Header       

Race Schedule 2014

Here is my races for 2014 in Triathlon, Running and Mtb.

My bikes

Here is the bikes that takes me around.

torsdag, december 31, 2009

2009 i ett nötskal

2009 har varit ett jobbigt och underbart år.
Börja med en uppförsbacke när mitt ex o min son flytta ut. Att min son flytta har nog varit bland det jobbigaste jag varit med om. Året har också varit underbart tack vare min son, alla mina vänner och alla personer jag lärt känna i år. Man bott själv igen, det har sina fördelar men jag är nog en person som trivs bättre med nån. Relationen till Antons mamma har endå varit bra och det är jag glad för, mest för Antons skull. Träningen har varit ganska omotiverade i år. Men jag haft en riktigt roliga perioder också tack vare alla mina vänner. Jag umgåtts med några ganska mycket som jag inte trott för nåt år sen att jag inte skulle umgås med och det varit skit kul, lärt känna många nya personer, tyvärr har jag tappat lite kontakt med några men hoppas fånga upp den igen =), och så alla gamla vänner som alltid varit där.

Anton
Det varit så roligt att följa utvecklingen av min son, och att vi har kommit så mycket närmare varandra. I början av året fick jag knappt hålla i honom, till att jag hade inskolningen och han började sova hos mig. Jag har nog blivit bättre förälder också, vågar nu göra mer saker med honom och han känner sig trygg hos mig nu.

Träningen / Tävling
Det nog inte varit nåt av mina bästa år i år. Varje år brukar jag ha nåt lopp som man kan se tillbaka på och få lite motivation. Man behöver inte vinna men känna sig nöjd med sin prestation. I år vart alla lopp ganska misslyckat, punktering, skada, ofrom,omotivation mm. Men bara fälla in backspegeln så går det fortare i år (mindre vind motstånd) =). Tränat en del på Sats i höst och trivs bara där, haft många roliga spinning pass också. Gick med i Vallentuna CK i år vilket är nog det bästa jag gjort. Träna mer med dom nästa år.

Höjdpunkterna 2009

  • Mondaybar kryssningen
  • Midnattsloppet, det var skit kul fast det regnande och inte haft mina bästa tider.
  • Paul van dyke @ munchen
  • Min 30 års fest, vart ganska bra endå (fast inte att fylla 30, ehhe)
  • Finns så många saker med Anton att det skulle bli en jätte lista.
  • Skaffa en tempo cykel, =)
  • Cykel loppen jag körde med Vallentuna CK
  • Sommar kvällen med mina granar och kaptenen. Fan den kvällen var oslagbar.
Finns massa mer saker svårt att bara komma på dom nu.

GOTT NYTT ÅR

Årets sista ryck

Ikväll smäller det.
Förväntningarna är höga, nytt år på gång.
Fast endå när man vaknar imorgon så kommer det vara samma vardag.
Men en kväll får man drömma bort och hoppas att allt vänder för det bästa.
För vissa kommer det göra det, och vissa kommer ha ont i huvet imorn.

Idag vakna jag inte riktigt så tidigt som jag tänkt mig, upp åt frukost och begav mig ner till Sats
för nyårs spinningen. Det var trevligt. Skåla lite efter och så.
Känns skönt att rört på sig lite alla fall.

Ska strax ner och önska Anton gott nytt år.
Sen vid 5 åker jag in till polaren i Sumpan.

Hoppas ni får en riktigt trevlig kväll.
Tänkste strax skriva en sammandragning av 2009 ifall jag får tid över =)

onsdag, december 30, 2009

Tisdagen och Onsdagen

Bägge dessa dagar har varit ganska lugna.
PANIK, snart har jag varit ledig 3 veckor och typ inte gjort nåt!!
hehe, känns nästan lite så. Har faktiskt haft trevligt, varit ganska mycket med Anton och det har varit underbart. Vill vara mer med honom, det ger mer än nånting annat.

Tillbaka till vad som hänt
ehmm, Var en sväng till Märsta och träffa min mor med Anton i Tisdags. Anton fick en jätte stor radio styrd bil som han vägrar släppa. Sen åt vi lunch där och så. På kvällen var jag och gyma och sen spann jag med en kompis. Så klart så kom schlager drottningen med förkärlek till rednex som instruktör som reserv. Ungefär som dom 3 gångerna jag provat på spinning på friskis och hamna varje gång på tema spinning med D.I.S.C.O. Jag vill inte göra ymca medans jag spinner!! =)
Jag överlevde alla fall, inströktören är säkert trevlig och bra, tycker bara inte om hennes musik.

Studsade sen ner och köpte mat på Tiger, Nr.15 kyckling med nötter.
Självklart skulle jag envissas med äta hela måltiden med pinar. Varför gör jag sånt?
Sitter hemma själv vrålhungrig och försöker fånga cashewnöter i hal sås med 2 pinar, jag blir så trött på mig ibland, hehehe.

Sen storkna jag ihop och somna i soffan. Sen vakna jag upp möjligtvis ännu tröttare. och gick och la mig.


