var ingen glädje att springa in denna gång, bara lättnad. Drog in i mål och titta på klockan. 3.35. Besviken men jag fick ett nytt person bästa alla fall. 6.00 snitt på sista 2km.
Jag hade orken, var inte dödstrött efter. Sprang väldigt jämt och bra. Men mina ben höll inte. Nästa år då jävlar. Lite mer krut på backar, och några till längre distanser och inte fuska med mina rehab övningar för höften.
Sista 2 km , tanken nu kör vi hela vägen. Men hur envis jag än är var smärtan för stor och fick inget steg. Var en kort gå sträcka, sen till sista kurvan upp bet jag ihop för allt vad jag hade och in i stadion.
Det var ingen glädje att springa in denna gång, bara lättnad. Drog in i mål och titta på klockan. 3.35. Besviken men jag fick ett nytt person bästa alla fall. 6.00 snitt på sista 2km.
Jag hade orken, var inte dödstrött efter. Sprang väldigt jämt och bra. Men mina ben höll inte. Nästa år då jävlar. Lite mer krut på backar, och några till längre distanser och inte fuska med mina rehab övningar för höften.
När man väl hamna på läktaren och varvat ner lite så kände man sig nöjd med loppet.
Bara pået igen! Närmast är en Halv ironman och sen full distans i sommar. Men det kommer nog ett försök på maran i år igen =)
Mina km tider:
| 1 | 4:34.2 | 1.00 | 4:34 |
| 2 | 4:45.4 | 1.00 | 4:45 |
| 3 | 4:43.6 | 1.00 | 4:44 |
| 4 | 4:46.8 | 1.00 | 4:47 |
| 5 | 4:43.6 | 1.00 | 4:44 |
| 6 | 4:54.5 | 1.00 | 4:54 |
| 7 | 4:44.9 | 1.00 | 4:45 |
| 8 | 4:40.8 | 1.00 | 4:41 |
| 9 | 4:43.7 | 1.00 | 4:44 |
| 10 | 4:38.6 | 1.00 | 4:39 |
| 11 | 4:42.2 | 1.00 | 4:42 |
| 12 | 4:45.4 | 1.00 | 4:45 |
| 13 | 4:41.0 | 1.00 | 4:41 |
| 14 | 4:50.8 | 1.00 | 4:51 |
| 15 | 4:41.2 | 1.00 | 4:41 |
| 16 | 4:38.6 | 1.00 | 4:39 |
| 17 | 4:45.5 | 1.00 | 4:46 |
| 18 | 4:41.8 | 1.00 | 4:42 |
| 19 | 4:49.8 | 1.00 | 4:50 |
| 20 | 4:45.7 | 1.00 | 4:46 |
| 21 | 4:49.1 | 1.00 | 4:49 |
| 22 | 4:40.5 | 1.00 | 4:41 |
| 23 | 4:45.8 | 1.00 | 4:46 |
| 24 | 4:52.5 | 1.00 | 4:52 |
| 25 | 4:55.3 | 1.00 | 4:55 |
| 26 | 4:43.6 | 1.00 | 4:44 |
| 27 | 4:46.8 | 1.00 | 4:47 |
| 28 | 4:50.5 | 1.00 | 4:51 |
| 29 | 4:47.0 | 1.00 | 4:47 |
| 30 | 4:43.1 | 1.00 | 4:43 |
| 31 | 5:22.9 | 1.00 | 5:23 |
| 32 | 4:38.4 | 1.00 | 4:38 |
| 33 | 5:06.2 | 1.00 | 5:06 |
| 34 | 5:33.8 | 1.00 | 5:34 |
| 35 | 5:09.9 | 1.00 | 5:10 |
| 36 | 5:16.6 | 1.00 | 5:17 |
| 37 | 5:56.4 | 1.00 | 5:56 |
| 38 | 5:54.3 | 1.00 | 5:54 |
| 39 | 7:09.5 | 1.00 | 7:10 |
| 40 | 6:16.4 | 1.00 | 6:16 |
| 41 | 6:01.8 | 1.00 | 6:02 |
| 42 | 5:53.5 | 1.00 | 5:53 |
| 43 | 4:44.0 | 0.88 | 5:23 |
0 comments