Torsdags & Fredagens träningar

Lite efterhands uppdateringar.
Vet inte varför jag inte skrivit respektive dag. crashat i sängen antagligen.

Torsdag

Körde löp intervaller.
Egentligen har jag mina 15 sek intervaler att springa. Men pga underlaget ute
kör jag en variant att jag lägger mig på 90% under hela intervallen.
Intervallerna var på 2 X 12 min.

Uppvärming: 10min
Intervall 1: 12min
Vila: 5 min
Intervall 2: 12min
Nervarv: 7 min (vart lagom 45 min totalt då)




Fredag
Styrka på gymet.

Idag var det ben och biceps + bål.

Körde alla ben övningar som tidigare +a på lite vikt också.
Kändes jätte bra.

Biceps lite kortare men lyckades klämma in 4 set allafall.

Så körde jag 30 min bål träning.