ONSDAG
Anton kom över till mig tidigare, vi fundera på åka till centrum (vilken suprise), men chilla förmiddagen. skavde nog sönder ett par byxor med att köra bilar på golvet, hehe
Att en så liten person kan ge så stor glädje är otroligt.

Lämna över över honom vid 2 tiden, då skulle han iväg och bada med sin mamma för första gången. Jag måste kolla hur det gick imorn. Så glad för honom, han tyckte nog det var jätte roligt.

Jag hoppa ner till centrum och fika med en kompis, sen åkte jag till gymet. Sen bjöd samma kompis mig på middag. Jätte god lax. Andra gången jag blir bjuden, kanske dags att bjuda tillbaka snart.

Vromma hem, sen ramla en grane ner på ett glas vin.

Och så håller jag på avsluta kvällen få lite sömn.

måndag, december 28, 2009

Lugn dag idag.

Anton ramla över vid 9 tiden.
Var skit trött imorse. Först hade jag svårt att somna. Sen brakade granen igång igen vid halv 2 på morgonen. Jag börjar bli jävligt less nu på det. Vissa fredagar/lördagar får man ta, men vardagar mitt på natten. Laddar upp med några tegelstenar.

Förmiddagen var ganska lugn med Anton, vi busa omkring lite hemma och så.
Efter lunch sömnen så åkte vi ner till centrum. Köpte lite vin till Nyår, så det e klart.
Träffa Antons mamma där, så vi tog en fika. Jag glömde mitt stämpel kort, men lugn jag fick en ny =). hehe

Åkte ner till gymet sen och körde lite armar / rygg.

Hem laga mat och typ legat i soffan hela kvällen.

söndag, december 27, 2009

Helgen

Hade Anton på fredagen, lite jobbigt med sömnen eller rättare sagt jävligt jobbigt.
Han verkar kommit i en period där man måste vara med honom hela tiden.
Sitter brevid hans säng och rör man på benet eller nåt så det knackar hoppar han upp som en industri fjäder, kollar runt så man e kvar och lägger sig ner. Han somna tillslut vid typ 10 tiden.
Jag borde också lägga mig, men var uppe till 12. Sen vid 3 tiden vart det samma sak.
La mig på golvet brevid honom, vet vilken tid men jag somna där, ehhe

Vid 9 vakna jag, antagligen meddelade han inte att han vakna för jag låg brevid annars är det full liv vid 7. Vakna faktiskt med ryggen i jätte bra skick, gjorde susen att sova på golvet. Bara skit ont i nacken istället, hehe. Man e ju 30 allt kan inte vara perfekt ;)

Åkte ut till Märsta för hjälpa en kompis flytta, lite sena. Kände att jag inte var till alltför stor hjälp fick se efter Aton mest, men huvud saken var väll att förflytta trupperna till Sigtuna.

Sen lämna jag av Anton (skift bytte, hehe) och träffa en kompis för en fika, nu är mitt stämpelkort fullt, nästa kaffe grattis *wooohooo* hehe.

Sen vart det lite skid åkning på eftermiddagen, och thai mat från Tiger.
Söndagen ute på outleten i Barkarby, inte varit där på många många år, fynda lite =)
Hem somna i soffan, och vart grymt lugn kväll sen.

Imorgon kommer Anton igen =) Underbart träffa honom så mycket nu under Jul ledigheten =)

fredag, december 25, 2009

Jul Dagen

Vakna ruggigt tidigt idag typ halv 8. Kände mig ganska sänkt också.
Inte bakis, hehe bara skit trött.

Gick upp vallade skidorna och stack ut en timme vid 9:30 tiden.
Vart bara en timme har såna jävliga skavsår.

Sen kom Anton över, vi har mest varit hemma idag. Lekt med hans nya bilar och så.
Skulle ta en promenad till hemköp, men börja blask snöa så vi tog bilen istället.

Sen kolla på shrek på kvällen, han satt typ still i en 20 minuter. Nästan rekord.

Sen ska han sova efter 2 timmar somna han äntligen fick sitta brevid, bara mitt knä knacka till lite så hoppa han upp o tittate. Undra om han sover oroligt här eller nåt.

Imorgon ska vi till Märsta och Sigtuna och hjälpa en kompis och flytta.

Jul afton

Då var jul afton över.
Var ute och sprang på morgonen gick grymt segt.
Och min jävla ben hinne inflamation ger sig alldrig. Tror haft det sen september nu, från och till i olika grader. EN ask ipren snart, eller kanske köpa gel istället.

Sen vid 10 kom Anton och hans mamma över. Busa lite med honom sen sov han och sen vart det lite glögg och jul klapps utdelning. Han vart jätte glad för alla saker, mest för sina nya gula bilar och traktorer. Vart lite liv när han fick lämna dom hemma när vi skulle vidare.

Sen åkte vi till min mor för jul middag och Anton fick en bunt jul klappar till.
Vart helt propmätt, Anton vart över lycklig över allt mat på bordet. Han har ingen stopp. Han kan av nån anledning trycka i sig mer vad jag kan, hehe. Men det bra att han äter, hade varit jobbigare om det var åt andra hållet.

Vid 5 åkte vi iväg, jag åkte hem och Anton o hans mamma till hennes släkt.

Sen hoppa jag upp till granen för vin och lite ost och studsa sen vid 9 tiden tillbaka märsta
och gick till Bryggan.

Verkar blivit lite nya grejen att gå dit på Julafton i Märsta.
Förutt skulle man till Golden på Juldagen nu är det Bryggan på julafton.

Träffa jätte många gamla vänner som man inte sett på länge det var skit kul.

Men var så trött så åkte hem ganska tidigt. Var hemma vid 12 och slockna direkt.

torsdag, december 24, 2009

God Jul

Har precis varit ute på min Jul jogging, var ganska trevligt.
Strax kommer Anton över så har vi lite klapp delning och pappers krafs =)

Vill passa på önska er en riktigt

GOD JUL

onsdag, december 23, 2009

Tisdagen och Onsdagen

Inget speciellt att rapportera.
Vi kör listan idag =)

*Bakat peppar kakor med Anton
*Testat nya pulkan, den var myycket roligare =)
*Anton vart med på ett jobb möte på 1½ timme. Hans bidrag: Kaka
*Varit på gymet bara, igår och idag.
*Mer snö
*Mycket tomtar i centrum
*Vad ska jag göra imorn just ja det e jul afton. Va gammal o tråkig man blivit för 20 år sen hade man hoppat i sängen o inte kunnat sovit.
*Varit mycket med Anton, vart såå himla roligt.

Sats har ett nyårsfirande läste lite på schemat och tänkte fan va tufft med spinning på 12 slaget och sen firar man nya året. Prata med en polare om det, han sa han varit på det senaste 5 åren. Då tänkte jag fan han är värre än mig. Sen visa det sig att det är 12 på dagen. Inte lika häftigt, men jag anmälde mig idag allafall. hehe. Undra ifall det skulle vara nån mer än jag där ifall det skulle vara kl 24 =/.

Ahhh, jag bytt en jävla massa cykel däck. Satt vinter däck på crossen och flyttat in mtb på trainern. Va är vitsen att ligga i aero positioon hemma i sov rummet, hehe (många undrar säkert vad det är för vits att överhuvudtaget cykla i sovrummet, när jag finner svaret ska jag berräta).

Isåg (det här var i söndags föresten) att jag s ä r s k r i v e r så jävla mycket.
Jag alltid vetat det, men jag tror inte jag insett det. Ibland får en person polleten att trilla ner. hehe. Jag vägrar fortfarande inse att jag startar för hårt i cykel tävlingar ;)

Köpte äntligen min rom (spriten) jag funderat på väldigt länge. Hehe beställde in den från bolaget i rotebro. Personalen tänkte nog, din lata jävel åk ditt och handla den själv, ehhe

Skulle vilja ha en macmyra i skåpet också. kanske kan fixa det i vår.

Nee, sova nu. Ska upp tidigt och ta en jul jogging tur sen kommer Anton vid 10 =)

måndag, december 21, 2009

Måndag igen

Då var det Måndag igen igen, fast idag är var jag pappa ledig tjoohoo.
Anton kom över vid 7 tiden vi tog en morgon macka första vi gjorde.
Normalt sett har uppställt en mugg med saft eller mjölk och en macka
när han kommer fast idag försov jag mig lite. Så man såg honom svepa omkring och leta efter det och ropande kakka kakka kakka.
Lagade scones sen, faktiskt första gången. Vart riktigt gott. Lukta inte ens bränt hemma, hehe
Kanske dags att börja laga mat lite seriösare också snart =/.

Tänkte brumma ner till centrum innan lunch, men tiden rann lite iväg satt och sydde ihop det sista för hans koja. Ok jag fuska lite i slutet, jag gick och hämta häfft apparaten och häfta det sista. Man får ju dra gränsen någonstans.
Han tyckte om kojan jätte mycket alla fall. =)

Min faster och farmor var över en snabb sväng sen och lämna över jul klappar till Anton.
Alltid trevlig att träffa dom, blir så sällan. Lite dåligt samvete att jag inte åkt upp när jag sagt att jag ska göra det.

Var ner till barnens hus och köpte en ny pulka till Anton. En sån där småbarns pulka. Hoppas han tycker om det mer. På den stora ramla han bara omkring.

Var och åkte skidor sen, gick så jävla trögt. Det enda jag hatar med skidåkning. Fel valla kan sabba en hel dag. På cykeln har du torr däck och däck för blött underlag, thats it.
På skidor 500 olika varianter.

Vart 45 minuter bara så trött efter det, skippade gymet efter som jag hade planerat.
Kändes lite kasst att jag skippa det och att jag inte kört efter mitt schema idag.

Jag lägger den dag som vilodag så är allt frid och fröjd ;)

söndag, december 20, 2009

Helgen *Snöööö*

Grymt mycket snö i helgen =)
Det är bästa med vintern. Hoppas tempen håller sig under 0an.
Personligen vore det ultimata att den ligger på -5 konstant.

Vart och åkt pulka med Anton.
Hade sett så mycket fram emot det, men jag tror inte han tyckte om det så mycket.
Tror pulkan är för stor, ska se om jag kan få tag på en mindre som han sitter bättre i.

Varit och åkt skidor i på Lördagen och söndagen ca: 1 timme varje gång.
Var riktigt roligt. Han inte åka någonting förra året, han bara ta in skidorna och valla dom.

Annars har jag haft en riktig trevlig helg =)
Varit ganska lungt men trevligt. Haft 100 saker jag velat göra men får helt enkelt ta göra dom nästa vecka.

Träningen och tränings schemat då?

Denna helg bestod träningen av skidåkningen endast.
Pga. snön och kylan har jag inte velat springa ute. Vill inte halka och vrida foten (gjort det) och mitt vänstra knä klar inte kylan (pajat knätt det sättet också). Måste skaffa några löpar byxor när det är - grader men dom är så jävla dyra. 6-700 ifall man ska ha några bra.

Kunnat springa löpband eller cykla hemma, men det har inte varit motiverande denna helg.

Så enligt schemmat har jag missat ett snabb distans löp pass och ett 2 X 20 trainer intervaller.
Kompenserat det lite med box och 2 skid pass. Jag kommer nog pritera skid åkningen framöver också, man vet aldrig när snön försvinner och jag tycker det är kul. Men jag borde allafall springa 1-2 gånger i veckan så får se till att komma ner till löpbandet nån dag nästa vecka.

Nu har jag Anton i 3 dagar =) ska bli så himla kul.

torsdag, december 17, 2009

Torsdag, Gym och Box

Wooohoooooooooooooooooooo
Ledig nästan 3 veckor nu. Så skönt =)
Ska hitta på massa saker med Anton, Träna överdrivet mycket.
Ahhh det typ det jag gör, ehhehe

Idag snacka jag lite med snubben som installera ventilationen på jobbet.
Och han var instruktör på Sats på Box. Och skulle ha ett pass ikväll.

Så jag haka och testa Box, fan va jobbigt det var. Var ganska kul.
Men min koordination var kass och teknik. Men fan va jag flåsa.

Sen gick jag och styrke träna, bröst, triceps och lite bål (core om man vill låta ball =)).

Hem och röjde lite hemma, fixa lite i Antons rum han kommer imorgon =)
Vi ska ut och åka pulka för första gången, woooohoooo

Jag skippar kanske teknik backen, vill inte skrämma honom direkt. hehe

onsdag, december 16, 2009

Onsdag | Gym mm

Wohhooo

Åkte ner till Sats efter jobbet.
Hehe, fan va klantigt åkte ut från jobbet och drog på spolar vätska, det frös ju till direkt.
Satt typ i passagrar sättet och titta ut. Full värme på, kom igen tina tina tina.
Kom fram utan nån incident alla fall.

Körde bålträning en haltimme sen rygg och armar, sen lite mage efter.
Skulle köra löpbandet, men mitt knä klara inte det än.

Hem fixa lite hemma och laga middag...

tisdag, december 15, 2009

Tisdagen

Wooohoooo, massa snöööö idag =)
Vill ut och åka pulka med Anton, bygga snö slott, kasta snöbollar, och åka skidor.
Hoppas bara temperaturen håller sig under nollan.

Swooosha ner till centrum efter jobbet, handla jul klappar och lite små saker typ kardborrband etc.
Kom hem somna en stund i soffan *skönt*.

Lagade mat och sen var det träning.

Idag var det 4 X 4 intervaller, lite ångest innan dom, hahaha nåt är inte riktigt rätt däruppe när man kör träningar man mår dåligt av ;).
Fick till tempo cykeln lite bättre nu, inte 100 men kunde köra intervallerna.
Bra slut efter, åt middag, en avnjöt jag en mini whiskey. Typ ett halvt snaps glass bara för smakens skull.

Fixa lite hemma så sen, fortfarande mycket att göra.

måndag, december 14, 2009

Lucia firande, Träning och hemma fix

Smet iväg tidigare från jobbet idag för det var Lucia firande på dagiset.
Ganska sött all små liven som sjöng och så. Anton var ganska spänd när det var så mycket folk där. Men han var jätte sött i tomte dräkten.

Stack ut och sprang sen, Löpning 90min på schemat.
Första 50 min gick ruskigt bra, sen fick jag grymt ont i knät, fick lida sista 40 min
och tempot gick ner ganska mycket. Började frysa då också. Var skönt nät det var över.

Fixa lite hemma efter ikea köpen i helgen.

Vart ganska häftig bild av min hjälm i bok hyllan.


Såhär vart hallen än sålänge, ser lite bättre ut med korgar där man kan hiva ner alla saker.


Fixa till en data hörna i sovrummet, jävla pillande att få dom 2 lack hyllorna i nivå med varrandra. Den lilla hade dessutom annan infästning. Måste skaffa större skärm också.



Det ser lite snett ut på bilden, men har vatten passat allt och man kan lägga en spelkula och den rör inte på sig en mm =).


Nu bara 100 andra saker att göra. Ska göra iordning antons rum innan han kommer på fredag.
Är tvungen fixa mitt sovrum först för tömma ut alla saker.

Summering av veckans träning

Kan summera det med ett ord: Skit

Visst kan man ha dåliga veckor, men jag har så stora problem att få jämn träning.
Veckan innan var bra, inte speciellt hårt men bra. Skulle vilja få ett par veckor i rad med bra träning.

Ska göra sista försök med trainer, den sabba ganska mycket. Tränade 2 pass på Tempo cykeln men vart bara kasst. Tar nog in mtb cykeln och ställer den på trainern istället.

Det enda passet jag fick var Distans löpning.

Ska lägga om lite att jag kör löpning på måndagar istället.
Jag har inte huvud att köra intervaller hemma på måndagar.

Får se hur nästa vecka går.

söndag, december 13, 2009

Helgen

Lördagen
Anton vakna vid 7 pigg och glad =)
Han son endå ganska länge, jag dock väldigt trött.
Jag måste börja lägga mig precis efter han somna.

Min mor kom över och skulle hjälpa mig ta hand om Anton medan vi var på Ikea.
Alltså man ska inte ah med sig små barn dit. Lite halv kämpigt.
Sen när jag kom hem märkte jag att jag tog fel bokhylla (jävla sk£$).

Var nere o fika i centrum en stund med en polare.

Var ute sprang en halvtimme, skönt rensa huvet, vart så mycket senaste 24h.

Åkte in till polaren i Solna sen, Pizza, Vin sen stack vi o körde biljard.
Måste erkänna att han spela mycket bättre än mig men jag vann med 9-2, hehe.

Söndagen
Ikea igen wooohhhoo (NOT), denna gång med Anton och hans mamma också (mitt ex).
Vi kom tidigt, det var skönt. Fick med mig rätt bokhylla + allt för mycket saker, ehhe

Hem byggde ihop möblerna, sen stack jag till centrum och fika med en polare.
Uhhh, jag fikar förr mycket, haha.

Sen kom jag hem skulle springa, men började fiffla med massa saker, sen vart klockan 9, sket i träna och gjorde mat istället.

Väldigt rörigt hemma just nu.

lördag, december 12, 2009

Helt död denna fredag.

Sov så jävla kasst, effektiv sov tid väll på 2-3 timmar.
Hoppa upp och shoota ett par expresso. Anton var på väg över
och jag kunde inte låta honom vara snabbare omkring än mig krypande på golvet.
Den dagen han cyklar om mig, jag vet inte om man ska vara stolt eller besviken då, ehhe
Tur att det är långt dit =)

Åkte in tidigt till centrum innan alla Tomtar hittat dit.
Sen hem och lunch. Anton var rätt grinig och trött idag, jag lika så.
Uppståd lite intresse konflikter men som löstes med Marie kex, jag var lite lätt på dom imorse kanske.
Sen vägrade han sova lunch. Så där riktigt irriterande, han blundade sen när jag reste mig upp så poppa ena ögat upp, "ett steg till och jag skriker".

Han somna tillslut i vagnen hemma, tog mig ca 30 sekunder så låg jag och sov i soffan.

Vi var hemma hela efter middagen, åt middag. Fick bidrag med ägg från minna trevliga grannar. Sen gick vi en promenad till hemköp. Jag tyckte att jag förtjäna en folköl efter Anton har somnat idag. Sen när vi kom hem så hade nånting slagig hål på burken så den läckt ut, lite smått besviken.

Sen kom det härliga kvällen igång.

Klockan 7 lägger anton, han vägrar att somna. Såfort jag ställer mig upp så gråter han. Sitter jag brevid ligger han helt lungt o snällt.

Klockan 8, granen börja parta vild (inte dom med eggen) och jag tar Anton till vagnen och ser om han kan somna där lite gungandes.

Klockan 9, Anton börjar spy för fullt.
Tycker sååå himla synd om honom, byter om honom, gör lite saft så han får i sig vätska, hämtar lite kuddar och filtar så kollar vi på film i soffan.

Klockan 11, Anton fortfarande pigg, får springa av sig lite hemma.

Klockan 11,30 provar att lägga honom igen. Han har andra planer.
Ringer störnings jouren, men numret jag fått gäller bara el vatten etc. Känns lite sådär att ringa störnings jouren, men jag har tidigare sagt åt honom 3 gånger och jag vill inte lämna Anton själv eller ta honom ut. Sen är man son till ordförande i föreningen kanske man får bete sig hur man vill. Vad kostar en ny ytterdörr ungefär, vart kan man köpa rök granater?

Klockan 12 somnar han äntligen (Anton) och grannen börjar sänka lite på musiken.
Städar lite hemma efter antons incident, häller upp ett glas Rom (ok ett snaps glas o smutta på).

Lite orolig för Anton hoppar in varanan minut och kollar honom.

Slocknar nog när som helst...

fredag, december 11, 2009

Torsdags kväll

Antons mamma kom och o hämta anton vid 17:30
Men han kommer över imorn igen. =)
Han kunde ju lika gärna ha stannat här, tänkte på det bara efter.

Körde mina 4 X 4 intervaller på trainern. Gick så himla kasst igen.
Jag får inte till sitt ställningen på Tempo cykeln. Jag har fan provat alla vinklar
höjer mm. Tänker er att sätta er på en sadel som är ungefär 5cm för kort och börja cykla allt vad ni har. Det bara stumnar direkt. Jag ska göra sista försök i helgen, annars åker mtb cykeln in på trainern och Tempo cykeln ut på blocket.

Prova sen ett Näring tillskott / uppiggande som jag fick med ett paket protein pulver jag köpte tidigare. Måde riktigt skit efter jag prova det, lite rysningar i huvet och kändes lite halvt borta, sådär när man tittar åt sidorna och allt hänger inte med. Sista gången jag provar det. hehe. Eller det o en folkis så är man klar ;)

Vandra ner till hemköp sen och köpte en cola.

Satt och mixa sen till ungefär nu..

torsdag, december 10, 2009

Vabar

Varit hemma och vabat idag, eller vabbar just nu.
Anton har precis ätit lunch och sover nu.

När han kom över var ganska glad men man såg att han var helt slut
sen efter nån timme vart allt gnälligt.
När han är här vill ju han leka, sen blir han lite sur för han orkar inte det.
Försöker hålla honom i soffan med en filt, ganska mysigt

Men undrar hur en sån liten kan snora så mycket, ehehhe

Han mamma ska hämta honom vid 17.00 sen blir det ett trainer pass. =)

onsdag, december 09, 2009

Onsdag

Hem från jobbet och gjorde mina bål övningar (mage korsrygg mm) hemma lite små trist.
Laga lite mat och små städa lite.

Sen åkte jag faktiskt till Friskis. Ok jag fick ta en för laget idag.
Jag hade sagt att jag skulle hänga med och testa en gång alla fall.
Nu har jag gjort det, ehhehe

Vart BK på vägen hem, var länge sen =)

Inte hänt nåt mer idag.

tisdag, december 08, 2009

Tidagens uppryckning

Idag vart en ganska mycket bättre dag än igår.
hehe, nej jag kom inte iväg på cykeln till jobbet idag heller.
Det sjuka är att den står tom i min hall, jag har förberedd allt men jag kommer fan inte upp på den på morgonen, ehhe Jag skulle ibland behöva en person som sparka mig i röven på morgonen så jag fick nåt gjort. Min plan eller nu kallar jag det för fantasi är att komma upp och springa innan jobbet. Jag har tidigare cyklat till Täby när jag jobbat där, jag cyklat till Rissne när jag jobbat där men cykla 15 inom väsby verkar inte gå. Jag väll ingen ingen utmaning i det helt enkelt.

Kom till jobbet, jobba, blla bla dada tjooohoo åkte hem.

Sprang över till dagiset och bad dom fylla intyg för när jag vabbade, så hjälpte en av Antons fröknar mig att fylla i den så kommer en annan (ej antons)och säger behöver du verkligen den redan idag är det så bråttom. Vafan det är 3 rutor att fylla i dagisets namn antal dagar och underskrift.

Sen prata lite med Antons fröken och hon berätta lite och lucia tåget dom ska ha nästa måndag. Jag längar sååå faktiskt så efter se Anton i lucia tåget. Och miraclet att få 15 småbarn köra en lucia tåg. Min löjtnant hade svårt att få 20 18 åringar att gå i takt och inte kasta snöbollar på varandra.

Kom hem och fick en tidig julklapp.
Bilförsäkring för 2 månader (nyteckning), Elräkning och fordonsskatten kom samtidigt.
Pratar dom med varandra eller. tjena tjena ska vi åka över tillsammans blir lite roligare då, ahhh schysst ska kolla med fordons skatten också han kommer bli helt körd då, hehe.

Jag gillar verkligen inte julen just nu, alltid massa stor räkningar, mycket folk överallt, gymen blir över befolkade, folk klagar på jag inte jul pyntar (jul pynta ska vara en mysig trevlig sak, inte jag sitta där och trassla ut jul belysning själv halv stenad på billig folköl). Men jag tror det blir mycket roligare när Anton blir större, kanske redan nästa år =).

Ringde försäkrings kassan sen hade lite frågor, "det är 92 personer före dig i kö" Wohhoooo. Tog ett varmt bad, spola tillbaka alla mina dvd skivor, "52 personer före dig i kö" knä skura golvet med en tandborste, plocka ogräs med en pincett "5 förre i kö" Snart där =)
Prata med en trevlig tjej som hjälpte mig med allt, visade sig att min årsinkomst var fel också, inte med så lite heller utan med 100.000. Tyckte att dom var jävligt snåla med utbetalningar, hehe. Fast det var mitt eget fel, förra året bland dom 10000 papprerna man fyllde i hade jag bockat i att alla uppgifter var rätt. Men nu är det fixat =).

Sen ska man träna på det.
Jag missade gårdagens så var ju illa tvungen (ja, för mig var jag tvungen).
Hade inte huvud för köra intervaller hemma så vart distans löpning 1 timme och 15 minuter. Det gick ju så himla bra, kändes som jag åkte rullskridskor =). Jätte skönt.
Efter en timme började benen mojjna till lite. Fick dock i börjat nå ryck/kramp i baklåret kändes som en krokodil hoppa upp och bet mig lite oregelbundet. Men gick över efter ett tag. Kändes så himla bra när jag kom hem.

Efter dushen var jag så trött, så orkade inte göra middag. Lite mackor en gainers och en kopp te kolla på en film, skönt varva ner lite.

Längtar till helgen jätte mycket när jag har Anton. Vi ska åka till Ikea på Lördag undra hur många uhhh och "titta" han kommer säga =)

Nu har jag fått ihop en liten novell här här också, undra om nån orkar läsa hela.
Till dig som hoppa direkt till sista raden: Hej hej.

Måndagens misslyckanden

Vakna tröt som fan i måndags.
Sov jätte dåligt, men var uppe i tid alla fall.
T.o.m så att jag hade kunnat cykla till jobbet.

Men det väll kom till kritan så banga jag ur.
Jag la mig i soffan 10 minuter istället och tog bilen.
Väldigt nödvändingt, ehhe

Jobba o slet som vanligt, kom hem jätte seg.

Måndagar är helt värdelösa.

Innan träning så försökte jag ställa om cykeln lite
haft problem med tempo cykeln att jag stumna direkt.
Altså jag inte pga mina pippi ben utan jag stumna verkligen direkt.

Byte sadel och höjde sadeln kändes grymt mycket bättre (fortfarande pippi ben dock).

Men när jag skulle köra så funka det inte i huvet. Skulel köra 20 minuters intervaller. Del vart jag lite sliten av ställa in cykeln vart många små spurter.

Men titta på klockan och det står 1 minut och börjar kännas så har man 19 kvar funka inte. Hoppa av cykeln lite surt. Grubbla lite surt, sen tänkte jag vafan jag är ombytt o klar bara köra.

Hoppa på cykeln, vär,de nån minut sen körde jag. Efter 2 minuter hoppa jag av cykeln, alltså det funka fan inte idag. Inget var på plats varken ben eller huvud.
På väg mot dushen tänkte jag ähhh vafan jag kör så hårt jag kan blir det inte bättre så blir det inte det, träningen blir avklarad allafall.

Hoppa på cykeln värmde lite och körde efter 2 minuter hoppa jag av och gick o dusha.

Såna dagar är helt värdelösa....

söndag, december 06, 2009

Helgen

Lördag
Vakna pigg och utvilad relativt tidigt, ca 9 tiden med tanke på att tuppen är på semester och jag stängt av alarmet så är det tidigt =).

Stack ganska direkt ut och sprang. Hade Snabb distans löpning 40 min på schemmat.
Gick lite små segt att få upp fart men annars ok. Var ute ganska prick 40min.

Sen snabb frukost och sen åkte ner för fika med med en kompis.

På dagen tror jag inte jag gjorde nånting, försöker minnas.
Jag har nog blivit halvt senil på sistone tror jag. Svårt att minas det man glömt bort ;) hehe.

Var o åt en pizza med Anton och hans mamma, sen på kvällen studsa jag upp till grannen för en glögg, vart en liten whiskey också, och ett glas vin och såå haman man på magget, hahaha. Ska inte säga att jag vart helt överaskad. Planen var inte det, men vad säger man shit happens. =). Inget ställe som hamna på världens arvlista.
Men det var faktiskt kul att komma ut, och var ganska bra. Musiken var väll kass.
Men det vart alla fall bara en öl. =) Ragla hem vid 1 tiden tror jag.


Söndag
*vilodag*
Vakna vid 9 igen, ont i huvet och mådde inte så bra, måste varit luft fuktigheten ute som påverka mig ;). Somna om till 12 tiden. Ahh det var typ den Söndagen, hehe

Anton kom över och lekte nån timme, sen bjöd grannen över mig på middag med familjen.
Bland den bästa lasangen jag faktiskt ätit.

Gick hem vid 8 tiden ca kolla på en film mixa lite, lite allmänt döda tid på inget.
Nu sova lite och ladda för en ny vecka.

Jag måste skärpa mig med vilodagarna, jag ska igentligen ha 3st, jag tycker 2 är mer lagen 3 är alldeles för mycket enligt min åsikt. Men denna vecka vart det bara 1 (idag) inte för jag var bakis / påverkad av luftfuktigheten utan för jag faktiskt skulle ha vilodag.

fredag, december 04, 2009

Riktigt trevlig dag

Anton kom över vid 7 tiden på morgonen.
Vis busa omkring mm som vi brukar göra. =)
Antons farmor kom sen över för en fika, sen var det lunch och sov dags.
för träffa en kompis
Fick lite bråttom ner sen till centrum sen för fika med en kompis jag inte träffat på länge. Träffa en till på vägen så vi vart 3, 4 med anton.
Anton var som en liten ängel, vi satt där över en timme, och han satt jätte snällt med.
Han var nog jätte nöjd att han fick sin kanel bulle =)
Försökte få honom att lära sig använda sug rör, men det var lite avancerat, hehe

Hem lämna av Anton (saknar honom redan) laga mat och ner till gymet.
Körde bröst och triceps, sen träna jag lite med en kompis. Vart väll en 2 timmar på gymet.

Slappnar av lyssnar på lite vocal trance och avnjuter en cola =)
Blir nog film och ett glas vin ikväll sen =)
Sugen på ut o festa lite, var länge sen, men ikväll känner jag bara för ta det lungt.

torsdag, december 03, 2009

Torsdagens hhm händelösa händelser, Tränat

Hmmm mmm, vafan har jag gjort idag. hehe
Jobbat idag som vanligt, sen direkt hem.

Idag skulle jag köra mina 4 X 4 vo2 intervaller.
Lite ångetst över dom satt i soffan en stund först.
(Kan påminna mig varför man plågar sig på det här sättet! hehe)

Öppna upp fönstret, på med alla fläktar frös ganska bra i början.
(måste byta sport, finns det nån sport där man dricker whiskey?)

Värmde upp 15 minuter, sen panga på första intervallen på 4 min.
Körde lite för hårt och har lite problem med att benen stumnar på tempo cykeln.
Fick dock puls kurvan jag ville ha.

2 och tredje hade jag fortfarande mjölsyre skuld villa lite extra till fjärde
och den vart ok.

Varva ner en kvart och dusha. Helt slut efter.

Imorgon kommer Anton över =)woohoooo
Ner till centrum och kasta nappar, ehhe
Kanske hälsa på en kompis som flytta till väsby ett par år sen, men som jag pinsamt nog inte varit hemma hos och hälsat på än.

Bli väll gymet på kvällen, sen får man se =)

onsdag, december 02, 2009

Ondagens pass

Studsa ner till gymet direkt efter jobbet. Var en snabb sväng förbi cykelhuset också och hälsade på, inte varit där på flera veckor nu. Åhh va sugen man blir på en ny heldämpad mtb. Tyvärr tillåter ekonomin inte det just nu.

Värmde upp på löpbandet och sen körde jag bål (mage/korsrygg/höft/mm) övningar i en halv timme. Vart lite hit o dit har 7-8 övningar som man klarar max 2-3 min i början sen såg det nog mest ut som jag gned mig mot mattan, ehhe. Men tror dom statiska övningarna kan vara riktigt bra.

Sen körde jag lite styrke träning armar och rygg.

Körde lite till mage och korsrygg och avsluta med en halvtime på löpbandet för varva ner lite, känns alltid bättre när man fått flåsa ur sig lite.

Sen varit seg och trist kväll, hade ifsg inte förväntat mig så mycket mer av en (kollar vad det är för dag idag) Onsdags kväll.

Imorgon är det 4 X 4 intervaller. Jag har lite ångest bara jag tänker på dom.
Funderar på ifall jag ta Svinsprutan imorn. Eller inte kanske eller.
Skjuter nog upp det nån dag. Kommer sabba träningen.

Försöker komma på nåt kul att göra i helgen. Se om jag kan hitta på nåt kul.

tisdag, december 01, 2009

Tisdag : Lite fel med justera upp det.

Vakna upp lite sen imorse och riktigt snuvig.
Stressa till jobbet, jobba, jobba över en stund för jag var sen.

Hämta bilderna på Anton som hade kommit från fotografen vart riktigt fint.
Laga mat och sen träna.

Hade distanslöpning 1 timme på schemat idag, men har varit så risig idag så vart en timmes promenad istället, fick med mig granen också, lite roligare med sällskap.

Nu har jag ett korre problem. Ungefär som ett ilandsproblem.
Av olika skäll har jag 3st dagböcker att fylla i. Känner det tar lite väll mycket tid att fylla i det mesta. Jag vill bara ha en.

Just nu har jag polar programet som jag synkar med puls klockan.
och 2st olika excell dokument.

Polar programet är bra men har svårt att sortera ut vissa träningar och få en bra överblick av en längre period, där är excell riktigt bra. Men i polar programet har jag puls kurvan och allting.

Lutar åt bara använda Polars programvara. hmmm fundera på den nån dag.

Imorgon är det lungt har bara bål träning på schemmat, kanske kör bodypump efter ifall min polare hänger med, annars styrke tränar jag bara efter. Lite light.

Hoppas man mår bättre imorn.